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Menus de Diciembre PP/FP

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Como veo que estamos a 3 y aun no han abierto el post, lo vuelvo a abrir yo, que quiero hacerlo bien de aqui al 24 como minimo.




Sabado 3 de Diciembre
29 pp diarios
42 pp reserva


Desayuno: 9pp
cafe solo con 2 ct de azucar 1
Tostada con mantequilla 5
1 magdalena 3
Mm: 2pp
2 kiwis
1 torta de arroz con chocolate 2
Comida: 9pp
Arroz tres delicias 7
ensalada de remolacha 2
2 0 3 colines
1 platano
Merienda: 1 pp
Yogurt desnatado 1
Cena: 9 pp
merluza en blanco 4
50 gm de pavo cocido 1
1 vaso de leche semi con cacao 4

Total 29
reserva 1


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Dpmingo 4 de Diciembre
29 pp diarios
42 pp reserva

Desayuno: 7pp
cafe solo con 2 ct de azucar 1
6 galletas chiquilin 6
Mm:
1 pera
Comida: 17pp
patatas fritas en el micro con pimientos y 1 ct de aceite 6
1 huevo frito 5
media integral 3
ensalada de tomate 3
1 pera
Merienda: 2 pp
pipas 2
Cena: 13pp
2 croquetas de pollo 3+2
2 niniempanadilla 2+2
1 vaso de leche semi con cacao 4
Total29
reserva 5


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Lunes 5 de Diciembre
29 pp diarios
42 pp reserva


Desayuno: 6pp
cafe solo con 2 ct de azucar 1
media integral con mantequilla 5
Mm: 2pp
1 barrita de cereales de albaricoque y yogur 2
Comida: 15pp
espaguetis con carne picada y tomate 5+3,5+1,5+2=12
ensalada de lechuga y atun 3
2 o 3 picos
1 platano
Merienda: 1 pp
Yogurt desnatado 1
Cena: 11 pp
pechuga de pollo en salsa 3+3+1=7
1 vaso de leche semi con cacao 4

Total 29
reserva 6



Espaguetis+ 50gs de carne picada+ 1cd de aceite+6 cd de tomate
pollo +1 cd de aceite+ 1 copa de vino blanco /4


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Martes 6 de Diciembre
29 pp diarios
42 pp reserva


Desayuno: 7pp
cafe solo con 2 ct de azucar 1
2 magdalenas 6
Mm: pp
uvas red globe
Comida: 13pp
fideos chinos 10
ensalada de lechuga y atun 3
1 cocacola zero
1 pera nashi grane (tiene forma de manzana)
Merienda: 2pp
1 barrite de cereales de albaricoque 2
Cena: 16pp
ensaladilla 10
leche semi con cacao y 2 cd de copos de avena 6
Total 29
reserva 9


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Miercoles 7 de Diciembre
29 pp diarios
42 pp reserva


Desayuno: 7pp
cafe solo con 2 ct de azucar 1
media integral con aceite 6
Mm: pp
1 kiwi
Comida: 10pp
pisto mercadona con huevo 5
ensaladilla sobrante del dia anterior 5
3 picos
1 cocacola zero
1 pera
Merienda: 4pp
1 barritade cereales de chocolate 2
1 barrita de chocolate de mercadona 2
Cena: 12pp
(50gr de pechuga de pavo , 1 lata de atun en aceite , 1 cd de mayonesa light ) 1+3+2=6
1 vaso de leche semi con cacao + 2 cd de copos de avena 6


Total 29
reserva 4


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Carmeli, hoy vuelvo yo!

Viernes, 9 de diciembre de 2011
Propoints diarios: 35
Extras Semanales: 49/49


Desayuno/MM: 7,5 pp
1 vaso de leche desnatada sin lactosa
2 ctas de cacao
2 tostadas
con 20gr de margarina
con 25gr de mermelada
1 vaso de zumo de naranja

Comida: 18 pp (no tomar en cuenta... fue a las 18.00h de la tarde!!! )
Ternera a la plancha con limón y especias
Filete de ternera magro a saciedad = 5
1 cda de aceite = 3
Limón, especias = 0
2 ctas de salsa alioli casera = 2
50 gr de pan = 3
2 vasos de pepsi = 4
Ensalada verde variada
Lechuga, tomate, pimiento, zanahoria = 0
con 1 cta de aceite = 1
Infusión digestiva = 0

MT: nada, obviamente, por la hora que había llegado a casa
...

Cena: 11 pp
Ensalada de espirales
Pasta de espirales a saciedad = 7
2 varitas de surimi = 1
1 lata de atún = 4 (no tenía del natural)
3 cdas de salsa cocktail = 3
Langostinos (algo menos de 100gr) = 3
1 manzana = 0

TOTAL PROPOINTS CONSUMIDOS: 43,5/35
EXTRAS RESTANTES: 40,5/49


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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