menús del lunes 24 al domingo 30 de octubre

[ladyhawke 0]

Menú de hoy:

D. (Graso) Tortilla de champiñones y cebolla. Queso roquefort. Medio vaso de leche semidesn caliente con sirope de agave, canela y cacao puro
A. Ensalada primavera con tomates cereza y garbanzos. Puré de cebolla, puerro y calabacín (con nata 35% MG y leche desn). Pechuga de pollo al horno. Orejones. Vaso de leche de avena fría con cacao puro y sirope de agave.
C. Ensalada primavera con tomates cereza, aceitunas y melva escurrida de aceite. Espaguetis al dente con salsa de tomate y cebolla casera y una lata de atún al natural. Orejones.

[MissH 0]

Hola a todas!! Madre mía, llevo la vida sin postear por aquí... se acordará alguien de mí? estarán aún por aquí todas las personas que conocí?
El caso es que empecé la dieta hace ya tiempo y me fue super bien... dia a dia en el foro, compartiendo todo con vosotros/as y luego por unas cosas y por otras fui dejando de conectarme y no me iba tan bien. Me pregunté por qué durante mucho tiempo y ¿sabéis que ha sido? que os echaba de menos!!! En serio, compartir día a día cómo vamos evolucionando todos ayuda un montón!
Tengo un montiobjetivo claro, de 68kg que peso ahora (mido 1'67m) necesito bajar a 60. ¿Cómo lo veis? Fase I a tope!!!
Besoss

PS. No pongo menús de hoy que he sido bagota del todo, los jueves son mis días!

[Sahrah 0]

buenos días, menú de jueves:

desayuno: ensalada de bacalao desmigado con pimientos rojos y hummus + té verde
comida: ensalada verde + pollo con pisto
cena: coliflor con ajito y pimentón + revuelto de claras y caballa (con una yema y 4 claras)

mañana me toca pesarme y medirme después de una semana sin lácteos ni edulcorantes de ningún tipo. A ver qué tal

[L.C.G. 0]

Mi menú de ayer:

De.- infusión de té verde con leche de soja, wasa con queso de untar lignesa 0,2% y salmón ahumado, 3 rebanadas de bizcocho de kefir casero con mermelada s/a carrefour y 2 galletas gullón "tipo chikilín" con mermelada de ciruela s/a carrefour y queso fresco 0%

MM.- avellanas

Co.- gazpacho tradicional hacendado con atún en aceite de oliva escurrido apto, claras fritas (yo creo que como unos 4 huevos aprox) con salchichas jumbo OM de queso, queso brie. Llevaba también unas alcachofas a la lima y un yogur 0%, pero no pude comer más.

Ce.- no pude cenar.

Ahora el menú de hoy:
De.- infusión de té verde con leche de soja, tostada de pan integral casero con queso de untar 0,2% lignessa y salmón ahumado, 3 rebanadas de bizcocho de kefir casero con mermelada de ciruela s/a carrefour y queso fresco 0% hacendado

MM.- avellanas y cola light

Co.- gazpacho tradicional hacendado con atún en aceite de girasol hacendado apto escurrido, piquillos rellenos de bacalao y gambas, alcachofas a la lima con caballa en aceite de girasol apta escurrida, queso curado y yogur 0%.

Ce.- probablemente ensalada de lentejas (lentejas y puerro cocidos con tomate, queso fresco 0% y caballa en aceite de girasol o sardinas/sardinillas en aceite de girasol/oliva y un poquito de kefir endulzado con sirope de ágave (hoy tengo academia y seguro que llego con hambre; lo único que como mi pareja tiene alergia a las lentejas no me puede preparar la cena para cuando yo llegue!)

Ah, llevo un poco de chocolate en el bolso por si la clase de la tarde se hace muy pesada...

[La_Rubia 0]

Cerberos, ayer al final te hice caso, y cambie la comida..al final comi ensalada + fabada de mecadona + yogur desnatado. No se el tiempo que hacía que no comia fabada mdre mia...que rica!
Y en la cena, al final me hice la merluza a la gallega con unas judias verdes.

Mi menu de hoy:

desayuno: 2 rebanadas de pan de centeno con queso 0% y mermelada s/azucar + 1 pan tostado de centeno con queso linessa y pavo + cafe arabica solo.

Comida: Ensalada + merluza que sobro anoche todavia no se me ha ocurrido con que acompañarla...

Cena: Ensalada de lentejas con vinagreta de tomate, pimiento y cebolla + choco 70% valor

[Pravias 0]

LaRubia en la cena te falta algo de proteina, y ese chocolate no comas mucho porque se convirtiria en grasa

[Empiezodieta 1]

Cerberos, ayer al final te hice caso, y cambie la comida..al final comi ensalada + fabada de mecadona + yogur desnatado. No se el tiempo que hacía que no comia fabada mdre mia...que rica!
Y en la cena, al final me hice la merluza a la gallega con unas judias verdes.

Mi menu de hoy:

desayuno: 2 rebanadas de pan de centeno con queso 0% y mermelada s/azucar + 1 pan tostado de centeno con queso linessa y pavo + cafe arabica solo.

Comida: Ensalada + merluza que sobro anoche todavia no se me ha ocurrido con que acompañarla... legumbre, verdura cocida??

Cena: Ensalada de lentejas con vinagreta de tomate, pimiento y cebolla + choco 70% valor y si cambias la comida por la cena y añades algo de proteina¿¿¿ estaria mejor ahi el choco..

yo te aconsejaria no tomar el chocolate a la noche, mejor, entre horas, siempre que pase 3 horas entre comida y comida..

[Empiezodieta 1]

nuestro menu

hoy tengo fiesta tendremos horarios mas normales

6,30 mañana desayuno descafeinado con soja, pan integral rustikales con aceite y ajo, pan con mermelada casera de pimiento

comida
ensalada verde, lechuga y cebolla, judias negras (si se me hacen jajaja) con cebolla y pechugas de pollo rebozadas con harina de garbanzo y pimientos rojos infusion de hinojo


merienda descafeinado con soja



cena
ensalada de lechuga, cebolla , atun, clara de huevo cocida, merluza al horno y yogur 0%,

[La_Rubia 0]

yo te aconsejaria no tomar el chocolate a la noche' date=' mejor, entre horas, siempre que pase 3 horas entre comida y comida..[/quote']

Entonoces me aconsejas cambiar la comida por la cena...vamos que puedo comerme la ensalada de lentejas un un filetito de pollo por ejemplo? y aqui de postre? yogur 0% o queso curado?
y luego dejar la ensalada y el pescado para la cena.
Y el choco mejor para media tarde. Puedo comerlo con unos frutos secos tb?

Madre mia que lios me hago..si ya decia yo que algo tenia que hacer mal con lo del choco...y esque aun no me quda claro cuando lo puedo comer y cuando no...pufff cuanto me queda por aprender jaja

[Empiezodieta 1]

Entonoces me aconsejas cambiar la comida por la cena...vamos que puedo comerme la ensalada de lentejas un un filetito de pollo por ejemplo? y aqui de postre? yogur 0% o queso curado? si comes lentejas' date= el pollo puede ser rebozado en harina de garbanzo, y despues el yogur, queso curado o chocolate
y luego dejar la ensalada y el pescado para la cena.
Y el choco mejor para media tarde. Puedo comerlo con unos frutos secos tb si un puñadito de frutos secos aptos, cacahuetes tostados, pipas al aguasal, pistachos tostados pero que no lleven harinas de arroz ni nada de eso que les echan cuando luego les ponen sal por fuera (es para que se pegue la sal..)?

Madre mia que lios me hago..si ya decia yo que algo tenia que hacer mal con lo del choco...y esque aun no me quda claro cuando lo puedo comer y cuando no...pufff cuanto me queda por aprender jaja

la cena seria mas ligera y solo llevaria grasas buenas las del pescado.