Menus lunes 28 noviembre a domingo 4 diciembre

[cerberos 1]

Pero bueno Pravias dandome consejos y piediendome que sea buena los fines de semana y ahora dices que abandonas, debes de tener paciencia es lo que me dijiste. Espero que recapacites.
Os pongo unas fotitos de una pechuga de pavo de Hacendado que no sé si es apta, lleva azúcar, pero no sé si aún así sea poca y sea apta, pero vamos me temo que no os pongo la composición:

INGREDIENTES: Pechuga de pavo (65%), agua, sal, dextrosa, azúcar, leche en polvo, proteína de soja, estabilizadores (E-451, E-407), especias, antioxidante (ascorbato sódico), conservador, (nitrito sódico).

INFORMACION NUTRICIONAL:
Valores medios 100 gr producto
Valor energético: 351 KJ (84kcal)
Proteínas: 17,9 g
Hidratos de carbono: 1,3 g
Grasas: 0,8 g

Gracias espero vuestra respuesta

Para fase II, fijo que es apta; y para fase I, para una urgencia o de forma eventual yo la tomaría, ya que es muy baja en grasas, pero siempre con pan integral o algo con fibra y sin acompañar de nada con saturadas.

Os pongo el menú de ayer, que no pude:
MIERCOLES
DES: 2 Kiwis, 15 mintutos después 2 wasas con paté de pato apto, té rojo y luego el café del curro. Es muy pooocooo...

COM: Ensalada lechugas varias, pepino y tomate
Espinacas fritas con ajos, jamón ibérico, queso de cabra y huevo al horno
Manzana con piel

CENA: Espaguettis al horno con queso light De este queso, puedes poner la composición ? y con ajos fritos, tomate natural, setas, gambas y atún
Yogurt natural 0% con mermelada de melocotón sin azúcar.


JUEVES:
DES: 2 kiwis después 15 minutos, por fin he comprado el pan rosa y me he hecho un sandwich de 2 lonchas de pechuga de pollo kepollo y unos trocitos de queso de cabra, (me he puesto las botas, ahora estoy hinchada pero también tenía hambre, ya veremos si luego tengo hambre a la hora de la comida), después el té rojo y luego cafelito del curro. El queso de cabra, no puedes tomarlo con pan, un sandwich sigue siendo un desayuno flojito, no obstante... Mejor. Cómo no vas a tener hambre en la comida con un sandwich nada más para desayunar ¿?

COM:Ensalada lechugas varias, pepino y tomate
Lentejas estofadas con verdura y carne
Manzana con piel

CENA: Rev. ajos, pimentón picante, vinagre y repollo
No sé si alguna latita de mejillones o sardinas o quizás nada depende de las ganas Pues algo de proteína hay que tomar
Yogurt natural 0% con mermelada de melocotón sin azúcar.

Espero correcciones y sugerencias, gracias.

Salvo los pequeños errores, bien

[Pravias 0]

Carmen el membrillo verás natural tiene un ig bajo, pero cuando habla de dulce de membrillo sin azucar no se si es por el tema de la cocción que sube a un ig medio y no se debería de mezclar con grasas.
Yo seguiré por aqui pero tengo que encontrar mi punto zen o como narices se diga , mas de 4 años de atracones diarios me estan jodiendo la vida

[RW80 0]

Gracias Cerberos, mejor, mejor poder comer esa pechuga porque tengo dos barritas enteras, en cuanto a lo del queso de cabra, no volveré a comerlo en el desayuno, lo dejaré para la comida para postre. ¿Y puedo comer algún queso con la pechuga y el pan integral? ¿quizás uno tierno que compro de vez en cuando tipo burgos o el light de hacendado? Luego te pongo los componentes del queso light cuando llegue a casita.

En cuanto a lo del desayuno a lo que me refiero es que estos días comiendo wasas llego a la hora de la comida con un poco de hambre, pero no un hambre atroz, vamos lo normal, yo creo que debes de llegar con algo de hambre para comer, (eso es buena señal, de que tu metabolismo ha digerido la anterior comida), pero hoy con el sandwich quizás llegué sin hambre y me cueste bastante comerme las lentejitas y eso pienso que es porque mi cuerpo aún no está preparado para comer de nuevo.

Pero vamos eso es lo que pienso yo, son suposiciones mías, lo mismo estoy equivocada. Esta bien esto de aprender y corregir errores.

Gracias

[Pravias 0]

Rw80 con el pan el unico queso permitido es el 0%, lo puedes encontrar tipo burgos pero que sea 0% o de untar 0% que hay uno en el lidl e su marca, pero recuerda SIEMPRE 0%. A la pechuga puedes añadirle, clara de huevo, pescado atun escurrido, natural, salmón

[cerberos 1]

Gracias Cerberos, mejor, mejor poder comer esa pechuga porque tengo dos barritas enteras, en cuanto a lo del queso de cabra, no volveré a comerlo en el desayuno, lo dejaré para la comida para postre. ¿Y puedo comer algún queso con la pechuga y el pan integral? ¿quizás uno tierno que compro de vez en cuando tipo burgos o el light de hacendado? Luego te pongo los componentes del queso light cuando llegue a casita.
Los quesos son todos aptos, solo diferenciar algunas cosas:
No son aptos los que contengan almidones o féculas como espesantes (Es que eso ya no es queso, claro... Hablamos de otra cosa, una especie de preparado alimentario para fundir, etc)
Los frescos y/o con menos del 30% de materia grasa, computan en el máximo de lácteos frescos diarios.
Independientemente de que sean frescos o no, con el pan integral solo se pueden tomar los 0% de MG
Los que contengan más de entre un uno y un dos % de MG, solo con IGs <35

En cuanto a lo del desayuno a lo que me refiero es que estos días comiendo wasas llego a la hora de la comida con un poco de hambre, pero no un hambre atroz, vamos lo normal, yo creo que debes de llegar con algo de hambre para comer, (eso es buena señal, de que tu metabolismo ha digerido la anterior comida), pero hoy con el sandwich quizás llegué sin hambre y me cueste bastante comerme las lentejitas y eso pienso que es porque mi cuerpo aún no está preparado para comer de nuevo.

Pero vamos eso es lo que pienso yo, son suposiciones mías, lo mismo estoy equivocada. Esta bien esto de aprender y corregir errores.

Gracias

Ya verás... Son cuatro "enredos" a memorizar, luego se hace la compra casi de memoria, descubres y te habitúas a pedir cosas aptas los fines de semana, reuniones, etc... Descubres la enorme variedad de cosas y platos que se pueden hacer/comer... Nunca pasas hambre (Para esto el desayuno es fundamental), notas una energía continua... Muchas cosas...

[saskia7 0]

El mío xde hoy:
DESAYUNO:
cafe descaf con leche desnat y 1 cta de fructosa
2 rebanadas de pan casero integral de trigo y centeno
1 quesito Burgos 0%
2 cdas de mermelada sin azúcar
COMIDA:
ensalada de lechugas variadas con queso curado y atún
langostinos a la plancha (si es que no paro )
2 onzas de chocolate 72%
orejones (si me caben)
CENA:
si no cambio, como hago siempre...
ensalada de lechugas variadas y cebolla
tortilla de claras con atún

[Streya 0]

Mmmmmmmm, qué buena tu comida, Saskia... Es que todo lo que sean gambas o langostinos... Tonta que soy, jjejejeje.

[saskia7 0]

Mmmmmmmm' date=' qué buena tu comida, Saskia... Es que todo lo que sean gambas o langostinos... Tonta que soy, jjejejeje.[/quote']
LLevo 3 días, que me van a salir bigotes de tanto langostino

[Streya 0]

Nada, nada, mándamelos a casa, jajajaja. Verás lo bien que los cuido...

[ladyhawke 0]

Esta semana está siendo demencial. No he podido entrar, no he leído nada, no he colgado menús. Voy a poner el de ayer y a ver si puedo retomarlo.
Eso sí: he sido Montibuena.

Menú del miércoles:

D. Un bocadillo de pan rosa con gotas de aceite y pavo serra marina. Un bocadillo de pan rosa con boquerones en vinagre. Vaso de leche fría de avena.
A. Ensalada de aguacate, tomate raff, aceitunas y atún. Pollo con pisto (berenjena, pimiento verde, ajo, cebolla y tomate). Queso curado y Chocolate 85%
C. (Grasa, de momento la única de la semana) Lentejas con verduras (calabacín, pimiento verde, ajo, cebolla, puerro), pollo, chorizo (poco) y butifarra blanca apta (poca). Filetes de pechuga de pollo pasados por harina de garbanzos.

A ver si esta noche puedo colgar el de hoy

D.