Menús 20-26 octubre

[Coccinelle 0]

Chicas, dónde están esos menús????!!

Ahí va el mío de hoy, porque ayer me pasé


Desayuno:
3 tostadas 3
café con leche des 0,5
1 kiwi 0

Comida:
lentejas saciedad 4
verduritas 0
1 ct aceite 1
yogur 1,5
pan 2
café con leche 0,5

Merienda:
1 yogur natural 1
2 manzanas 0

Cena:
ensalada variada 0
1 lata de atún 1
café con leche des 0,5

15 de 19

[Pickles 0]

Ahi va el mio de ayer, que ultimamente estoy un poco perezosa:

DESAYUNO

2 tostadas (2 p) con Hero Diet.
1 café solo

MEDIA MAÑANA
1 paquete de galletas de frutos rojos (2 p)

COMIDA

Lentejas (3 p) con zanahoria, cebolla, ajo y 1 p de aceite.
Asadillo de pimientos rojos
Pan (2 p)

MERIENDA
Café solo
1 rebana de pan de molde (1 p)
Chocolate (3 p)

CENA

Crema de calabacín
Pan (2 p)
Maicena con los asteriscos de harina y 1 p de leche, "enriquecida" con 1 p de dulce de leche

[rosamad 0]

Venga pongo lo que tengo previsto para hoy, asi lo subo y yo me voy espabilando

Desayuno 6.5
Leche desnatada 1.5 c/ nesquik ***
Donut de azucar 5 (ahora en la ofi tambien nos ponen donut... para rematar)

Media mañana
Fruta

Comida 5
Pasta 4 (no es mucha cantidad, pesa 250 con el tupper incluido pero.....)
Tomate casero sin aceite
1 lata atun escabeche 1

Media tarde
Tengo dentista asique creo que nada

Cena 5,5
Dorada 3 (saciedad)
3 ct. aceite 2,5
Ensalada variada 0
Fruta

Total 17 (espero cumplir )

[Angela30 0]

Yo también pongo mi menú!!!

Este es mi menú de ayer:

Desayuno (2.5p):
3 altramuces (no es que me chiflen para desayunar pero van bien para bajar el colesterol)-0.5
16g de pan chapata- 0.5
1ct aceite- 1
1 yogur edulcorado hacendado- 0.5
1 manzana- 0

Media mañana: 1 manzana

Comida (8p):
Cocido de lentejas con verduritas sin aceite-3
Arroz-4
1 ct aceite- 1


Media tarde (3p):
Pan de centeno: 2
1 ct aceite: 1
Tomate: 0

Cena (7.5):
Crema de calabaza con patata: 1
Setas y espárragos a la plancha: 0
2 cd aceite: 4.5
1 yogur natural:1
10g fructosa: 1

Total: 21 puntos

A ser buenas y portarsa bien!!!!

[julieta28 0]

os pongo la mía de ayer:
Desayuno:
2 pan integral molde (2p) con tomate
cafe con leche semidesnatada(2p)

Media mañana: té rojo (estuve de papeleos y no pude parar)

comida: Judias verdes
pechuga de pollo a la plancha sin aceite (2'5p)
1 yogur desnatado de limón (1p)

Merienda: 2 onzas de chocolate milka (1'5p)

cena:
langostinos (3'5p)
salsa ligera de mercadona (la puntué como ligeresa pero es menos...) (2p)
25gramos de jamón serrano (1'5p)
1 manzana
1 onza de chocolate milka (1p)

en total 17 puntos de 22, y como estuve por la mañana de papeleo, gané un bonopoint porque me harté de andar super rápido, jeje...
La verdad es que por ahora me está yendo bien, pero no sé si quizás debería comer más...La verdad es que prefiero aprovechar que no tengo demasiada hambre estos días y así cuidarme un poco mejor...

[milaartesana 0]

Aquí os pongo el menú mío de ayer:
Desayuno:
1 pera - 0 p.
descafeinado con 50 ml. de semi - 0,5 p.
2 tostadas integrales con un quesito 0% y tomate - 1,5 p.
Almuerzo:
ensalada tomate, lechuga y cebolla - 0,5 p.
9 albóndigas con champiñones - 6,5 p.
1 cerveza sin de lata - 1,5 p.
Merienda:
1 trocito de melón - 0 p.
1 café solo - 0 p.
1 frutini - 1,5 p.
Cena:
1 lata cruzcampo - 2 p.
gallo saciedad con tomate y cebolla plancha - 5 p.
30 grs. pan - 1 p.

Total: 20 puntos, guardo 3 pal finde y también hice 3 bonopoints de marcha (60 minutos, ejercicio moderado).

[Coccinelle 0]

Me hace gracia que hayan leído el post más de 70 personas pero que sólo haya unos cuantos menús puestos.

CHICAAAAAAAAAASSS!!!! Dónde estáis??!!


Desayuno:
café con leche des 0,5
3 tostadas 3
1 quesito light 0,5

Comida:
1 patata cocida 1
coliflor 0
140 grs merluza 2,5
pan 2
3 rodajas de piña 1
1 café con leche des 0,5

Merienda:
1 yogur activia 1,5
1 pera 0
1 manzana 0

Cena:
verdutiras 0
1 ct de aceite 1
2 lonchas de pavo 1
café con leche des 0,5

Total:
15 de 19

[Angela30 0]

Mi menú para hoy:

Desayuno:
2 empañadillas de espinacas de Mercadona: 3 puntos
6 altramuces (es para bajar mi colesterol, no me los como a estas horas por gusto : 1 punto

Media mañana:
1 manzana y 1 mandarina: 0

Comida:
Arroz con verduritas y 1 ct de aceite: 5 puntos

Aún no se el resto pero en cuanto lo organice lo añado.

Saludos y animaros a poner los menús diarios que seguro que nos sirve a más de una para coger ideas.

[Coccinelle 0]

Hoy mi madre me ha hecho un arroz con calamares riquíiiiiiisimoooooooooo!! Y me he puesto de pan hasta arriba

Desayuno:
café con leche des 0,5
2 tostadas 2
2 quesitos light 1
1 kiwi 0

Comida:
30 grs de arroz integral 2
1 ct de aceite 1
140 grs calamares (o quizás menos) 2
mucho pan 3 pts
3 rodajas de piña 1
1 café con leche des 0,5

Merienda:
1 yogur natural 1
fruta 0

Cena:
1 ct de aceite 1
espinacas 0
1 lata atún natural 1
1 café con leche 0,5

Total: 16,5 de 19 y una caminata de 1h

[rosamad 0]

Jolin Cocinelle..... ni un hartandote de pan de pasas de puntos .... que envidia

Yo ayer no cumpli

Hoy con el jamacuco de esta mañana lo tengo complicado pero vamos a ver..... de momento....

Desayuno 3.5
Leche desnadata c/ nesquik 1.5
2 Rebanadas pan integral c/ merme diet 2

Media mañana (jamacuco) 3.5
Pan 2
1ct. aceite 1
2 caramelillo 0.5

Comida 7
Lentejas 3
Patata peq. 1
Jamon 1
Pan 1
Y otro adicional x la grasilla del caldo 1

Me quedan........ 14... que quedan 4 para cenar... no se si llegara