Ayuda!!no consigo adelgazar

[minikita 0]

Hola a todo el mundo
Llevo poco tiempo en el foro, pero llevaba varias semanas leyendo vuestros comentarios. Tras esto me animé a iniciar la dieta hace casi tres semanas. Desde entonces no he perdido ni 100 gr!!!
Quería perder 4,5 kilos que he ganado en poco tiempo, pero no hay manera. Desde hace varios meses hago ejercicio de forma regular. En cuanto a la dieta, tengo 18 puntos. He estando tirando muuuucho de fruta 0 p y verdura porque me encanta ( no sé si demasiado). También he tenido varias cenas de compromiso, pero guardaba puntos.
Espero que podáis ayudarme, porque la verdad, estoy bastante desanimada.
Muchas gracias!

[Mar_08 1]

Si dices que comes 18 puntos doy por hecho de que estás haciendo la Flexi+18, el programa anterior al actual. Mira, los alimentos por valor de 0p como son las verduras y las frutas, en el caso de la verdura , su ingesta es ilimitada, pero con sentido común, que sean a 0p no significa que carezcan de calorías, tienen pocas pero tienen. Puedes comer la necesaria para acompañar las comidas y cenas,e incluso para hacer un tentempié pero no como sustituto de una comida para ahorrar puntos, ya que hay que comer proteínas e hidratos para tener una alimentación equilibrada. Me imagino que no será tu caso pero por si acaso te lo remarco.

La fruta es otra historia, es sana, es fundamental para una buena alimentación pero no es ilimitada, tiene un alto nivel de azúcares, así que hay que tomarla con prudencia, dos o tres piezas al día es lo ideal, una porción de fruta es aquella que te quepa en la mano, si abusas de la fruta puede que se ralentice la bajada o incluso que subas de peso, da igual que sea fruta que puntúa o no. Mi monitora nos aconsejaba no exceder nunca los 500g de fruta.

Tienes poco peso para bajar, pero eso no significa de que no puedas bajarlo sin problemas, y más viniendo de una dieta ,me imagino que descontrolada y además haciendo ejercicio . Así que debe de ser un problema en la alimentación, algo que no estás haciendo bien, yo me atrevería a decir que la causante es la fruta, aunque no puedo estar segura porque no se que es para ti comer mucha cantidad ni en lo que gastas los puntos de tu capital diario, ni si estás puntuando correctamente, revisa todos los nuevos hábitos que al principio puedes tener algún mal entendido, no es lo mismo estar controlada por una monitora que hacerlo por tu cuenta y obtener toda la información de un foro donde hay mucha y buena información pero también hay algunos malos hábitos adquiridos en el tiempo que se transmiten y puede llevar a malos entendidos, y espero que no hayas mezclado la flexi con propoints porque ahí si que la hemos fastidiado.. jeje

[minikita 0]

Muchas gracias Mar_08
Creo que el problema, como has comentado, pueda ser la fruta. Estoy tomando unas 6 piezas al día... Con el tema de contar puntos tengo la lista, pero ya no sé qué pensar con lo de contar bien los puntos ó no.
Voy a ver si contolando la fruta consigo bajar algo de peso.
Gracis otra vez

[Narico 36]

Minikita, efectivamente, 6 piezas de frutas puede ser mucha fruta diaria. De todas formas podrías animarte a escribir cada día los menús en el post correspondiente, y así entre todas podríamos ver si hay algo que quizás estés puntuando/haciendo mal.

[mogave 0]

Estoy de acuerdo con lo que te han dicho antes y añadiria que también hay que tener controlado el tema de "a saciedad" y no abusar mucho de ello..