Quiero empezar con bellablanca

[Uro 23]

Bienvenida. Y carne y pescado.

[Anyser 0]

Buenos dias!! tomo nota de todo, jejejeje.

Ayer leí de nuevo las pautas, para no tener dudas al empezar y me ha surgido una: respecto al 20% de excesos, como se puede calcular?? según pone ahi son 4 comidas, o desayunos etc... pero he leido los post antiguos y algunas poneis que en una comida ya lo habeis sobre pasado. No entiendo esa parte bien.

Gracias de nuevo!

[Ardid 1.581]

Porque el famoso 20% se corresponde con 4 comidas, desayunos o cenas en los que no cumplimos las pautas al 100%, es decir, nos saltamos ALGO, no todo. Es decir, no es una comida libre. Sería comer algo de pan en la cena, o desayunar con una magdalena no integral y con azúcar, pero con la fruta y la proteína correspondiente.

Si en una sola cena te metes una pizza, y de entrante, en vez de una ensalada, unos chopitos y una tabla de patés, y de postre, algo con un kilo de azúcar, esa cena sobrepasa con creces el margen que tenemos para cada una de esas comidas del 20%.


La idea del 20% es que tengamos un respiro, no un desahogo


Si la dieta, cualquiera, nos pide un desahogo, es que vamos mal

[Anyser 0]

Muchas gracias Ardid!! ya me ha quedado aclarada la duda.

Ya decía yo que no podía ser dieta con tanta libertad, jajajajaja.

Estaré al loro con ese 20 % y el lunes empiezo con mucho ánimo!!!


buen fin de semana!!

[mop 1]

Anyser bienvenida, ya veo que te lo han explicado muy bien

Por cierto, en tu lista de la compra que no falten las legumbres para consumirlas al menos 2 ó 3 veces por semana.

[carmele_ 0]

a ver si me queda bien clara a mi tambien la dieta porque quiero empezarla, me parece mas que una dieta un sistema de vida

[Anyser 0]

Carmele estoy contigo. Es un sistema de alimentación para toda la vida. Comes sano y además adelgazas, se puede pedir mas??

Mop, me apunto las legumbres porque solo tengo lentejas en la despensa. A mi costillo y a mi es lo unico que nos gusta, pero habrá que añadir más cositas y buscar recetas sabrosas para garbanzos y alubias. Se pueden tomar tambien en la cena verdad??

[kikiti 0]

Pues bienvenidas chicas, os veo con mucho ánimo y con las ideas muy claras así que aquí nos tenéis para lo que os haga falta!

[tamyff 0]

Carmele estoy contigo. Es un sistema de alimentación para toda la vida. Comes sano y además adelgazas, se puede pedir mas??

Mop, me apunto las legumbres porque solo tengo lentejas en la despensa. A mi costillo y a mi es lo unico que nos gusta, pero habrá que añadir más cositas y buscar recetas sabrosas para garbanzos y alubias. Se pueden tomar tambien en la cena verdad??

no,por que son HC.
bienvenida guapa.veras que se lleva muy bien,y en poco tiempo te acostumbras y no tienes que mirar y releer las normas.
por lo de los productos de soja,yo soy intolerante a la proteina de vaca,y mis lacteos son de soja,llevo un año y medio largo (unos 20 meses) con BB y he perdido ya 45 kilos,con 2 embarazos de por medio,mi perdida es muy rapida,y eso que no la hago al 100% pero bueno,eso es mi caso,que soy algo especial,jejejeje.

[nguillen72 173]

no se pueden comer legumbres de noche?????????????