Haces deporte??

[Mar_08 1]

Anda que si yo fuera a contar los paso que doy con todo el Step que hago en el gimnasio, sería imposible y no tengo podómetro, uso pulsómetro ..

[CAR_MELI 1]

Y durante cuanto tiempo lo haces Mar?

[Mar_08 1]

Una clase dura 1 hora, por lo general hago sólo una clase y otra de tonificación, pero el jueves hice 2 clases de step, es decir 2 horas, con una por medio de tonificación, ya te digo, si tuviera que contar los pasos de todo el ejrcicio que hago, apaga y vámonos..

En total, esta semana he hecho 3 horas de Step.

[CAR_MELI 1]

:-o yo creo que nunca llegarè a hacer tanto, eres mi idola.
Mi hijo me dijo ayer que cuando llevas 45 minutos es cuando el cuerpo empieza a adelgazar,

[Bettie 8]

Bueeeno, yo hoy he perdio la cuenta, pero he caminao bastante. Estoy satisfecha conmigo misma

[CAR_MELI 1]

Yo hoy no hice nada, con mi nieto en casa imposible,

[Alira_sr 0]

Una cosilla... Yo sé que es mejor para perder peso hacer ejercicio aeróbico: carrera, paseos, etc etc. Peeeeeeeero... en casa es más fácil hacer ejercicios de fuerza: abdominales, flexiones, sentadillas... todo eso... Eso también cuenta como ejercicio no? Pero cómo sé los pp que consigo? también por tiempo, y qué pongo, ejercicio de intensidad media? ligera? :S

Es que eso me va a costar menos hacerlo de momento - cuando empiece a ir a clases y eso me muevo más, y a lo mejor hago algún trayecto en bici en vez de en bus - y mejor hacer algo que nada, no?

No necesariamente, según lo que me dicen en el gimnasio es tan importante el ejercicio aeróbico como el de tonificacióon para perder grasa. "el músculo se come la grasa", con más músculo aumenta tu metabolismo basal con lo cual quemas más calorías a lo largo del día con más músculo que con menos aún sin hacer nada, no sé si me explico. Hay estudios más o menos recientes que dicen que ejercitar el músculo tb quema grasa, no solo en el momento del entrenamiento, sino tb después.

En lo referente al trabajo aeróbico siempre viene bien un pulsómetro ( los venden en lidl por 15 euros) ya que se supone que para quemar grasa hay que estan en un rango concreto de pulsaciones, desde 120-140/130-150 (sobre esto cada uno te dirá una cosa y depende de edad y mas cosas, pero más o menos) y se empieza a quemar grasa a partir de llevar 40 minutos realizando el ejercicio.

No se si me explicao mu bien, pero con mis palabras más o menos.

[Alira_sr 0]

Chicas, no sé de donde sois ninguna!!!Alguna sois de granada????

Yo estoy en el We (gimansio), en la chana!!!!!Igual podemos coincidir algunas!!!!

[CAR_MELI 1]

Alira eso es lo que me djo mi hijo que a partir de los 45 minutos es cuando empiezas a quemar grasas,

Yo soy de sevilla un poco lejos :duda:jajaja lejiiiisimos

[Mar_08 1]

:-o yo creo que nunca llegarè a hacer tanto, eres mi idola.
Mi hijo me dijo ayer que cuando llevas 45 minutos es cuando el cuerpo empieza a adelgazar,

Sólo es cuestión de tiempo, constancia y ganas, bueno y resistencia pero eso se consigue a base de tesón.. tampoco es necesario hacer tanto ejercicio para mantener el cuerpo en forma.. :wink:

Sobre el tiempo en el que se empieza a quemar grasas, no terminan de aclararse, lo importante es mantener las pulsaciones controladas, si estás por debajo de tu quema grasas , no pierdes y si estás por encima, empiezas a perder otras sustancias que no son grasa. Lo que es seguro es que hay que hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio continuado para que sea eficaz, a partir de ahí, el que te vaya bien..

Alira yo vivo en Barcelona, dudo que coincidamos en el gimnasio jeje

Bettie, lo que te dice Alira es así, cualquier ejercicio continuado y constante de más de 30 minutos te hará perder grasa, dependerá de tu peso, por lo tanto del esfuerzo, y de la intensidad con que lo hagas. Es importante hacer ejercicio cardiovascular para quemar grasa, pero también es necesario hacer ejercicio de tonificación para trabajar el músculo, lo ideal es alternar los dos tipos de ejercicio.

Sobre como puntuar el ejercicio que haces en casa de tonificación, yo te voy a decir lo que hago yo, el cardiovascular me lo cuento como ejercicio de intensidad alta y el muscular de intensidad media..