verdadero o falso ? Post II.

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VERDADERO

El alcohol engorda. Si se desea adelgazar conviene limitar el consumo de bebida alcohólics, por su alto contenido calórico. Además, son un tipo de calorías vacías que no aportan ningún alimento a nuestro organismo. Por el contrario, su consumo lo deshidrata, produciendo hinchazón y mala circulación sanguínea.

Saltarse una comida no sirve para nada. Recuerda que es aconsejable hacer de tre a cinco comidas diarias, ya que diferir también supone un gasto energético. Si te saltas una comida llegarás hambrienta a la siguiente.

Beber mucha agua en las comidas no engorda. El agua no contiene ninguna caloría pero, beber mucho comiendo, dilata el estómago y necesita más comida para llenarlo. Un vaso por comida es lo ideal.

La sal abre el apetito. No tienes que eliminarla por completo de tu dieta, pero está demostrado que comer con mucha sal estimula el apetito y la retención de líquidos.

FALSO

Cuanto más ejercicio mejor. Si realizas un exceso de ejercicio tendrás que coemr más para compensar el gasto energético, si no tu organismo se resentirá. Lo mejor es hacer una hroa de deporte dos o tres días a la semana.

Se adelgaza igual a cualquier edad. Cuando se es más joven se queman muchas más calorías, necesitando una dieta más equilibrada. Con el paso del tiempo, el funcionamiento vital es más lento y exige menos calorías, por lo que se debe llevar una dita más restrictiva para mantener el peso.

El estrñes no engorda. La ansiedad que genera el estrés aumenta el apetito y provoca prolemas gastrointestinales, como el estreñimiento o la acumulación de grasas.

Los lácteos descremados contienen menos calcio. Resutlan ideales para adelgazar, por que calman muy bien el hambre y tienen las mismas proteínas y el mismo calcio que los productos enteros.

VERDADERO

Sudar no adelgaza. Cuando sudamos se pierde una cantidad de líquidos, pero no de grasas, recuperables fácilmente en el momento que bebamos unos cuantos vasos de agua.

Las vitaminas no engordan. Tomas vitaminas es muy importante cuando se está a dieta, por si hubiese una carencia nutricional.

No toda la fruta ayuda a adelgazar. Cuando se está a dieta se recomienda comer mucha fruta, pero con excepciones. Hay frutas muy calóricas, como los plátanos, ciruelas, pina en almíbar o mango, y más dietéticas, como el melón, sandía, el pomelo o las fresas.

Los biscotes engordan. La verdad es que algunas personas los difieren mejor ue el pan, pero tienen el azúcar y la grasa necesarias para hacer peligrar tu figura.

Perjudica estar siempre a dieta. Las dietas debe ser algo pasajero para perder unos kilos, pero eternizarlas puede acarrear graves carencias nutricionales.

FALSO

La gordura se hereda. Lo que se hereda es la tendencia a engordar, pero no los kilos Si se corrigen los malos hábitos dietéticos, que esos sí que se heredan, se puede romper la cadena del sobrepeso.

La fruta hervida engorda menos. Pensar que podemos hervir la fruta para que ayude a adelgazar es un grave error. La cocción modifica muy poco la densidad calórica de la fruta.

Las dietas rápidas son mejores. Perder mucho peso en pocos días hará que, al volver a la dieta normal, cualquer alimento engore. Es más eficaz una dieta de calorías restringidas, pero no escasas, que permita adelgazar poco a poco.

Puedes tomar la bebida edulcorada que te apetezca. Son ideales para sustituir las bebidas dulces y calóricas, pero este tipo de bebidas estimulan la secreción deinsulina y mantienen el mismo hábito de azúcar.

Engorda igual el pan integral que el blanco. Aunque la cantidad de calorías son parecidas, el integral contiene fibras que resultan saciantes, estimulan la actividad intestinal y alimentan mejor que el pan blanco.