dieta

[sinde 0]

Hola soy nueva en este foro,espero me podais ayudar mirar tengo una niña de 16 años y quiere hacer un dieta para bajar algun kilito,cual me recomendais gracias

[saskia7 0]

Pues si no le sobran muchos, en mi opinión lo mejor es que siga más que una dieta, una alimentación equilibrada. Que deje bollería y dulces o se los permita un par de veces al mes, (que tampoco vamos a torturarla), se pase al pan integral, coma muchas verduras cocidas y en ensalada o a la plancha, cremas, etc, poca carne y magra, pescado al horno o a la plancha, patatas hervidas o asadas y en cantidad controlada, legumbres y pasta una vez por semana, 5 piezas de fruta al día, lácteos desnatados o leche de soja. Controlar las grasas, mejor aceite de oliva y un par de cucharadas o tres al día y controlar el azúcar, mejor evitarlo.
ES mejor comer pequeñas cantidades 5 veces al día, que hacer 3 comidas copiosas. Hacer un buen desayuno, comida potente sin ser exagerada y cena ligera y a media mañana un tentempié, por ejemplo un yogur desnatado y una fruta y a la merienda lo mismo. Y que beba mucha agoa y/o infusiones.
Yo creo que con eso va a bajar de peso sin hacer dieta estricta y además a comer más sano.

[Ardid 1.581]

Pues yo creo que con 16 años está en una edad perfecta para empezar a comer sano, más que para hacer una dieta, y el efecto a medio y largo plazo será mejor. Ella ya se está viendo con algún kilo de más, y está dispuesta a hacer sacrificios. Pues modificando los malo hábitos lo conseguirá.


El problema es que, también con esa edad, es cuando empezamos (y se continúa hasta los 80) a no querer renunciar a los "desfogues". Es decir, a pasarnos tres pueblos comiendo y, en el caso de alguien que con 16 años ya se ve pasada de kilos, intentar arreglarlo los lunes


Habla con ella, e intenta que haga algo razonable. Tal vez sería interesante que analizaras cómo coméis en casa. A veces el sobrepeso de un miembro de la familia está relacionado con el tipo de alimentación, aunque el resto, por genética, no lo sufra.