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Menús de octubre FP +18 y anteriores

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MIÉRCOLES 26 DE OCTUBRE
FP +18 / 19p diarios

DESAYUNO 3'5
hoy no lo he hecho nada bien, tenía revisión medica del curro y he hecho lo que he podido porque tenía que ir en ayunas
barrita cereales menta WW (de camino al trabajo) 2p
2 mandarinas (al llegar) 0p
café Vienés Nestlé (1'5p)

MEDIA MAÑANA 1p
6g nueces (1p)
manzana (0p)

COMIDA 7p
alubias con tame (6p)
plátano (1p)

MERIENDA 2,5p
2 tostadas integrales (1,5p)
1ct aceite (1p)

CENA 5p
lentejas saciedad (3p)
cebolla, ajo, puerro, judía verde (0p)
1ct aceite (1p)
1ct miso (1p)

CONSUMIDOS: 19p
AHORRADOS: 0p


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JUEVES 27 DE OCTUBRE

Flexi +18, 22 ptos.

Desayuno (4 ptos.)

-200 ml. de zumosol ligero de piña: 1 pto.
-200 ml. leche desnatada: 1 pto.
-32 gr. cereales integrales fruta y fibra all bran: 2 ptos.

Media Mañana (0 ptos.)

-1 Manzana

Comida (6 ptos.)

-Ensalada verde con pimiento rojo: 0 pts.
-Emperador, 112 gr.: 1.5 pts.
-Champiñones: 0 ptos.
-Aceite: 1 pto.
-Pan: 1.5 ptos.
-2 rodajas de piña en su jugo: 1.5 ptos.
-Después de 1 horita: té con leche ideal: 0.5 ptos.

Merienda (0 ptos.)
-1 Manzana de árbol, de las buenas jeje... :-)

Cena (8.5 ptos.)

-Pepinillos en vinagre: 0 ptos.
-Arroz 3 delicias: 7.5 ptos. (arroz a saciedad: 4 ptos., jamón york: 1 pto, guisantes: 0.5 ptos., aceite: 1 pto., medio huevo en tortilla: 1 pto., una clara*)
-Vaso de leche desnatada: 1 pto. con dos ctas. de cacao**

PUNTOS CONSUMIDOS 18.5, AHORRADOS: 3.5


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FP +18 / 19p diarios

DESAYUNO 3'5
35g cereales All Bran choco (2’5p)
75ml leche semi (0’5p)
té (0p)
2 cacitos crema para el café (0’5p)

MEDIA MAÑANA 1p
6g nueces (1p)
manzana (0p)

COMIDA 5p
lentejas saciedad (sobras de ayer) (3p)
Cebolla, puerro, ajo, judía verde (0p)
1ct aceite (1p)
1 ct miso (1p)
2 mandarinas 0p

MERIENDA 3p
50g pitta integral (2p)
1 loncha queso Santé (0'5p)
2 lonchas pechuga pavo (0'5p)
melocotón (0p)

CENA 6p
lenguado saciedad (3p)
1ct aceite (1p)
espárragos blancos (0p)
15g salsa ligera suave hacendado (1p)
1 plátano pequeño (1p)

CONSUMIDOS: 18,5p
AHORRADOS: 0,5p


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Uy uy que de cosas estoy viendo buenas para comer por aqui... esos filetes al huevo yo los e visto pero como son empanados pensé que saldrian mu caros de puntos... pero joer 2 puntos esta mu biennnnnnnn!!!! ademas creo que hay mas cosas como esas que se pueden hacer al microondas de ese estilo filetes y demas... sabeis alguno mas asi baratito de puntos?? para asi comprarlos jajaja, creo que voy a ir ahora a comprar una cajita de esas jejeje.

Queda buenos de sabor esos filetes al microondas?

Otra cosa.. esa crema que nombras narico que es??? crema para echarla en la leche y asi haces un cafe o pa echarla en un poco de café o que??? no me a quedado claro...

Bueno seguire leyendo si me surge alguna duda mas ya os comento jeje. Estoy animandome a seguir de nuevo la dieta jeje que me esta costando mucho un beso


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Por cierto no se quien preguntaba por el pan integral que alguien ponia en su menú de mercadona...creo si no estoy equivocada que son unas cajitas pequeñas que vienen como 5 paquetitos individuales de 6 rebanaditas finitas tostadas lo hay normal o integral y yo calculé los puntos y creo que por pequetito de 6 ud era 1,5 ptos tanto integral como normal... yo lo e comido varias veces....

Otra cosa... la crema de queso de hacendado tipo philadelphia la light cuanto contais??? por cda o por gr? y cuanto sale lo que comeis???


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MENÚ MARTES 25 DE OCTUBRE (FLEXI+18, 21 puntos)
DESAYUNO:

una naranja (0 ptos.)
4 tostadas de pan integral Mercadona con queso de untar light y mermelada (3,5 ptos)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

MEDIA MAÑANA:
un plátano (1,5 ptos.)
un café con leche (1 pto.)

COMIDA:
judías cocidas con 2 huevos caseros y salsa brava del Mercadona (4 ptos.)
50 gr. de pan (2 ptos.)
un yogur desnatado (1 pto.)
una infusión

MERIENDA:
una pieza de fruta (0 ptos.)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

CENA: (repito la de ayer, porque al final ayer llegué con tanta hambre del hospital que me hice un bocata)
queso fresco (creo que son 2,5 ptos. la tarrina)
tomate con un poquito de aceite y orégano (1 pto.)
un yogur desnatado (1 pto.)

TOTAL: 18 puntos, de los 21 que tengo


ICAS, eso de huevos caseros que es???? digo, tan barato te sale la comida?porque solo contando los huevos son creo que 4 ptos 2 por cada, pero que eran cocidos??? o a la plancha o que??? y la salsa brava no tiene ptos???? un beso
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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