Menús de octubre FP +18 y anteriores

[Narico 36]

He pensado que para motivarnos y dar más vidilla al sub-foro, podríamos poner aquí también los menús, a ver si os animáis, y entre todas nos corregimos y seguro que nos damos ideas!!!.

[Narico 36]

Empiezo para dar ejemplo....LUNES 24 DE OCTUBRE
FP +18

DESAYUNO 3'5
35g cereales All Bran choco (2,5p)
75ml leche semi (0'5p)
Té (0p)
2 cacitos crema leche 10% (0'5p)

MEDIA MAÑANA 1,5p
yogur cabra 0% (0,5p)
6g nueces (1p)
melocotón (0p)

COMIDA 7p
250ml crema calabacín y judía verde Ligeresa (1,5p)
2 filetes merluza al huevo (4p)
plátano (1,5p)

MERIENDA

CENA

[icas69 0]

Bueno, pues ahí voy yo con mi menú de hoy, 24 de octubre (FP + 18):
DESAYUNO:
una naranja (0 ptos.)
75 gr. de pan con queso de untar light y mermelada (4 ptos.)
café con leche (0,5 ptos): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

MEDIA MAÑANA:
una manzana (0 ptos.)
un café con leche (1 pto.)

COMIDA:
100 gr. de pan con 1 loncha de queso queso y 50 gr. de jamón cocido (4 ptos.)
un plátano (1,5 ptos.)
un café con leche (0,5 ptos.): le echo un cacito de crema de leche 10% del Mercadona

MERIENDA:
seguramente me tomaré un café con leche a media tarde, porque tengo que ir al hospital a ver a mi abuela, que está malita.

CENA:
queso fresco (creo que son 2,5 ptos. la tarrina)
tomate con un poquito de aceite y orégano (1 pto.)
un yogur desnatado (1 pto.)

En total me salen 17 ptos., de 21 que tengo, así que ahorraré 4 puntos, porque el fin de semana me pasé un montón comiendo, y seguro que he engordado.

[thermoww 0]

Venga, voy a ver si me animo a ir poniendo los menus, que seguro que me centro mas....

Menú 24.10.2011
21 puntos

Desayuno.
Café con leche desnatada 200 1pto
Margarina light 2ctas 1 pto
2 biscottes hacendado 1.5 ptos


Almuerzo.
Una pera
Dos biscottes 1.5 ptos
70g jamón cocido 1.5 pto


Comida.
Crema de calabaza 2 ptos
merluza al horno con verduras 4 ptos
Granada 50 g 0.5pto


Merienda
Café con leche 1 pto
Biscottes 2 1.5 pto
Mermelada light 2 ctas 0

Cena.
1 hamburguesa pollo-pavo 2 pto
1 cta aceite 1 pto
Ensalada con salsa rosa
2cta mayonesa light 2 ketchup** 1.5 pto
1 yogur bio muesli (hacendado) 1 pto

[Fey 0]

Otra más que se anima, si señor.

LUNES 24 DE OCTUBRE
Flexi +18, 22 ptos.

Desayuno

-Zumo piña y uva Zumosol: 2 ptos.
-200 ml. de leche desnatada con cafe: 1 pt.
-2 tostadas integrales: 1.5 pts.
-Philadelphia light: 0.5 ptos.
-Mermelada light: un poquito que no me llega ni a puntuar.

*He de deciros que prácticamente todos los días desayuno lo mismo, aquí poco puedo aportar, pero bueno intentaré variar de vez en cuando Media Mañana

-1 pan tostado integral: 0.5 ptos.
-1 quesito light: 0.5 ptos.

Comida

-Tallarines a saciedad: 4 ptos.
-Salsa de tomate casera: 1.5 ptos.
-3 ctas. queso ***
-Pan: 1.5 ptos.
-Manzana asada (con una cta. azúcar): 1 pto.


Merienda

Nada, fatal, fatal....


Cena

-Huevo a la flamenca: 6.5 ptos. (de los deberes q tienen en el otro foro)
-Manzana asada: 0.5 ptos.
-1 vaso de leche desnatada: 1 pto.

TOTAL CONSUMIDOS 22 PTOS.

[Fey 0]

Narico, qué es la crema leche y cómo la usas?:confused:

[isabelomar 0]

Me animo a poner menus, haber si veis algo mal y con eso me ayudais


20 p diarios

DESAYUNO 5p

- 2 kiwis
- cafe con leche 1p
- 50 gramos de pan integral 2`5 p
- 2 cucharaditas de aceite 1.5 p

MEDIA MAÑANA 2p

- 3 nueces 1.5p
- 1 manzana
- 1 cortado 0.5p

COMIDA 8.5p

- 3 filetes al huevo 5.5p
- 2 creps jamon y queso 2p
- pepinos
- persimon 1p


MEDIA TARDE

-1 manzana y un cafe

CENA 3.5p

- Ensalada de escarola con un filete de pollo y yogurt 2.5p
- Yogurt bio 1p


Tiene narices que el primer dia que pongo menus y es el dia que mas voy a gastar, que no voy a poder ni ahorrar, increible

[Narico 36]

Uy que bien!!!, que animado está esto!!!, ya me veía yo sola poniendo los menús.....:-), me alegra ver tanta participación, gracias chicas!.

Fey, la cema se compra en cualquier supermercado, en realidad pone "crema para el café", y es nata. La que tengo ahora es del Carrefour, pero también la tienen en el Mercadona. Son cacitos pequeños de 10g de capacidad y 10g de grasa x 100g. No estoy segura del todo si es 1 cacito a 0'5p ó 2 cacitos a 0'5p, es que lo tengo pendiente de mirar luego. Así que luego os lo confirmo. Yo me los traigo al trabajo porque va mejor que la leche, los cacitos no necesitan frío, los guardo en mi cajón.

[Fey 0]

Pues Narico no tenía ni idea! Mira otra cosita más para la lista jeje,

[indiana17 0]

Una preguntilla, que son los filetes al huevo?

Mañana pongo el menu


bye