Menús de noviembre Flexi +18 y anteriores

[Narico 36]

Hola a todas chic@s!!!!!. Empezamos otro mes y espero que el post de los menús no pare, contra más movimiento haya en el foro mejor para todas, así que animaros a poner los menús, que no sólo sirven para corregirnos entre todas, también nos damos ideas de comidas y eso siempre va muy bien para no caer en la monotomía y variar en la alimentación....

[Narico 36]

MARTES 1 DE NOVIEMBRE
FP +18 - 19P

DESAYUNO 4p
35g cereales All Bran choco (2'5p)
75ml leche semi (0'5p)
café Dolce Gusto mocca sin leche (1p)

MEDIA MAÑANA 1p
6g nueces (1p)
mandarina (0p)

COMIDA 9p
pasta fresca a saciedad (4p)
salsa bechamel con picada de pavo/pollo (4p)
café ristretto (0p)
Baileys avellana (1p)

MERIENDA 0p
merienda (0p)

CENA 5p
perca a saciedad (3p)
1ct aceite (1p)
espárragos (0p)
15g salsa suave ligera Hacendado (1p)
melocotón (0p)

PUNTOS USADOS: 19
PUNTOS AHORRADOS: 0

[Fey 0]

MARTES 1 DE NOVIEMBRE

Flexi +18, 22 ptos.

Desayuno (4 ptos.)

-Zumosol ligero de piña: 1 pto.
-Vaso de leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Mantequilla arias extra ligera: 0.5 ptos
-Mermelada light: 0

Media Mañana

-1 manzana: 0

Comida (4.5 ptos.)

-Filete de ternera a la plancha: 2.5 ptos.
-Aceite: 1 pto.
-Champiñones a la plancha: 0
-1 rebanada de pan de molde integral: 1 pto.
-1 pera: 0

Merienda (3 ptos.)

-1 huesito (pero no de santo, la chocolatina): 2 ptos.
-1 café vienés, 9 gr.: 1 pto.

Cena (7 ptos.)

-Dorada: 1.5 ptos.
-Aceite: 1
-Coliflor:0
-Salsa bechamel: 1.5
-1 sabanita de queso light: 1
-un vaso de leche desnatada con 2 ctas de cacao**: 1 pto.
-4 obleas: 1 pto.

TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS: 18.5
AHORRADOS: 3.5

[Fey 0]

Narico, si señor ese Baileys para la sobremesa qué ico!

[isabelomar 0]

MARTES 1 DE NOVIEMBRE

DESAYUNO 3.5P

- dos kiwis
- tosta de manzana con queso light 2.5p
- cafe con leche 1p

COMIDA 7P

- paella 6p
- yogurt bio 1p

MERIENDA Y CENA 8P

sin comentarios, pero bueno por lo menos me mantuve en mis puntos

gasto 18.5p, ahorro 1.5p para compensar el lunes

[Narico 36]

Narico' date=' si señor ese Baileys para la sobremesa qué ico![/quote']

Cuando como en casa es de los pocos caprichos que me permito....:smile:

[Fey 0]

MIERCOLES 2 DE NOVIEMBRE

Flexi +18, 22 ptos.

Desayuno (4 ptos.)

-Zumosol ligero de piña: 1 pto.
-Vaso de leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Mantequilla arias extra ligera: 0.5 ptos
-Mermelada light: 0

[isabelomar 0]

MIERCOLES 2 DE NOVIEMBRE

DESAYUNO 4.5P

- 2 kiwis
- 50 gramos pan integral con tomate 2.5p
- 4 lonchas de lomo 1p
- cafe con leche 1p

MM 0.5p

. un te y dos quesitos light 0.5p

COMIDA 8P

- Pure de patatas 2p
- 2 filetes de merluza al huevo y pisto 5p
- yogurt bio 1p

MEDIA TARDE 0.5P

- 2 manzanas pequeñas
- 1 cortado 0.5p

CENA 3P

- plato de sopa 1p
- ensalada de escarola, pepino, cebolla, lata de gula del norte y sucedaneo de caviar 2p

RESOPON 1P

- vaso de leche con cucharada de cacao valor * 1p

TOTAL DEL DIA 17.5P, PAGO 1.5P DEL LUNES Y AHORRO 1P, BUENO NO HA ESTADO MAL

[isabelomar 0]

JUEVES 3 DE NOVIEMBRE

2O PTOS


DESAYUNO 4.5P
- 2 kiwis
- 50 gramos de pan integral con tomate y chorizo de pavo 3.5p
- cafe con leche 1p

MEDIA MAÑANA 0.5P
- 1 manzana
- 1 cortado 0.5p

COMIDA 7.5P
- lentejas con verduras y chorizo 5p
- ensalada de zanahoria y rabanos
- yogurt bio 1p
- cafe con leche y caramelo 1.5p

MEDIA TARDE 0.5P
- 1 manzana
- 1 cortado 0.5p

[thermoww 0]

Hola a todas! No tengo un menú muy variado, pero voy a ponerlo que me ayuda a controlar.

Flexy+18
Menú 3.11.12
Puntos: 23.

Desayuno 3.5
200 leche desnat con café 1 pto
2 biscottes hacendado 1.5 ptos
Margarina light 2 ctas 1
Mermelada light hacendado 0

Almuerzo 4.5
Pan de molde 50grs 2.5 ptos
Jamón serrano 10 grs 0.5 ptos
Café leche entera 1.5 ptos

(Tentenpié) 2.5
Barrita chocapic 1.5 ptos
2 galletas María 1 pto

Comida (no tenía tiempo) 4.5
Sandwich pollo
Pan de molde 50 grs 2.5 ptos
Pechuga pollo plancha 60 grs 1 pto.
1 cta de ketchup* 0 ptos
1 cta mayonesa 0.5 pto
Lechuga 0 ptos
Champiñón y cebolla plan. 0 ptos
Yogur bio hacendado 1 pto

Merienda 3
Café con leche 200 ml desn 1
2 biscottes hacendado 1.5
1 cta margarina 0.5
Mermelada light 0

Cena 4.5
Ensalada de pasta
Macarrones hervidos 122gr 2.5
Pechuga pollo 60 grs 1
2 ctas ketchup** 0
2 ctas mayonesa ligeresa 1
Hojas brotes tiernos 0
Pepinillos 0
Ensalada china 35 grs 0
1 manzana 0

Puntos consumidos: 23