Menus 17 al 23 de octubre

[Dykes 0]

Te subo los mejillones de Alcampo que tienen 14,4 gr de proteinas por lata. Están muy buenos y son grandes.
Son de la marca Auchan: mejillones de las Rias gallegas en escabeche con aceite de oliva. Sin gluten. 8/12 tamaño mediano. Peso escurrido 69 gr.

146,6 Kcal, Proteinas 20,8 gr, HC 1,9: de los cuales azúcares 0,2 gr, grasas 6,2gr, de las cuales saturadas 1,6 gr. Sodio 0,6 equivalente en sal 1,5 gr.

Mejillones, aceite de oliva 22%, vinagre, especias y sal.
La lata aquí vale 1,19.

[Sahrah 0]

mi menú de hoy viernes

co: revuelto de 2 huevos, pollo y pisto (1 calabacín gigante, 1 cebolla enorme, 1 pimiento verde, tomate triturado). Nada más pero ha sido un plato único enorme, llenaba un bol como de ensalada a rebosar. La prueba es que he comido a las 14h y ahora son casi las 21h y no tengo hambre.

ce: ensalada de tomate y caballa de lata + crema de coliflor (450gr)

buenas noches.

[ladyhawke 0]

LCG, si te va bien comprar en Alcampo yo encuentro allí unas latas de kilo de melva en aceite de girasol que me sacan de todos los apuros. Son unos filetes grandes y con un par te apañas una cena.
Con eso, unos cuantos botes de legumbres y alguna bolsa de ensalada limpia en la nevera, te apañarás muy bien.

Menú d ehoy:
D. 3 rebanadas de pan casero rustikales con gotas de aceite de oliva y pavo Serra marina.
A. Ensalada de lechuga, tomate, aguacate y atún. Crema de calabacín, cebolla y puerro (con nata y leche desn). 2 huevos fritos con chistorra apta de Mercadona. 2 nueces, gorgonzola y chocolate 74%
C. Sopa juliana de verduras (repollo, apio, cebolla, puerro, calabacín). 3 filetes de gallo (pescado). Manzana al microondas. Medio vaso de leche desn con café desc

[boreal54 0]

El del viernes:

Desayuno: 2 wasas con paté de quesillo de kéfir y atún 1 + wasa con olivada + 4 orejones + vaso de kéfir
Comida: ensalada verde con atún en aceite + alcachofas mediterránea (sofrito con poco aceite de pimiento verde, rojo, cebolla, ajo y perejil) alcachofas, guisantes, gambitas peladas, almejas, vasito de vino y agua) + orejones
Cena: ensalada de lechuga, cebolla, tomate y olivas + boquerones a la plancha (de los grandes) + granada + vaso de kéfir

Buen fin de semana!!!!

[Sahrah 0]

menú de sábado:

de: té verde + rodajas de tomate con hummus
mm: pan de almendras
co: pollo guisado + brócoli con mayonesa casera + pàn de almendras
ce: ensalada de tomate y aguacate + atún fresco encebollado con judías verdes al vapor

[ladyhawke 0]

Menú de ayer:

D. 10 min antes 1 nectarina. 2 bocadillos de pan rosa con una lata de atún al natural. Medio vaso de leche desn con café desc
A. (En casa de unos amigos y haciendo lo que se podía) Ensalada de brotes con sésamo y queso rulo de cabra. Rodajas de rape a la plancha. Queso gallego tipo tetilla. *Macedonía de frutas naturales con yogur
C. (En casa de la familia) Ensalada de lechuga, tomate y garbanzos. Rodajas de rape a la plancha.

* La macedonía la hicieron delante de mí y eran frutas sin azucarar y yogur casero natural. Sólo comí manzana, pera y granada, y fui apartando las uvas, el kiwi y el mango. Al comer una de las cucharadas me di cuenta de que se me había colado un dado de mango (como una uña del dedo gordo) ¿no tiene importancia o sí?

[boreal54 0]

La "gran cagada del sábado":

Desayuno: 3 wasas con paté de kéfir y atún, salmón ahumado Royal y vasito de kéfir
Comida: ensalada de lechuga, tomate, pimiento, pepino, cebolla, olivas. Judías blancas con carne de cordero a la brasa, 4 orejones y 5 almendras
Cena: Escalivada de tomate, pimiento, cebolla berenjena. Hasta aquí bien.... perooooo + PARRILLADA DE CARNE A LA BRASA otra vez:-(. + sorbete de melocotón, era natural hecho con la thermomix, pero le habían puesto una chispa de azúcar (muy poca según me dijeron).

Cenamos en casa de unos amigos que hacía tiempo que no íbamos junto con otra pareja y les hacía tanta ilusión todo lo que nos pusieron que no tuve corazón para decirles nada.

O sea, que he hecho una comida y una cena grasas seguidas. Así que ahora alguien puede decirme :porfavor:si puedo arreglar el desaguisado y en caso de poderse arreglar ¿cómo?

Me molesta sobremanera que tenga que empezar de "0" patatero (nunca mejor dicho) por esta "marrrrdita" cena.
Me "autoflagelo", pero ¿con qué? :bate:

[Sahrah 0]

pero Boreal, eso no está mal, no pasa nada. Es totalmente apto todo lo que comiste (menos el helado, claro). No hay ningún problema, según monti, para hacer comida y cena grasa. La cena la cuenta como una de las dos permitidas y ya está.

Otra cosa es que comer graso todo los días no es muy bueno par el colesterol, pero eso no tiene que ver con monti. Así que no tiene que flagelarte por nada. Además, con la cantidad de proteína que comiste, igual adelgazas más y todo.

Y deja ya de preocuparte, tanto, mujer!

[boreal54 0]

pero Boreal, eso no está mal, no pasa nada. Es totalmente apto todo lo que comiste (menos el helado, claro). No hay ningún problema, según monti, para hacer comida y cena grasa. La cena la cuenta como una de las dos permitidas y ya está.

Otra cosa es que comer graso todo los días no es muy bueno par el colesterol, pero eso no tiene que ver con monti. Así que no tiene que flagelarte por nada. Además, con la cantidad de proteína que comiste, igual adelgazas más y todo.

Y deja ya de preocuparte, tanto, mujer!

Pero que maja eres!!!! Cómo te quierooooo!!! me has hecho feliz en un segundoooo!!!!! Yo estaba preocupadísima por haber hecho dos comidas grasas en el mismo día..... Ufffffffff!!!!!!!!!
Muchas gracias guapísimaaaaa!!!!! :beso:

[boreal54 0]

Bueno, mi menú de hoy domingo:

Desayuno: 2 tostadas de pan rosa con pechuga de pavo y lata de atún en aceite de oliva escurrido + vaso de kéfir
Comida: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla y olivas + sofrito de cebolla (poquito aceite) con garbanzos con guisantes y trocitos de jamón de Trévelez + salmón a la plancha + quesillo de kéfir con trocitos de fresas ¡¡¡¡hummmmm!!!!!! qué buenooooooo!!!!!
Cena: Ensalada de lentejas con cebolla, tomate y pimiento y atún en aceite de oliva + salmón ahumado + granada + vasito de kéfir

Feliz semana!!!!