menús del lunes 24 al domingo 30 de octubre

[Empiezodieta 1]

Entonoces me aconsejas cambiar la comida por la cena...vamos que puedo comerme la ensalada de lentejas un un filetito de pollo por ejemplo? y aqui de postre? yogur 0% o queso curado?
y luego dejar la ensalada y el pescado para la cena.
Y el choco mejor para media tarde. Puedo comerlo con unos frutos secos tb?

Madre mia que lios me hago..si ya decia yo que algo tenia que hacer mal con lo del choco...y esque aun no me quda claro cuando lo puedo comer y cuando no...pufff cuanto me queda por aprender jaja

ten en cuenta una cosa, para simplificar, cuando haya grasa en la comida, puedes comer, chocolate o queso curado (yo aprendi asi, si ponia lomo rebozado en harina de garbanzo y huevo, comia chocolate, queso curado, yogurt natural normal o 0%, fruta roja fresca, o fruta cocida..) asi me liaba menos...



cuando no haya grasas mejor todo 0% materia grasa. por ejemplo, ensalada, lentejas con cebolla y pimientos verdes, pescados, aqui puedes comer yogurt 0% materia grasa, fruta roja fresca, fruta cocida

[La_Rubia 0]

yo te aconsejaria no tomar el chocolate a la noche' date=' mejor, entre horas, siempre que pase 3 horas entre comida y comida..[/quote']

la cena seria mas ligera y solo llevaria grasas buenas las del pescado.

Muchisimas gracias..que haria yo sin vosotr@s ....

[Enesca 0]

Buenas tardes-noches chic@s, llevo unos cuantos días sin poder colgar mis menús por cuestión de trabajo pero ahi va el de hoy.
Desayuno: 2 rebanadas de pan rosa con tres boquerones en vinagre, 1 rebanada tostada con queso 0% y mermelada de fresa apta, 1 café descafeinado con leche de soja.
Comida: Ensalada de lechuga, 1 platito pequeño de cocido frito con tomate, 1 platito pequeño de habichuelas cocidas y aderezadas, 3 rodajas de lomo de cerdo a la plancha, 1 pera.
Media tarde: (No me he podido resistir me mataba el aburrimiento) unas pipas de girasol
Cena: Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, zanahoria, atún, 1 tortilla de claras y champiñones, 1 naranja.

[boreal54 0]

Menú del jueves:

Desayuno: 3 wasas con salmón ahumado Royal + quesillo de kéfir + olivada + tres orejones
Comida: Ensalada (lechuga, tomate, etc.) + lentejas estofadas con tofu + sardinas a la plancha + vaso de kéfir
Cena: Endivias con tomate, aceitunas negras y atún en aceite escurrido + mejillones y almejas al vapor + granada

Nos "vemos" el martes noche. Besis para tod@s (os los repartís, jeje)

[ladyhawke 0]

Menú de ayer:

D. 15 min antes 1 ciruela. 2 rebanadas de pan casero rustikales con melva escurrida de aceite. 1 rebanada con fina capa de queso 2% linessa y mermelada s/a casera de nectarina. Vaso de leche de avena fría con café desc
A.(En Ikea, un poco escaso y difícil) Ensalada de lechuga, tomate y pimiento asado. Codillo. Cortado descafeinado
MT Una naranja
C. Garbanzos con sofrito de tomate, cebolla y ajo. Media lata de huevas de bacalao y un filete grande de melva escurrido de aceite. Yogur 0% con mermelada S/a casera

[Sahrah 0]

buenos días y ya es viernes.

desayuno: (graso) revuelto de dos huevos y una lata de caballa + té verde
comida: salchichas aptas al vino con pisto (bendito pisto que siempre puedes hacerlo diferente, qué haría yo sin él) + quinoa
cena: merluza encebollada en salsa apta con espárragos blancos con mayonesa de claras

feliz puente para quien lo haga.

[La_Rubia 0]

Hola, aqui va mi menu de hoy...
Desayuno: 1 rebanada de pan de centeno con queso 0% y mermelada s/azucar + 1 pan tostado de centeno con queso linesa y pavo, y 1/2 bol de copos de avena con leche de soja

Comida: Ensalada + Pastel de carne picada y espinacas (me lo he inventado pero veremos como sale...lo he hecho con carne picada de ternera, espinacas cocidas, cebollita pochada, y luego la salsa con nata y 1 huevo batido, todo en un molde para el horno, queso para gratinar y al horno..)supongo que es apto no?

Cena: Ensalada + tortilla de gambas y champiñones.

[cerberos 1]

A ver si "nos confundimos" de vez en cuando que podamos pintar algo en rojo... Es que así... No valeee...
*Aunque Sharah no toma las verduras antes que las salchichaaaassss....

[Sahrah 0]

pues sí, es verdad. Últimamente soy una fan del plato único. Es que a la que empieza el fresquito no me apetecen las ensaladas.

[Empiezodieta 1]

Buenas tardes-noches chic@s, llevo unos cuantos días sin poder colgar mis menús por cuestión de trabajo pero ahi va el de hoy.
Desayuno: 2 rebanadas de pan rosa con tres boquerones en vinagre, 1 rebanada tostada con queso 0% y mermelada de fresa apta, 1 café descafeinado con leche de soja.
Comida: Ensalada de lechuga, 1 platito pequeño de cocido frito con tomate, 1 platito pequeño de habichuelas son judias, no habas pequeñas, no¿¿ cocidas y aderezadas, 3 rodajas de lomo de cerdo a la plancha, 1 pera.
Media tarde: (No me he podido resistir me mataba el aburrimiento) unas pipas de girasol:up: y 3 horas despues la cena.
Cena: Ensalada de tomate, lechuga, cebolla, zanahoria, atún, 1 tortilla de claras y champiñones, 1 naranja:up:.

yo tengo que levantarme y a la media hora desayunar, sino me sienta fatal todo. como te envidio que puedas zamparte boquerones en vinagre para desayunar, nada mas pensarlo me protesta el estomago jejeje