Jump to content

Menús del lunes 10 al domingo 16 de octubre

Puntuar este tema:


Recommended Posts


Holaaaa!!!!

¿Nadie nos corrige los menús? porfi!!!! que yo todavía voy "mu despistá"

Menú del jueves:

Desayuno: granada 20' antes + 2 tostadas con aceite + pechuga de pavo apta + quesillo de kéfir + 1/2 vaso de kéfir (desnatado)
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, etc. y olivas negras) + espinacas salteadas con ajo y trocitos de jamón + butifarra a la plancha + orejones
Cena: Tomate en rodajas con quesillo de kéfir desnatado con orégano y aceite de oliva + merluza a la plancha + manzana al microondas + vasito de kéfir

Y mañana es viernes!!!! :plas::plas::plas:

Besis, :beso:


Enlace al post
Compartir en otros sitios
  • Respuestas 122
  • Creado
  • Última respuesta

Top Foreros En Este Tema

  • boreal54

    36

  • monikako

    18

  • cerberos

    15

  • ladyhawke

    15

Top Foreros En Este Tema


Hola a todas y todos y bienvenida monikako, la verdad es que me lo paso genial cuando os leo, siento no tener más tiempo para poder meter baza.
Ahi va mi menú de hoy a ver si me meteis caña:
Desayuno: 2 rebanadas brioche rustikales con requesón casero 0'3% M.G. y pavo apto, 2 rebanadas rustikale con mermelada apta y 1 café descafeinado con leche de soja casera.
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y olivas. Espaguetis con pechuga de pollo cebolla y champiñones. 3 higos frescos.
Cena: Judias verdes cocidas y aderezadas con aceite y vinagre. Tomate partido con atún. Bacaladillas fritas. 1 manzana.

:up: Todo correcto.
¿Aún tienes higos frescos? que ricos....

Menú de hoy:

D. 20 min antes 1 mandarina. 4 wasa fibre con atún en aceite de oliva escurrido. Leche desn con café desc
A. Ensalada primavera con piñones y queso de cabra 45%MG. Lentejas con cebolla, calabacín, pimiento rojo, ajo, costilla de cerdo y chorizo apto. 1 loncha de panceta bien churruscada. Nueces y orejones. Chocolate 74%
C. Guisantes al vapor con aceite de oliva y sal. Filetes de pechuga de pollo con aceite y sal. 2 orejones. Leche desn con café desc

:up:
Mi menú del martes:

Desayuno: desgraciado con tres rebanadas de pan rosa tostado con aceite
Comida: Lentejas estofadas ( solo con verdura: toamte, cebolla, calabacín y pimientos) 3 salchichas de cerdo. Un yogurt desnatado edulcorado
Tarde: un te verde con fresas con nata
Cena: Una ensalada de bolsa, con tomate, cebolla y aceitunas. Un trozo de queso 17% materia grasa. 1/2 taza de te.

Un litro y medio de agua más o menos.

Objetivo: 10 kilates


Muy, muy poquita proteína. En el desayuno casi nada, la comida más o menos, y después la cena sólo un cachito de queso. Hay que darle más vidilla a esa proteina.
Y la cena yo la consideraría grasa

Holaaaa!!!!

Menú del miércoles:

Desayuno: granada 20' antes + dos tostadas de pan rosa + pechuga de pavo apta + quesillo de kéfir + medio vasito de kéfir
Comida: ensalada de lechuga, pimiento, cebolla, tomate, atún y olivas + judías verdes con tomate + lenguado a la plancha + tres orejones y cuatro almendras crudas
Cena ***: granada 20' antes (bastante grande) + dos wasas + revoltillo de tres claras + vaso de kéfir.
*** Totalmente improvisada. Este medio día me han dejado sin provisiones, ha venido mi hijo con unos amigos y se han comido casi todo lo que tenía en la nevera. No tenía vegetales, ni una oliva que llevarme a la boca. Supongo que Sahrah se va a divertir con mi "cenita"!!!! :nodigona::(


Bueno, porque te habrá arrasado tu hijo, pero proteína poquita. El lenguado no sé como sería de grande, pero la cena tres claras aportan pocas protes.

Aquí vuelvo a la carga:
Menú de hoy:
De.- 2 wasa con paté casero de atún y mejillones, ca. 20g queso fresco 0%, infusión antioxidante con leche de soja, bizcocho de kefir y canela con mermelada carrefor s/a de ciruela.

MM.- avellanas

Co.- Gazpacho tradicional hacendado apto, alitas de pollo con tomate casero, champiñones al ajillo (se me ha olvidado el yogur que quería tomarme :()

quizás a media tarde caiga una onzilla de chocolate 72% hacendado para soportar la clase :-o

Ce.- revuelto de acelgas (sólo claras), sardinas en aceite de girasol escurridas, sepia en su tinta, ensalada (lechuga, tomate, cebolla, atún en aceite de oliva, aceitunas negras -la harían grasa?-, queso fresco 0%, anchoas en aceite de oliva

Yo unas poquitas aceitunas no las consideraría grasa.
:up:
Menú del miércoles:

Desayuno: 3 rebanadas de pan rosa ( sigo sin provisiones monty)
Comida: un ensalada bolsa, 3 hamburguesas de ternera con 3 cebollas fritas. Un yogurt desnatado edulcorado
Merienda: Un te verde
Cena: 2 pitas aptas rellenas de ensalada ( atún, olivas...)Un yogurt desnatado edulcorado.


La verdad es que no he estoy comiendo muy variado pero es que todavía no he podido ir a comprar.
Me bebí un litro y medio de agua.

¿Pitas aptas? de harina integral??? si son de harina como que para la cena no van a ser muy aptas, no??? Para la fase II creo que si se puede, pero para la fase I tenía entendido que no :duda:
Y otra vez cortita de protes

Menú de ayer:

D graso: 2 huevos revueltos con chistorra apta de Mercadona. Jamón de york apto. Queso gorgonzola. vaso de leche semi con cacao puro en polvo y sirope de agave
A: (fuera de casa, con las pilis, y me llevé la fiambrera porque lo único apto del menú era la ensalada) Ensalada de lechuga y apio. Puré de calabacín, puerro y cebolla (con kiri y leche semi). Entrecot pequeño de ternera. Orejones y nueces. Chocolate 74% cacao. Cortado descafeinado
C. Ensalada primavera con garbanzos y atún al natural. Filetes de pechuga de pollo a la plancha con mostaza apta. Manzana al microondas con sirope de agave


Vaya pedazo de desayuno :o:up: todo ok

Mi menú de hoy:
Desayuno: 3 rebanadas de brioche rustikale con paté de atún y requesón casero 0'3%, 1 café descafeinado con leche desnatada
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepino. 2 rodajas de salmón a la plancha con salsa verde. 1 pera
Cena: Tomate partido, tortilla francesa, un poco de jamón serrano y queso semi, 3 higos frescos.

:up:
Holaaaa!!!!

¿Nadie nos corrige los menús? porfi!!!! que yo todavía voy "mu despistá"

Menú del jueves:

Desayuno: granada 20' antes + 2 tostadas con aceite + pechuga de pavo apta + quesillo de kéfir + 1/2 vaso de kéfir (desnatado)
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, etc. y olivas negras) + espinacas salteadas con ajo y trocitos de jamón + butifarra a la plancha + orejones
Cena: Tomate en rodajas con quesillo de kéfir desnatado con orégano y aceite de oliva + merluza a la plancha + manzana al microondas + vasito de kéfir

Y mañana es viernes!!!! :plas::plas::plas:

Besis, :beso:

:up:
Enlace al post
Compartir en otros sitios

Hola a todas y todos y bienvenida monikako, la verdad es que me lo paso genial cuando os leo, siento no tener más tiempo para poder meter baza.
Ahi va mi menú de hoy a ver si me meteis caña:
Desayuno: 2 rebanadas brioche rustikales con requesón casero 0'3% M.G. y pavo apto, 2 rebanadas rustikale con mermelada apta y 1 café descafeinado con leche de soja casera.
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, zanahoria y olivas. Espaguetis con pechuga de pollo cebolla y champiñones. 3 higos frescos.
Cena: Judias verdes cocidas y aderezadas con aceite y vinagre. Tomate partido con atún. Bacaladillas fritas. 1 manzana.

:up: Todo correcto.
¿Aún tienes higos frescos? que ricos....

Menú de hoy:

D. 20 min antes 1 mandarina. 4 wasa fibre con atún en aceite de oliva escurrido. Leche desn con café desc
A. Ensalada primavera con piñones y queso de cabra 45%MG. Lentejas con cebolla, calabacín, pimiento rojo, ajo, costilla de cerdo y chorizo apto. 1 loncha de panceta bien churruscada. Nueces y orejones. Chocolate 74%
C. Guisantes al vapor con aceite de oliva y sal. Filetes de pechuga de pollo con aceite y sal. 2 orejones. Leche desn con café desc

:up:
Mi menú del martes:

Desayuno: desgraciado con tres rebanadas de pan rosa tostado con aceite
Comida: Lentejas estofadas ( solo con verdura: toamte, cebolla, calabacín y pimientos) 3 salchichas de cerdo. Un yogurt desnatado edulcorado
Tarde: un te verde con fresas con nata
Cena: Una ensalada de bolsa, con tomate, cebolla y aceitunas. Un trozo de queso 17% materia grasa. 1/2 taza de te.

Un litro y medio de agua más o menos.

Objetivo: 10 kilates


Muy, muy poquita proteína. En el desayuno casi nada, la comida más o menos, y después la cena sólo un cachito de queso. Hay que darle más vidilla a esa proteina.
Y la cena yo la consideraría grasa

Holaaaa!!!!

Menú del miércoles:

Desayuno: granada 20' antes + dos tostadas de pan rosa + pechuga de pavo apta + quesillo de kéfir + medio vasito de kéfir
Comida: ensalada de lechuga, pimiento, cebolla, tomate, atún y olivas + judías verdes con tomate + lenguado a la plancha + tres orejones y cuatro almendras crudas
Cena ***: granada 20' antes (bastante grande) + dos wasas + revoltillo de tres claras + vaso de kéfir.
*** Totalmente improvisada. Este medio día me han dejado sin provisiones, ha venido mi hijo con unos amigos y se han comido casi todo lo que tenía en la nevera. No tenía vegetales, ni una oliva que llevarme a la boca. Supongo que Sahrah se va a divertir con mi "cenita"!!!! :nodigona::(


Bueno, porque te habrá arrasado tu hijo, pero proteína poquita. El lenguado no sé como sería de grande, pero la cena tres claras aportan pocas protes.

Aquí vuelvo a la carga:
Menú de hoy:
De.- 2 wasa con paté casero de atún y mejillones, ca. 20g queso fresco 0%, infusión antioxidante con leche de soja, bizcocho de kefir y canela con mermelada carrefor s/a de ciruela.

MM.- avellanas

Co.- Gazpacho tradicional hacendado apto, alitas de pollo con tomate casero, champiñones al ajillo (se me ha olvidado el yogur que quería tomarme :()

quizás a media tarde caiga una onzilla de chocolate 72% hacendado para soportar la clase :-o

Ce.- revuelto de acelgas (sólo claras), sardinas en aceite de girasol escurridas, sepia en su tinta, ensalada (lechuga, tomate, cebolla, atún en aceite de oliva, aceitunas negras -la harían grasa?-, queso fresco 0%, anchoas en aceite de oliva

Yo unas poquitas aceitunas no las consideraría grasa.
:up:
Menú del miércoles:

Desayuno: 3 rebanadas de pan rosa ( sigo sin provisiones monty)
Comida: un ensalada bolsa, 3 hamburguesas de ternera con 3 cebollas fritas. Un yogurt desnatado edulcorado
Merienda: Un te verde
Cena: 2 pitas aptas rellenas de ensalada ( atún, olivas...)Un yogurt desnatado edulcorado.


La verdad es que no he estoy comiendo muy variado pero es que todavía no he podido ir a comprar.
Me bebí un litro y medio de agua.

¿Pitas aptas? de harina integral??? si son de harina como que para la cena no van a ser muy aptas, no??? Para la fase II creo que si se puede, pero para la fase I tenía entendido que no :duda:
Y otra vez cortita de protes

Menú de ayer:

D graso: 2 huevos revueltos con chistorra apta de Mercadona. Jamón de york apto. Queso gorgonzola. vaso de leche semi con cacao puro en polvo y sirope de agave
A: (fuera de casa, con las pilis, y me llevé la fiambrera porque lo único apto del menú era la ensalada) Ensalada de lechuga y apio. Puré de calabacín, puerro y cebolla (con kiri y leche semi). Entrecot pequeño de ternera. Orejones y nueces. Chocolate 74% cacao. Cortado descafeinado
C. Ensalada primavera con garbanzos y atún al natural. Filetes de pechuga de pollo a la plancha con mostaza apta. Manzana al microondas con sirope de agave


Vaya pedazo de desayuno :o:up: todo ok

Mi menú de hoy:
Desayuno: 3 rebanadas de brioche rustikale con paté de atún y requesón casero 0'3%, 1 café descafeinado con leche desnatada
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y pepino. 2 rodajas de salmón a la plancha con salsa verde. 1 pera
Cena: Tomate partido, tortilla francesa, un poco de jamón serrano y queso semi, 3 higos frescos.

:up:
Holaaaa!!!!

¿Nadie nos corrige los menús? porfi!!!! que yo todavía voy "mu despistá"

Menú del jueves:

Desayuno: granada 20' antes + 2 tostadas con aceite + pechuga de pavo apta + quesillo de kéfir + 1/2 vaso de kéfir (desnatado)
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, cebolla, etc. y olivas negras) + espinacas salteadas con ajo y trocitos de jamón + butifarra a la plancha + orejones
Cena: Tomate en rodajas con quesillo de kéfir desnatado con orégano y aceite de oliva + merluza a la plancha + manzana al microondas + vasito de kéfir

Y mañana es viernes!!!! :plas::plas::plas:

Besis, :beso:

:up:
Enlace al post
Compartir en otros sitios

Gracias por las correcciones, Materi. Yo siento ir tan de culo pero no tengo casi tiempo ni de leer los mensajes anteriores a los de la última página.
Menú de hoy:
D. 2 wasa fibre con lata de atún al natural. 2 wasa fibre con pechuga de pavo Serra marina. Medio vaso de leche desn con café desc
A. Ensalda de lentejas con tomates cereza. Salmón a la plancha. Chocolate 85%
C. Gazpacho casero sin colar. Filetes de salmonete fritos con harina de garbanzos. Manzana al microondas. Leche desn con café desc


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Gracias por las correcciones, Materi. Yo siento ir tan de culo pero no tengo casi tiempo ni de leer los mensajes anteriores a los de la última página.
Menú de hoy:
D. 2 wasa fibre con lata de atún al natural. 2 wasa fibre con pechuga de pavo Serra marina. Medio vaso de leche desn con café desc
A. Ensalda de lentejas con tomates cereza. Salmón a la plancha. Chocolate 85%
C. Gazpacho casero sin colar. Filetes de salmonete fritos con harina de garbanzos. Manzana al microondas. Leche desn con café desc


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Hola a todos!

Referente a los comentarios: Las pitas son aptas de harina integral. En mi anterior etapa Monty ( exitosa, unos 20 kilates aprox.) tomaba en las cenas un par de veces a la semna IG medios, ya fuera en forma de pizza o coca de verduras o en forma de pitas. Creo que en esta fase lo voy a hacer también y si veo que me frena la pérdida lo eliminaré. Me saca de un apuro porque me cuesta mucho los menús de las cenas ( porque el pescado no me mata), y me cuesta evitar que las cenas no sean grasas. Veremos!

Menu de ayer jueves ( menu de emergencia porque tuve que cambiar el horario del curro)
Media hora antes de comer una manzana verde
Desayuno: 4 rebanadas pan rosa tostado con aceite
Comida: una judias blancas con aceite, un trozo de queso fresco y unas lonchas de pavo 0%. 2 onzas de choco sin 70%
Merienda: un desgraciado ( cafe descafeinado, leche desnatada y edulcorado)
Cena: un revuelto de claras con un huevo entero y dos latas de atún. Una ensalada y un yogurt desnatado edulcorado.
Un té verde
Me bebí un litro de agua y medio.

1º Objetivo: 10 kilates


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Hola a todos!

Referente a los comentarios: Las pitas son aptas de harina integral. En mi anterior etapa Monty ( exitosa, unos 20 kilates aprox.) tomaba en las cenas un par de veces a la semna IG medios, ya fuera en forma de pizza o coca de verduras o en forma de pitas. Creo que en esta fase lo voy a hacer también y si veo que me frena la pérdida lo eliminaré. Me saca de un apuro porque me cuesta mucho los menús de las cenas ( porque el pescado no me mata), y me cuesta evitar que las cenas no sean grasas. Veremos!

Menu de ayer jueves ( menu de emergencia porque tuve que cambiar el horario del curro)
Media hora antes de comer una manzana verde
Desayuno: 4 rebanadas pan rosa tostado con aceite
Comida: una judias blancas con aceite, un trozo de queso fresco y unas lonchas de pavo 0%. 2 onzas de choco sin 70%
Merienda: un desgraciado ( cafe descafeinado, leche desnatada y edulcorado)
Cena: un revuelto de claras con un huevo entero y dos latas de atún. Una ensalada y un yogurt desnatado edulcorado.
Un té verde
Me bebí un litro de agua y medio.

1º Objetivo: 10 kilates


Enlace al post
Compartir en otros sitios

Únete a la conversación

Puedes escribir el tema o contestación ahora y registrarte después. Si tienes una cuenta, conéctate para publicar con tu cuenta.
Nota:Tu publicación requerirá que un moderador la apruebe para que sea visible por todos.

Invitado
Responder en este tema...

×   Has pegado contenido con formato.   Borrar formato

  Only 75 emoji are allowed.

×   El contenido del enlace se ha mostrado de forma automática.   Mostrar sólo el enlace

×   Tu contenido previo ha sido restaurado.   Borrar todo el texto

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...