menús del lunes 3 al domingo 9 de octubre

[Enesca 0]

Mi menú de hoy:
Desayuno: 1 caqui 15 min. antes, 1 sandwich de pan rosa con queso 0%, 1 café descafeinado con leche de soja
Comida: Ensalada de escarola, Muslo y contramuslo de pollo asado al horno con un tomate y alioli casero, 1 manzana, 1 onza chocolate 74%
Cena: Las sobras de ayer, así que tomate con sardinas en aceite, sushi de arroz con salmón y aguacate con una gota de salsa de soja, 1 yogur 0%

[boreal54 0]

Ni el queso no el jamón' date=' y además el aceite... Lo mismo te hubiera dado hoy usar wasas. Son "gramos" nada más... Pero en vez de ir para fuera, van para adentro.[/quote']

O sea, que la he espifiao bien espifiá. Bueno, pues he sido mala..... que vamos a hacer. Sólo me faltaba eso, con lo lenta que voy.... Ya me parecía a mi que no podía ser bueno el banquete que me he pegado esta mañana.

Entonces, a ver si me entero, con pan sólo queso 0% y nada de jamón. El pan lo puedo tomar con salmón, pechuga de pavo, atún, .... es eso ¿no?

[ladyhawke 0]

Menú de hoy:

D. 20 min antes 1 higo y 1 kiwi. 2 rebanadas y 1/2 de pan integral rustikales con atún en aceite de oliva escurrido. 1 rebanada y 1/2 con queso fresco 0% y mermelada apta La vieja fábrica. Sojafé descafeinado con agave
A. Judías verdes al vapor con mayonesa casera. Medio bistec. 2 pimientos rellenos de quinoa y carne picada de ternera con queso manchego. Media taza de sopa de cebolla. Chocolate 85% y leche desn con café desc
C. Ensalada de garbanzos, cebolleta, tomates cereza y melva. Una lata de huevas de caballa en aceite de oliva escurridas. Manzana al microondas con chorrito de sirope de agave.

[cerberos 1]

Mi menú de hoy:
Desayuno: 1 caqui 15 min. antes, 1 sandwich de pan rosa con queso 0%, 1 café descafeinado con leche de soja
Comida: Ensalada de escarola, Muslo y contramuslo de pollo asado al horno con un tomate y alioli casero, 1 manzana, 1 onza chocolate 74%
Cena: Las sobras de ayer, así que tomate con sardinas en aceite, sushi de arroz con salmón y aguacate con una gota de salsa de soja, 1 yogur 0%

Está estupendo, aunque ojito al caqui que está al límite del máximo, y además hay más fruta durante el día...

O sea, que la he espifiao bien espifiá. Bueno, pues he sido mala..... que vamos a hacer. Sólo me faltaba eso, con lo lenta que voy.... Ya me parecía a mi que no podía ser bueno el banquete que me he pegado esta mañana.

Entonces, a ver si me entero, con pan sólo queso 0% y nada de jamón. El pan lo puedo tomar con salmón, pechuga de pavo, atún, .... es eso ¿no?

Glúcidos medios = nada de saturadas/mínimo de insaturadas

Menú de hoy:

D. 20 min antes 1 higo y 1 kiwi. 2 rebanadas y 1/2 de pan integral rustikales con atún en aceite de oliva escurrido. 1 rebanada y 1/2 con queso fresco 0% y mermelada apta La vieja fábrica. Sojafé descafeinado con agave
A. Judías verdes al vapor con mayonesa casera. Medio bistec. 2 pimientos rellenos de quinoa y carne picada de ternera con queso manchego. Media taza de sopa de cebolla. Chocolate 85% y leche desn con café desc
C. Ensalada de garbanzos, cebolleta, tomates cereza y melva. Una lata de huevas de caballa en aceite de oliva escurridas. Manzana al microondas con chorrito de sirope de agave.

Chiquilla, Lady... Qué pedazos de menús te marcas...

[ladyhawke 0]

Jajajaja,Cerberos, pero si la mitad de la comida era de aprovechamiento y la cena ha sido una improvisación rápida porque no tenía pescado fresco en casa.
Lo que pasa es que a poco que te guste cocinar y comer el método da muchísimo de sí. Yo me imagino intentando seguir una hipocalórica como la que me propuso una vez un endocrino, sin legumbres, sin chocolate negro, sin guisos... y me parece que me muero.

[mop 1]

Mi menú de ayer:
Desayuno:
- Kiwi + 3o´
- zumo de 1/2 limón con un poco de agua para disolver cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza
- mollete integral tostado con AOVE y 2 lonchas pechuga pavo Serra Marina
- leche desnatada preparada con canela y limón

M. mañana:
- puñadito frutos secos varios al natural (los del Lidl)
- 1 melocotón

Comida:
- zanahoria cruda
- judías con almejas
- emperador (pescado) a la plancha con pimienta y limón

M. tarde:
- 1 melocotón
- 1 vaso leche desnatada kefirada

Cena:
- setas y champiñones al ajillo
- 2 hamburguesas pechuga pavo casera
- 2 wasas fibre, 1/2 con mermelada apta de postre, que me dio ganas.



Mi menú de hoy:

Desayuno:
- Kiwi + 30´
- zumo de 1/2 limón con un poco de agua para disolver cucharada de germen de trigo y cucharada de levadura de cerveza
- mollete integral tostado con queso de untar linessa y mermelada de fresa apta
- leche desnatada preparada con canela y limón
- 2 galletas gullon digestivas

M. mañana:
- puñadito frutos secos varios al natural
- 4 ciruelas pasas (porque probablemente me pille fuera de casa)

Comida:
- col pochada con cebolla
- ternera picante con quinoa

M. tarde:
- 1 melocotón
- 1 vaso leche desnatada kefirada

Cena:
- ensalada variada
- sepia con mejillones al ajillo

¡Disfrutad del fin de semana!

[Enesca 0]

Mi menú de hoy:
Desayuno: 4 rebanadas de pan rustikale (pequeñas) con una loncha de pavo apto, 1 rebanada con mermelada apta, 1 café descafeinado con leche de soja.
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pimiento verde, zanahoria y olivas, Lentejas con chorizo, 1 buen trozo de queso semicurado, 3 higos frescos.
Cena: Ensalada de tomate con sardinas en aceite, pimientos de piquillo al ajillo con una clara de huevo, 1 yogur 0%

Feliz fin de semana a tod@s y hasta el lunes.

[cerberos 1]

Voy a empezar a copiaros los menús... :sad:

[ladyhawke 0]

Menú de hoy:

D. 1 rebanada de Pan integral rustikales con queso fresco 0% y mermelada apta de La vieja fábrica. 1 rebanada de rustikales y 1 de wasa fibre con pavo serra marina. Vaso de leche desn con café desc
A. Ensalada de alubias, pimiento rojo y verde, cebolla, aceitunas y huevo duro. Espárragos verdes y ajos tiernos salteados con gambas. Bistec de ternera. Chocolate 85% y vaso de leche semi con café desc
C. Guisantes salteados con ajo y pavo serra marina. Brandada de bacalao casera (bacalao, agua de la cocción, aceite y ajo). Manzana al microondas

[boreal54 0]

El menú de ayer no lo pongo porque me da vergüenza. La cena la hiza muy montimal!!!

El menú de hoy:

Desayuno: Dos tosadas de pan rosa + revoltillo de 2 claras de huevo + paté de soja a las finas hiervas + vaso de kéfir desnatado
Comida: (en restaurante) Cogollos con boquerones en vinagre y 4 ostras + parrillada de marisco: 4 gambas, 2 cigalas grandes, 3 navajas, almejas, mejillones, sepia y calamares) + 1 kiwi
Cena: Ensalada de lechuga, tomate, pimiento, cebolla, lentejas y atún en lata + merluza a la plancha + 4 almendras y dos orejones + vaso de kéfir

Bueno, ya me diréis, un besito