Menus de enero 2012

[dragona80 0]

Tienes razón, pero yo por las mañanas salgo como las balas y eso lo tengo que cambiar, y tomarme el desayuno más relajadamente y con más consistencia, pero no lo consigo, haber si me hago a la idea y voy apañandome.....

[LauraPorfinDelgada 0]

hoy:

desayuno: una naranja (0) un cafeconleche y sacarina (1) una tostada(3) con tomate(0) y aceite(2) total 6.
mediamañana...otro café igual (1)
comida: espárragos a la plancha (o), berenjenas enharinadas fritas (4), tartare de atún (6) naranjas con canela (0)

pienso cenar una crema de calabacín casera (1) y una tortilla de un huevo y una clara (2)

el tartare de atún me ha salido buenísimo, y tiene muy pocos puntos...

atún crudo (descongelado) 200 gramos..... 4
tomate pelado troceado............................0
zumo de limón........................................0
soja.....................................................?
aceite....................................................2
sal

Me salen 20 puntos, aunque meriende un yogur denatado 21,¿tengo que comer más?
O es que puntúo muy bajo?

[lunarosa 0]

hoy:

desayuno: una naranja (0) un cafeconleche y sacarina (1) una tostada(3) con tomate(0) y aceite(2) total 6.
mediamañana...otro café igual (1)
comida: espárragos a la plancha (o), berenjenas enharinadas fritas (4), tartare de atún (6) naranjas con canela (0)

pienso cenar una crema de calabacín casera (1) y una tortilla de un huevo y una clara (2)

el tartare de atún me ha salido buenísimo, y tiene muy pocos puntos...

atún crudo (descongelado) 200 gramos..... 4
tomate pelado troceado............................0
zumo de limón........................................0
soja.....................................................?
aceite....................................................2
sal

Me salen 20 puntos, aunque meriende un yogur denatado 21,¿tengo que comer más?
O es que puntúo muy bajo?

Laura, yo lo que veo es que comes muy poquito no?? si eres de comer poco introduce un poco mas de aceite, o algun fruto seco... no se cuantos puntos te tocan, pero minimo 29 ( ahora con pp2 26 creo... yo sigo con pp que me va bien...).
yo es que prefiero comer mas y cosas mas ligeras para quedarme totalmente saciada y no tener ansiedad.
puedes comer algo a media mañana, y una meriendita, un yogur, un wasa con pavo, un vaso de leche no se....

[CAR_MELI 1]

Buenas, aunque ayer dije que a partirr de hoy pondria los menus siento deciros que no voy a poder ponerlo, esttoy en cama con una contractura cervical y no me estoy alimeentando como deviese, mi hijo el pobre me hace la comida, bueno ayer a mediodia me hizo una tortilla francesa y anoche y este medio dia media integral con jamon, el pobre hace lo quue puede y sabe.

[LauraPorfinDelgada 0]

Bueno, yo creo que como bastante, el problema es que normalmente solo como y ceno, y ahora me estoy esforzando en desayunar, merendar e incluso tomar algo a media mañana ( eso hoy se me ha pasado)

Tengo 46 años.
Y llevo media vida intentando bajar de peso, ya veo un alimento y le calculo las calorías en el supermercado...

A ver qué os parece lo de hoy:

desayuno: una mandarina (o) cafeconleche (1) tostada (3)con tomate y aceite(2)

comida: -caldo de pollo Gallina Blanca (1 supongo, tendré que buscarlo)

- alcachofas salteadas con ajos (2)

- pechuga pollo plancha (3)

-Piña natural


Ahora me voy a tomar una infusión, y merendaré un yogur y no sé, para tomar el lácteo que me falta... Pero para mi es más fácil no comer que comer poco, ( como fumar que me resulta imposible fumar unos pocos cigarros y por eso prefiero no fumar )

Por eso es complicado buscar cena de todos los puntos que se supone que me faltan y crer que voy a perder peso...

[lunarosa 0]

lauri, en la cena yo creo que no debes tampoco subir mucho los puntos ( es la comida que mas engorda), pero puedes comer un poco mas al medio dia , 100gramitos de pechuga de pollo para mi es poco, yo necesito entre 150 y 200 para quedarme bien.
y si le metes algo mas al desayuno?? un poquito de jamon serrano con esa tostada, o comete dos tostadas, o un puñado de cereales integrales....

ufff... yo es que como ligero, pero mogollon.... jajaja ( que gordi soy...).
yo tambien llevo media vida a dieta , tengo 31 y llevo ya unos añitos bastante contenta con mi peso... pero en cuanto me despisto, me pongo algun kilin de nuevo.... tengo que mirar mucho lo que como.

MARTES 30PP
alimento pp
DESAYUNO 9
LECHE DESNATADA 2
PAN MOLDE 3
MERMELADA DIET 1
CEREALES 3


MEDIA MAÑANA: MANZANA


COMIDA 8,5 (COMO EN LA OFI)
PAN 50GR 4
TORTILLA HUEVO+CLARA 2
JAMON SERRANO 30GR 1,5
FRUTA 3 MANDARINAS
CORTADO 1




CENA 11,5
ESPARRAGOS
BECHAMEL 2
QUESO RALLADO 30GR 2
PAVO 100GR 2
PULPO 70GR 1
ACEITE 1
1/2 TORT ARROZ CHOC 1
SOPA SOBRE 2
1/2 WASA 0,5

ENTRE HORAS 1
CORTADO 1
MANZANA



bueno pongo mi menu de ayer.... ayer por la cena me empache... llegue con mucha hambre, y tenia pp y bufffff...................

[dragona80 0]

Joder, voy de culo, (que fisna que soy.... ) quiero leeros tranquilamente y contestaros pero ahora no puedo voy a poenr mi menú y luego entro otra vez, lo siento¡¡¡¡

11 DE ENERO 2012

31 PP DIARIOS
49 PP RESERVA

DESAYUNO: 2PP
1 café con leche: 1pp
1 manzana
2 Cd de copos de avena: 1pp

MM:2pp
1 biscote wasa: 1pp
2 lonchas de fiambre de york: 1pp

COMIDA: 12pp
1 muslo de pollo al horno: 6pp
1 Cd de aceite: 3pp
30 grms de pan: 2pp
ensalada
guarnición del pollo: patata, zanahoria, champiñones: 1pp (patata)
1 platano
1 naranja
1 cortado

MERIENDA: 5pp
2 biscotes wasa: 2pp
2 lonchas de salchipavo: 1pp
2 gominolas: 2pp
CENA: 11 pp
1 hamburguesa de potro: 3pp
50grms de pan: 3pp
1 Cd de aceite: 3pp
brócoli con ajos al micro: 0pp (el aceite lo he puntuado aparte)
tomate con ajos (no se van ha acercar los vampiros a mi...)
1 vaso de fanta naranja: 2pp
1 naranja


Total puntos consumidos: 32pp
Total saldo reserva:34pp

[lenacalde 0]

MIERCOLES 11 DE ENERO
PP 35 RESERVA SEMANAL 49

DESAYUNO....6pp

200 leche desnatada 2 pp
sacarina 0pp
cafe descafeinado de maquina 0 pp
50 gramos pan blanco de barra 3pp
10 gramos de margarina light 1 pp

MEDIA MAÑANA...0pp

1 platano 0pp

COMIDA...16pp

garbanzos a saciedad 5pp
1 cd de aceite 3pp
1 lata atun natural 1pp
50 gramos pan 3pp
40 gramos de queso untar ligh 1pp(calculado)
flan reina 0% 3pp

MERIENDA...3PP

3 galletas maria 2pp
10 gramos margarina ligh1pp
mandarina 0pp

CENA...13pp
crema calabacin:
calabacines
cebolla
1 pastilla caldo 1pp
90 gramos patata 2pp
2 quesitos ligh 1pp
50 gramos pan 3 pp
30 gramos queso 0 1pp
30 gramos jamon cocido sin grasa 1pp
1 naranja
bombon 4pp

total 35 pp de mis 35
reserva quitar 3 restantes 44

[Miko 15.101]

Laura,

si me permites un apunte, me gustaría decirte que con PP no hace falta hacer 5 comidas, éso des de Flexi.

Cada una reparte los PP como mejor le conviene y si eres sólo de comer y cenar, yo creo (pero es sólo una opinión) que te esfuerces por hacer un desayuno majo, (probablemente la comida más importante del día para nuestro cuerpo), la comida y la cena. Entremedias si tiens algo de hambre siempre puedes comer algo de fruta.

Esto que te estoy diciendo, ha sido un tema muy discutido, pero como a mí me gusta dar las fuentes, si te fijas en los menús propuestos en los folletos iniciales de PP, verás como coincide con lo que te comento. Esto tb. se puede corroborar en los menús semanale que repartió WW a sus socias allá por el mes de Septiembre.

Animo y a por esos kilitos!

[taty910 0]

Hola si no os importa voy a poner mi menu de mañana.
Desay.:cefe con leche y media integral con poco aceite:6p.
mm:1 naranja.
Almuerzo:espinacas,1 cucharada de aceite:2p.
60g. de pan:6p.
1 yogur :2p
mt:zumo de naranjas y 6 galletas gullon sin azucar integrales(he calculado 6p)
cena:batido de proteinas con leche :2 p de leche y 3 de proteinas :5p.
total 27p,tengo 29pphoy me sobran 2.
¿que os parece? gracias.