Menús del miércoles 2

[Ardid 1.581]

Desayuno (6:15):

- 2 kiwis grandes
- Tostada integral con jamón y queso


MM1 (7:30):

- Leche manchada y mufin integral con pepitas de choco


MM2 (11:00):

- Mandarina y uva
- Magdalena gigante no apta, de los restos del puente...


Comida (14:45):

- Crema de tomate
- Tortilla de patata y algo más que el costi decidirá


MT (17:30):

- Leche manchada


MT2 (19:30):

- L-casei desnatado


Cena (21:00):

- Panaché de judías, zanahorias y guisantes
- Algo de pescado o carne a la plancha, que comprará el costi hoy


Que paséis un buen día

[Anaderkins 0]

Buenos días!!!!

Ufff, una fiesta se agradece, pero luego cuesta retomar la semana....jejejejeje. Qué sueño por dios!!!!

Desayuno (06:15 h):
Leche desnatada
1 kiwi
Pan integral con queso havarti light y pavo

MM1 (08:00 h):
Café con leche desnatada
MM2 (12:30 h):
2 Ciruelas

Comida (16:00 h):
Judías verdes con pisto y huevo (lo cuajo en la sarten todo junto, tapando la sarten).

Merienda no haré

Cena (21:00 h):
Caldo de verduras con trocitos de pavo y calabacín

Que paseis un buen día!!!!!!

[PATANVA 3]

Buenos días! Ardid, tengo una duda-curiosidad: por qué tu MM siempre es un café y un mufin? No se supone que los hidratos hay que combinarlos siempre con fibra+proteína?
Aquí os dejo mi menú de hoy:
Despertador (6:45): café con leche de avena, y mini-magdalena medio apta con pasas y almendras (es que últimamente tengo mucha hambre, se nota que he entrado en el último trimestre y la lagartija está creciendo )
Desayuno (9:00): mandarina, tostada integral con semillas con queso batido desnatado y jamón cocido, zumo de naranja
MM (12:00): plátano, yogur desnatado natural sin azúcar y, si me quedo con hambre, tortita de maiz
Comida (15:00): espárragos blancos, bonito con tomate
MT (18:00): uvas y/o yogur de soja
Cena (20:30): ensalada variada, pollo a la plancha

[Ardid 1.581]

Buenos días! Ardid, tengo una duda-curiosidad: por qué tu MM siempre es un café y un mufin? No se supone que los hidratos hay que combinarlos siempre con fibra+proteína?

Porque yo llevo años en mantenimiento. No necesito seguir perdiendo peso, y me permito extras a la vez que sigo vigilando el peso para saber hasta dónde puedo llegar

[PATANVA 3]

Ok! Gracias. Supongo que entonces yo también podré permitirme esos caprichos cuando me "desembarace" porque siempre he estado delgada y no tengo tendencia a coger peso, así que mantendré la "dieta" porque me parece una forma ideal de alimentarme, pero sin agobios ni malas conciencias

[Ardid 1.581]

Yo llevo haciendo BB, tal y como puedes ver en mis menús, desde mayo de 2005. En un par de meses perdí los 6 kilos que me sobraban y luego ya me permití más extras que el 20%, normalmente en forma de cenas libres totales los fines de semana, con alcohol incluido, y he conseguido mantenerme hasta hoy.

Sólo volví a hacer BB estricto en el embarazo, y sólo cogí 11 kilos

[nguillen72 173]

DESAYUNO:
mandarina
rebanada de pan integral con margarina y una loncha de pamplonica jijij
café solo
zumo de naranja

MM:café solo+2 nueces+iogurth

COMIDA: ensalada simple+pescado con rebanada de pan integral

MT: capuccino no apto

CENA: verduras salteadas+hamburguesa vegetal con cebolla

[Enfermerita_lp 0]

Buenos días Chicas,
La verdad que se agradece un día libre en medio de la semana, aunque hoy cueste levantarse como un lunes...

Desayuno: Kiwi + Tostada integral con embutido de pollo y queso light + cafe con leche
MM1: Muffins apto (tengo que reponer el congelador) + manzana
MM2: Yogur desnatado.
Almuerzo: Como fuera pero supongo que ensalada con algo de proteína
Merienda: Cortadito en casa de compañera.
Cena: Restos de pollo al chilindron hecho ayer en Th, rico rico. Con algo de verdura para acompañar.

Pensad que ya es miercoles!!! El viernes está a la vuelta dela esquina.