Menús de octubre FP +18 y anteriores

[icas69 0]

MENÚ MARTES 25 DE OCTUBRE (FLEXI+18, 21 puntos)
DESAYUNO:
una naranja (0 ptos.)
4 tostadas de pan integral Mercadona con queso de untar light y mermelada (3,5 ptos)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

MEDIA MAÑANA:
un plátano (1,5 ptos.)
un café con leche (1 pto.)

COMIDA:
judías cocidas con 2 huevos caseros y salsa brava del Mercadona (4 ptos.)
50 gr. de pan (2 ptos.)
un yogur desnatado (1 pto.)
una infusión

MERIENDA:
una pieza de fruta (0 ptos.)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

CENA: (repito la de ayer, porque al final ayer llegué con tanta hambre del hospital que me hice un bocata)
queso fresco (creo que son 2,5 ptos. la tarrina)
tomate con un poquito de aceite y orégano (1 pto.)
un yogur desnatado (1 pto.)

TOTAL: 18 puntos, de los 21 que tengo

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Inidiana, los filetes de merluza al huevo, los venden en el mercadona y estan muy buenos , ademas de ser muy socorridos pues se pueden hacer en el micro y te soluciona rapido.

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Dia 25

DESAYUNO 3.5P

- 2 kiwis
- 50 gramos pan integral 2.5p
- mermelada light
-cafe con leche 1p

MEDIA MAÑANA 1p

- 2 mandarinas
- 1 cafe con leche 1p

COMIDA 7.5p

- Lentejas con verduras y chorizo 5 p
- Picos de pan 1p
- yogurt 1.5p

CENA 4P

- 3 salchichas pavo-pollo 3p
- pepinos
- Yogurt 1p

tengo 20 puntos, consumo 17, ahorro 3 para el finde que me haran mucha falta, jejejejejeje

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MENÚ MARTES 25 DE OCTUBRE (FLEXI+18, 21 puntos)
DESAYUNO:
una naranja (0 ptos.)
4 tostadas de pan integral Mercadona con queso de untar light y mermelada (3,5 ptos)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

MEDIA MAÑANA:
un plátano (1,5 ptos.)
un café con leche (1 pto.)

COMIDA:
judías cocidas con 2 huevos caseros y salsa brava del Mercadona (4 ptos.)
50 gr. de pan (2 ptos.)
un yogur desnatado (1 pto.)
una infusión

MERIENDA:
una pieza de fruta (0 ptos.)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

CENA: (repito la de ayer, porque al final ayer llegué con tanta hambre del hospital que me hice un bocata)
queso fresco (creo que son 2,5 ptos. la tarrina)
tomate con un poquito de aceite y orégano (1 pto.)
un yogur desnatado (1 pto.)

TOTAL: 18 puntos, de los 21 que tengo

ICAS, que pan es ese del mercadona que sale tan barato de puntos?

[Narico 36]

Una preguntilla, que son los filetes al huevo?

Mañana pongo el menu


bye

Son filetes de merluza rebozados con huevo. Los compro congelados en el Mercadona, salen a 2p la unidad, y están muy buenos. Se hacen al micro.

[Narico 36]

Luego os pongo el menú de hoy y acabo el de ayer, que estoy en el curro!!!.

[Fey 0]

MARTES, 25 DE OCTUBRE

Flexi +18, 22 ptos.

Desayuno (4 ptos.)

-vaso de zumo de piña zumosol ligero: 1 pto.
-200 ml. leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Philadelphia light: 0.5 ptos.
-Mermelada light: 0

Media Mañana (1.5 ptos.)

-1 rebanada de pan de molde integral con semillas: 1 pto.
-Jamón york, una lonchita: 0.5 ptos.

Comida (7.5 ptos.)

-Pimientos asados: 0.5 ptos.
-Solomillo de cerdo a saciedad: 3 ptos.
-Aceite: 0.5 ptos.
-Pan: 1.5 ptos.
-1 pera
-1 yogur entero de macedonia: 2 ptos

Merienda (1.5 ptos.)

-Infusión
-2 rodajas piña en su jugo, 142 gr.:1.5 ptos.

Cena ( 7.5 ptos.)

-Pepinillos en vinagre: 0
-Espárragos con mayonesa ligeresa: 0.5 ptos.
-Un gallo a la plancha, gallo: 3 ptos. saciedad, media CDA. harina: 0.5 ptos., media cta. de aceite: 0.5 ptos.
-Pan: 1 pto.
-Un vaso de leche desnatada: 1 pto. con 2 ctas** de cacao.
-1 galleta y media: 1 pto.

PUNTOS CONSUMIDOS 22

[isabelomar 0]

MIERCOLES 26 DE OCTUBRE

20 puntos diarios

DESAYUNO 3.5p

- 2 kiwis
- pan integral tostado con mermelada light 2.5p
- cafe con leche 1p

MEDIA MAÑANA 0.5p

- 2 lonchas jamon 0.5p
- 1 mandarina

COMIDA 7P

- arroz a la cubana 6p
- rabanillos
- 1 persimon 1p

MEDIA TARDE 4p (aqui la cague)

- mandarinas
- chocolatina 4p
- cafe solo

CENA 4.5p

- plato de sopa 1p
- 2 filetes de pavo adobado 2p
- picos 1p
- 1 cortado 0.5p



Total del dia 19.5p de 20 ahorro solo 0.5p

[Narico 36]

Uy que bien!!!, que animado está esto!!!, ya me veía yo sola poniendo los menús.....:-), me alegra ver tanta participación, gracias chicas!.

Fey, la cema se compra en cualquier supermercado, en realidad pone "crema para el café", y es nata. La que tengo ahora es del Carrefour, pero también la tienen en el Mercadona. Son cacitos pequeños de 10g de capacidad y 10g de grasa x 100g. No estoy segura del todo si es 1 cacito a 0'5p ó 2 cacitos a 0'5p, es que lo tengo pendiente de mirar luego. Así que luego os lo confirmo. Yo me los traigo al trabajo porque va mejor que la leche, los cacitos no necesitan frío, los guardo en mi cajón.

Lo he comprobado, son 2 cacitos por 0'5p, está muy bien!!!.

[thermoww 0]

Bueno, voy a poner el menú de hoy que el de ayer mejor no mencionarlo...

Menú 26.10.2011
puntos diarios: 21

Desayuno 3.5
2 biscottes hacendado 1.5 ptos
200 ml de leche desnatada 1 pto
2 ctas de margarina light 1 pto.

Almuerzo: 5
Café con leche 2 ptos
barrita choco krispies 1.5 ptos
(a las 13.00)
otra barrita choco krispies 1.5 ptos

Comida 6.5
guiso de codillo ternera y verduras:
codillo (90 grs) 5 ptos
patata 1 pto
0.5 cta aceite 0.5 ptos
verduras 0ptos
1 pera

Merienda 3
200 ml leche desnat 1 pto
2 biscottes hacendado 1.5
1 ctamantequilla light hacendado 0.5
2 ctas mermelada light hacendado 0

Cena 3
puré calabaza 2 ptos
ensalada 0
yogur bio desnatado hacendado 1

total dia: 21 ptos consumidos
Uff, como me cuesta ajustarlos al final del día!!