Menús del lunes 12 al domingo 18 de diciembre

[La_Rubia 0]

Bueno, voy a intentar poner todos mis menus de nuevo, haber si asi localizamos el problema.

D: 3 rebanadas de rustikale con pavo, queso 0%, y mermelada s/azucar + 1/2 bol de copos de avena con leche de soja fria + cafe arabica con leche desnatada.

MM: Descafeinado con agua.

Co: Enslada de lechuta, tomate y cebolla + 3 muslos de pollo asados + Infusión

MT: un puñadito de almendras + cafe nespresso (pone 100% arabica así que se puede no?)

Ce: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 2 gallos a la plancha + activia 0% + Infusion

Ya se que igual es poca comida, pero estoy tan desmoralizada que la verdad no se si seguir comiendo tanta cantidad

[cerberos 1]

Te me has adelantado. Lo releí y ví que no había entendido bien y lo borré
Por cierto, yo no tomo verduras cocidas en cada comida, pq no me gustan demasiado, algunas sí, pero no soy de menestras y similares. ¿Está muy mal?

Sucede que las verduras/hortalizas de cocinar suelen ser más ricas en fibras solubles que las verduras de hoja o tallo para ensalada, más ricas en insolubles, Muchas veces nos hartamos de lechuga y similares cuando con cuatro cucharadas de judías o garbanzos logramos mayor beneficio que con una ensaladera entera de lo otro.. Entonces en estos casos sí que es recomendable. Pero si la ensalada es de legumbres, hortalizas tipo bayas como tomates, pepinos, pimientos, etc; o flor como el brócoli o la coliflor, quedan bien cubiertas las necesidades de solubles... O bien si tomamos estofados de legumbre...

[cerberos 1]

Bueno, voy a intentar poner todos mis menus de nuevo, haber si asi localizamos el problema.

D: 3 rebanadas de rustikale con pavo, queso 0%, y mermelada s/azucar + 1/2 bol de copos de avena con leche de soja fria + cafe arabica con leche desnatada.

MM: Descafeinado con agua.

Co: Enslada de lechuta, tomate y cebolla + 3 muslos de pollo asados + Infusión

MT: un puñadito de almendras + cafe nespresso (pone 100% arabica así que se puede no?) Y con qué endulzas ???

Ce: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 2 gallos a la plancha + activia 0% + Infusion

Ya se que igual es poca comida, pero estoy tan desmoralizada que la verdad no se si seguir comiendo tanta cantidad

Pues el desayuno está de maravilla, en la comida deduzco que si a media tarde te dan ganas es porque hubieras comido un poco más, y la cena también estás muy bien.

[saskia7 0]

Sucede que las verduras/hortalizas de cocinar suelen ser más ricas en fibras solubles que las verduras de hoja o tallo para ensalada' date=' más ricas en insolubles, Muchas veces nos hartamos de lechuga y similares cuando con cuatro cucharadas de judías o garbanzos logramos mayor beneficio que con una ensaladera entera de lo otro.. Entonces en estos casos sí que es recomendable. Pero si la ensalada es de legumbres, hortalizas tipo bayas como tomates, pepinos, pimientos, etc; o flor como el brócoli o la coliflor, quedan bien cubiertas las necesidades de solubles... O bien si tomamos estofados de legumbre...[/quote']
Ah, pues entendido ¡gracias!

[Enesca 0]

Ahí va mi menú de hoy, a ver si esta semana no me salto días
Desayuno: 3 tostadas pequeñas de pan rustikale con mermelada de membrillo sin azúcar, 1 café descafeinado con leche desnatada y edulcorante.
Comida: Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria. Arroz basmati con verduras y bacalao (tipo paella), 1 naranja
Media tarde: Café descafeinado con leche desnatada y edulcorante (por socializar)
Cena: Col frita con ajos tiernos y sardina. Bacalao rebozado en harina de garbanzos y frito. 1 granada.

[La_Rubia 0]

MT: un puñadito de almendras + cafe nespresso (pone 100% arabica así que se puede no?) Y con qué endulzas ???

Endulzo todo con sacarina 2 pastillitas, o un chorrito de la liquida en los yogures naturales.
Me recomiendas mejor la fructosa?

[cerberos 1]

Endulzo todo con sacarina 2 pastillitas, o un chorrito de la liquida en los yogures naturales.
Me recomiendas mejor la fructosa?

No, está muy bien... Mucho mejor que la fructosa

[La_Rubia 0]

No' date=' está muy bien... Mucho mejor que la fructosa[/quote']

Ok, pues entonces sigo como hasta ahora...muchas gracias...

[cerberos 1]

Ok' date=' pues entonces sigo como hasta ahora...muchas gracias...[/quote']Perdona Rubia, te estás refiriendo a sacarina+ciclamato, verdad ?? Es que hay algunas que no son aptas, van mezcladas con otras cosas, por ejemplo en Mercadona, venden sacarinas aptas y no aptas... Es por ir aislando cosas, ya sabes...

[MissH 0]

en general te falta proteína en todas las comidas. Piensa que tienes que cumplir que haya verdura cruda + verdura cocida + proteína en todas ellas. Las mezclas las tienes bien. Sigue poniendo tus menús y ánimo.

jaja lo del buen plan era porque en realidad se pueden meter alimentos de IG medio en la primera fase, no? pero yo quiero acelerar un poquito la pérdida de peso comiendo sólo IG bajo y muy bajo.
ais qué lío entonces... yo hice monti hace unos años (allá por 2008 ) y me dijeron que no se mezclaban nunca los hidratos con proteína... ¿está mal? yo lo cogí todo de este foro, había hasta un cuadro de comidas semanales!!
voy a ver si me copio vuestros menús entonces...