menús del lunes 21 al domingo 27 de noviembre

[Sahrah 0]

buenos días, inauguro la semana.

de: té verde + pan de almendras + salmón ahumado apto (Dia)
co: caldo casero con un huevo escalfado (con las verduras y los garbanzos trituradas dentro) + pechuga de pollo al vino + avellanas tostads
ce: crema de calabacín (cebolla + calabacín) + merluza con alubias blancas y pimientos rojos

[Streya 0]

A ver cómo nos portamos esta semana, ¿no?
Yo estoy reglosa... Jooooooooo.

[L.C.G. 0]

pues yo esta semana seguro que me porto mal: hoy estoy malita (aparte de que me he caído saliendo de casa, me he dado un golpe con el coche en el camino, en el trabajo el ordenador no para de darme problemas), el miércoles tengo un viaje y voy a comer en un comedor colectivo y luego habrá cosas para picar que no son aptas ninguna (en plan bocatas) y pastelitos. En fin, que un paso para delante y 3 pasos para atrás.

El menú de hoy (espero cumplirlo, porque me he traído el tupper, pero seguramente me vaya a casa porque no me encuentro nada bien):

De.- tortilla de caballa (3 claras) con pechuga de pavo

MM.- me he traído avellanas pero me las he dejado en el coche y ahora tengo un hambre... (bueno, en realidad, tengo "hambre" de estar enfermita, a mí me pasa eso, cuando estoy malita no se me quita el hambre y tengo como el estómago revuelto, pero a la vez comería mogollón, dulce sobre todo)

Co.- gazpacho tradicional hacendado con espárragos blancos y atún en aceite de oliva, filete de ternera con alcachofas, gelatina s/a 0% MG, chocolate 72% hacendado.

Ce.- pues no lo sé, según el cuerpo que tenga quizás me haga un caldito de verduras con clara de huevo cocida, un filete de pechuga de pollo con ajo y limón y una manzanita asada.

[RW80 0]

Bueno siguiendo vuestro consejo mi menú de hoy a ver que me comentáis que seguro que me tenéis que corregir:

DES: Mango, después de 15 minutos 1 tostada pan centeno integral (IKEA) (Normalmente me como 2 tostadas de este pan o 2 wasas fibres, pero hoy no tenía hambre), con paté de campaña (CASA TARRADELLAS) y un té rojo. A media mañana un café en el curro

COM: Ensalada lechugas varias, tomate y pepino. 5 esparragos blancos a la plancha y una rodaja de salmón a la plancha. De postre queso de cabra

CEN: Seguramente Gazpacho sin pan y 1 sandwich de wasa de pechuga de pavo kepavo y queso (no sé si tierno o de cabra). Y un yogurt natural 0%

Es que hoy no me encuentro muy bien, casi nunca ceno esto pero es que tengo un dolor de cabeza que no se me quita, quizás este incubando algo.

Gracias espero vuestras correcciones:(

[RW80 0]

Voy poniendo el de mañana martes por si tengo que cambiarlo y así estoy a tiempo de corregirlo:

DES: 1 Kiwi o mango 15 minutos después 2 wasas fibre con ventresca con tomate y un té rojo. En el curro mi café

COM: Ensalada lechugas varias, pepino, y tomate. Pollo cocido con arroz bastami. Un puñado de nueces

CEN: Brocoli frito con ajos y garbanzos. Panga en papillote con pimentón picante. Yogurt natural 0%


Gracias espero vuestras correcciones

[Pravias 0]

Bueno siguiendo vuestro consejo mi menú de hoy a ver que me comentáis que seguro que me tenéis que corregir:

DES: Mango, después de 15 minutos 1 tostada pan centeno integral (IKEA) estas segura de que es apto?? y aunque lo fuera el unico pan que puedes mezclar con grasas la del pate... es el pan wasa fibre (Normalmente me como 2 tostadas de este pan o 2 wasas fibres, pero hoy no tenía hambre), con paté de campaña (CASA TARRADELLAS) y un té rojo. A media mañana un café en el curro

COM: Ensalada lechugas varias, tomate y pepino. 5 esparragos blancos a la plancha y una rodaja de salmón a la plancha. De postre queso de cabra

CEN: Seguramente Gazpacho sin pan y 1 sandwich de wasa de pechuga de pavo kepavo y queso (no sé si tierno o de cabra). Y un yogurt natural 0%
si tomas queso de cabra estarias haciendo la cena grasa, no se cuanto queso y pechuga comerás pero suena a poca proteina
Es que hoy no me encuentro muy bien, casi nunca ceno esto pero es que tengo un dolor de cabeza que no se me quita, quizás este incubando algo.

Gracias espero vuestras correcciones:(

​que os mejoreis chicas!!!!!!!!!!!

[Streya 0]

Venga, allá vamos...

Desayuno:
Pera con piel + sándwich pan rosa y 1 wasa fibre con lechuga y pechuga de pavo (100g) + Desnatada con descafeinado.

Comida:
Lentejas (con verduras: pimientos, tomates, cebolla y ajo) + pimientos fritos + un calabacín rebozado en harina de garbanzos con ajo y perejil molidos + ensalada de lechuga con una lata de atún en aceite de girasol y una lata de mejillones en escabeche (escurridos).

Cena:
Ensalada de lechuga, garbanzos y lentejas con rodaballo al horno con limón y pimentón dulce con guarnición de judías verdes rehogadas con ajos + 2 vasos de kéfir edulcorado (mi primera vez )

[RW80 0]

Iniciado por RW80 Bueno siguiendo vuestro consejo mi menú de hoy a ver que me comentáis que seguro que me tenéis que corregir:

DES: Mango, después de 15 minutos 1 tostada pan centeno integral (IKEA) estas segura de que es apto?? y aunque lo fuera el unico pan que puedes mezclar con grasas la del pate... es el pan wasa fibre (Normalmente me como 2 tostadas de este pan o 2 wasas fibres, pero hoy no tenía hambre), con paté de campaña (CASA TARRADELLAS) y un té rojo. A media mañana un café en el curro

COM: Ensalada lechugas varias, tomate y pepino. 5 esparragos blancos a la plancha y una rodaja de salmón a la plancha. De postre queso de cabra

CEN: Seguramente Gazpacho sin pan y 1 sandwich de wasa de pechuga de pavo kepavo y queso (no sé si tierno o de cabra). Y un yogurt natural 0%
si tomas queso de cabra estarias haciendo la cena grasa, no se cuanto queso y pechuga comerás pero suena a poca proteina
Es que hoy no me encuentro muy bien, casi nunca ceno esto pero es que tengo un dolor de cabeza que no se me quita, quizás este incubando algo.

Gracias espero vuestras correcciones:(
​que os mejoreis chicas!!!!!!!!!!!


¿y si tomo el queso tierno tipo queso burgos? entonces no hago cena grasa o sí y da igual el tipo de queso.
Sí, ya sé que es poca proteína, intentaré comer también alguna latita de algo; mejillones, atún con tomate, ventresca...

[Pravias 0]

el queso para que no sea cena grasa debe de ser 0%

[Streya 0]

Bueno, ahora me toca a mi! jejejej

Desayuno: Creo haberme comido 2 peras... sino 1 xDDD cereales integrales sin azúcar con leche (me he puesto las botas, lo puedo asegurar) Nena, ¿y las proteínas? Las comidas deben estar compuestas de glúcidos, lípidos y proteínas... Al menos el tema glúcidos+proteínas no puedo fallar en ninguna, ¡ojito! No tienes aportación de proteínas, que son las que te quitarán el hambre y te ayudarán a adelgazar.
MM: Café social xD Creo que voy a empezar a obviar esto, porque cae todos los dias si o si. Si te lo tienes que tomar, que sea 100% arábigo. También puedes tomarte una tila, manzanilla...
Comida: Alubias con verduras y rollitos de queso con pavo y 3 wasas (no lo cojas como costumbre, el wasa en las comidas ocupa sitio para las proteínas, por ejemplo, y en exceso puede estancar). Además un té verde (la teína no está permitida... Pero yo y las infusiones con Monti no nos llevamos bien, a ver qué te dice el resto) con esencia de piña... y un perro que pasaba por allí xD
Cena: Pescado al horno con guarnición de champis, pimientos de padron y no sé si haré más. Me parece genial la cena, pero verduras, legumbres u hortalizas antes que nada, para hacer de colchón. De postreeeeee puede que una manzanita Ojo que en el desayuno ya tomaste dos peras, sería una tercera pieza de fruta, y hay gente a la que tanta fruta le estanca. Tómatela con piel mejor.

El pescado le hago al horno porque he descubierto que a la plancha, a parte de pegarse, se desmenuza y dejo casi la mitad en la sarten, y a 10€/kilo que está el asunto, como que no! Cuando me vine a España (no hace años ya ni nada) estaba todo baratísimo, el pescado que era impensable comerlo fresco en Alemania, siempre en conserva, en salazón, ahumado o congelado y obviamente siempre lo mismo, salmón, bacalao o una cosa que era una mezcla entre lenguado y rodaballo. De más pequeña flipaba con la cantidad de "bichos" que había aquí en el mercado. Todos los sábados iba con mi padre (cuando estaba en casa) y me iba diciendo como se llamaba cada pez y el que más me molaba era el rape... el más feo... siempre me han gustado los feos que le vamos a hacer! jajajajajjajajaja

Para mañana tengo una sorpresilla (qué será, qué será...) , si me sale "bien" lo cuelgo en el foro y mañana me lo llevo a comer jua jua jua

¡Besitos!