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menús del lunes 31 de octubre al domingo 6 de noviembre

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Me levanté, me miré al espejo en ropa interior y descubrí que tengo un
cuerpo: "SENSUALMENTE PORNO y ESPECTACULARMENTE PORNO" y hallé la
razón ...............
PORNO hacer ejercicio ,
PORNO cuidarme en las comidas ,
PORNO cerrar la boca a los dulces,... :-P
jajajajaja



nuestro menu de miercoles

7,30 desayuno sojafe con pan integral rustikales con aceite y tomate.

media mañana manzana


comida , ensalada variada con lechuga, rucula, claras de huevo cocidas, aceitunas... arroz integral con calamar y rape. infusion o sojafe.

merienda, infusion o sojafe

cena, ensalada de tomate, lechuga, cebolla atun, sopa con el fumé del pescado con trocitos de pescado y gambas, yogurt 0%


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Menú de ayer:

D. 2 bocadillos de pan rosa con atún en aceite de oliva escurrido. Vaso de leche de avena fría
A. Ensalada de lechuga, cebolla, tomates cereza, rabanitos, atún y queso mozzarela. Lentejas con verduras (puerro, cebolla, valabacín, pimiento) y pollo. Alitas de pollo al horno con ajo y pimentón. Montipanellets (de piñones, limón y cacao)
MT. Un pomelo
C. Lentejas verdes salteadas con ajo y cinco langostinos. Garbanzos con filetes de pechuga de pollo y ajo. Vaso de leche de avena fría


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Me levanté, me miré al espejo en ropa interior y descubrí que tengo un
cuerpo: "SENSUALMENTE PORNO y ESPECTACULARMENTE PORNO" y hallé la
razón ...............
PORNO hacer ejercicio ,
PORNO cuidarme en las comidas ,
PORNO cerrar la boca a los dulces,... :-P
jajajajaja



nuestro menu de miercoles

7,30 desayuno sojafe con pan integral rustikales con aceite y tomate.

media mañana manzana


comida , ensalada variada con lechuga, rucula, claras de huevo cocidas, aceitunas... arroz integral con calamar y rape. infusion o sojafe.

merienda, infusion o sojafe

cena, ensalada de tomate, lechuga, cebolla atun, sopa con el fumé del pescado con trocitos de pescado y gambas, yogurt 0%



como bien me indica cerberos, no como mucha proteina hay que comer mas, y mas comida, pero como no hago apenas ejercicio, mas que ir a currar con la medicacion encima y volver a casa a tumbarme en el sofa o en la cama, no tengo ganas de comer, por eso pongo los menus que creo que comere, aunque a veces aun como algo menos.. el otoño me produce crisis fuertes de fibromialgia y cansancio cronico.

mi chico si que come eso y mas, porque el es de los de 2 latas de atun escurridas para el solo en la ensalada, el esta poniendose cachas




edito porque acaba de estallarme la cazuela de cristal donde hago normalmente la paella...

asi que estoy haciendo otra con verduras, y claro sin pescado...

asi que nuestra comida hoy sera...

ensalada de aceitunas atun huevo cocido entero, salmon ahumado queso fresco, arroz con verduras, pechuga de pollo a la plancha con limon infusion o yogurt 0%
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Mi menu de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas de pan rosa con queso 0% y mermelada s/azucar + 1 tostada de centeno con tomate, aceite oliva y pavo + 1/2 bol de avena con leche de soja fria + cafe arabica solo

Comida: Ensalada + Arroz basmati con calamares en su tinta del mercadona

Cena: Ensalada + Filete de pechuga pollo a la plancha

Mañana toca pesarme...ufff que nervios :frito: jeje

Edito porque al final he cambiado el menu de la cena porque tengo la carne y el pollo del cocido del lunes y para que no se me estropee, lo voy a poner de cena con la Ensalada y unas judias verdes rehogaditas....


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Bueno, mi menú de hoy:

Desayuno: 20' antes granada + wasa con olivada + wasa con quesillo de kéfir con atún en aceite (escurrido) + 2 lonchas de pavo + un puñadito de almendras crudas + café con leche desnatada
Comida: ensalada verde + coliflor gratinada con bechamel de harina de garbanzos + atún fresco a la plancha con tomate frito casero
Cena: Sopa con las verduras del caldo trituradas y fideos integrales de trigo duro + tortilla de espinacas sólo con claras + lata de caballa en escabeche

Besis (muchos)


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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