menús del lunes 21 al domingo 27 de noviembre

[eras2 0]

bienvenida Carmenmar!!
solo quería animarte a tomar un monty desayunaco a primera hora q se puede y q sienta de maravilla, solo con q te levantes 15 minutos antes, créeme, q yo me lo zampo a las 6:30, y llevo una semanica fenomenal... vamos, q ahora no lo perdono, nada más levantarme, cuarto de baño y tostadora en marcha!! :lol:

ya te han corregido los menús, miedo me va a dar cuando ponga uno yo... mientras tanto a ... jejeje

[Streya 0]

Iniciado por Streya
¡Besos!
Iniciado por CarmenmarHola de nuevo a todos, a partir de hoy estaré por aquí para compartir con vosotros mis menus, a ver que tal, espero hacerlo bien pero...

Desayuno 7:30h: 1 vaso de leche desnatada con café descafeinado (por la hora no me da tiempo a tomar nada mas contundente, si no puede ser así, por favor decidmelo) No puede ser así, te lo digo más abajo. Si no te da tiempo, intenta levantarte 10 minutos antes.

2º desayuno 9:30h (el de verdad. Se trata de comer hasta la saciedad en las 3 comidas principales, no de estar haciendo un tentempié cada 2 horas...) 1 vaso de bebida de soja con café descafeinado o manzanilla Todo es acostumbrarse, en poco tiempo, no comprenderás cómo no lo has hecho así siempre
3 rebanadas de pan rosa con mermelada sn azúcar y atun con tomate. ERROR. Las harinas integrales (las únicas que se pueden tomar) solo están permitidas en el desayuno inmediato, o sea, a primera hora, en cuanto nos levantamos. Si te levantas a las 7, y desayunas a las 7:30, pues ahí. Ni a las 8, ni a las 9 ni a las 11. Tienes que hacerlo cuando se activa el organismo. Lo dicho, en unos días... Sin problemas, ya verás... Yo siempre desayunaba un café y hasta la hora de comer... Así me iba...

comida: 1 manzana, 2 chuletas, champiñones al ajillo, panizas fritas y 2 yogures de soja caseros. Verduras, hortalizas o legumbres siempre de primer plato, luego las proteínas. Así que ten en cuenta los órdenes de la ingesta... Toma primero los champiñones al ajillo, y luego las chuletas con las panizas + postre.Si nunca te ha provocado molestias o digestiones pesadas la fruta trás las comidas, puedes tomarla de postre si quieres... Pero primero siempre fibras y si puede ser durante también, mucho mejor.


merienda: café con bebida de soja y 2 onzas de chocolate negro sin azúcar. Las meriendas hay que quitárselas. Si comes de forma completa en las 3 comidas principales, no sentirás la necesidad de estar cada dos por tres tomando algo. En cuanto te habitúes a comer abundantemente (Hasta estar llena, sin estar incómoda) no necesitarás la merienda ni las medias mañanas...

cena: gambas, ensalada de lentejas con verduras y dos yogures de soja. La ensalada con lentejas de primero, luego las gambas.


A ver que opinais, me sobra o me falta algo para que sea totalmente Monty?








Bienvenida Carmenmar, hacía tiempo que no sabía de tí...

Miauuuuuuuuuuuuuuuu.

[Sahrah 0]

Carmenmar, nada más añadir que si te apetece puedes tomarte el café descafeinado con la leche de soja y el chocolate de postre a mediodía.

[Pravias 0]

me confieso, me entro ansiedad y ayer me di un festin que mi pancreas debe estar en la uvi, hoy vuelta al redil.
Se que la jodi bien y es vuelta a empezar pero bueno, el kg que tengo demás creo que es un castigo mas que merecido

[Streya 0]

Pravias, ¿qué hiciste, chochete?
Pero... A veces me preguntó cómo nos pueden entrar ganas de atracones, si yo termino de comer y no me cabe ni una mijita de más...

[cerberos 1]

me confieso, me entro ansiedad y ayer me di un festin que mi pancreas debe estar en la uvi, hoy vuelta al redil.
Se que la jodi bien y es vuelta a empezar pero bueno, el kg que tengo demás creo que es un castigo mas que merecido

A ver, a ver la gravedad de la cosa... Porque tú pareces Cordobesa (Ji, ji...), eres una "exagerá"........

[Pravias 0]

mis atracones sin son de uvi, medio kg de dulces y no precisamente monty:(

[Streya 0]

A ver, Pravias, jajajaja... Controlémosno... ¿Y no te dio mejor por atracarte con frutos secos o probar a hacer un dulce monti?
Dentro del mal que puedas hacer, lo controlas... Eso hay que pensarlo...

[RW80 0]

No te preocupes tampoco será para tanto, hoy un poco de ejercicio y vuelta a empezar.

Ah por cierto tengo un montón de manzanas que me han regalado y no quiero que se pongan malas, sabéis algún postre apto, que no sea compota me da un poco asquito la pinta que tiene, en los restaurantes a veces me han puesto unas ricas tartas de manzana pero seguro que nada aptas, sabéis alguna receta?

Gracias

[Pravias 0]

Streya porque llevo casi 4 años con atracones casi a diario y por eso he subido los kg, llevaba unos dias bien pero se me fue la pinza con lo bien que iba