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bueno, pues ale a ver si conseguimos perder ciertas cosas por el camino :D j ajaj a

DESAYUNO (6'30):
zumo de naranja
2 rodajas de piña
rebanada de pan integral tostado con margarina y un quesito
café solo

MM1 (10'00):
café solo
rodaja de piña
nueces

MM2 (12'00):
iogurth vitalinea de frutas

COMIDA (14'00):
ensalada con pescado y arroz integral

MT (17'00):
2 quesitos ligth

CENA (20'00):
ensalada con queso de cabra, piñones y pasas


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Pues a ver si es verdad que los dejamos por el camino...:DNuri tu cena qué ricaaaa!!!Me encanta :babas:



Mi menú:

D: Porridge avena integral + semillas lino y chia + yogurt desnatado vainilla + arándanos

MM: 1 kiwi

C: Mongeta blanca con samfaina + 1 naranja + 3 galletas gullón

MT: Batido de plátano ( leche desnatada + medio plátano)

Cn: Ensalada + calamares en salsa americana (por así llamarlo, con tomate y un poquito de guindilla)

Mañana más ;)Edito algunos cambios que he hecho para comer!!


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El mío:

Desayuno (6:30):

- Mandarina y kiwi
- Tostada de pan de centeno 100%, que he hecho yo, buenísimo, con chorizo de pavo y queso


MM1 (8:00):

- Leche manchada y oreo del paquete para emergencias que tengo en el cajón, que no me quedan muffins...


MM2 (11:00):

- Dos mandarinas
- Otra leche manchada
- 3 gullón aptas


Comida (14:45):

- Ensalada de escarola
- Fabada ligera


MT (17:00):


- Infusión, que no quiero tomar más de dos cafés...


MT (19:30):

- L-casei


Cena (21:00):

- Berenjena a la plancha y una mini hamburguesa casera de pollo
- Crema de calabacín, zanahoria, cebolla al aroma del cordero (combinación de reciclaje, rara donde las haya...)


Que paséis un buen día :beso:


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Mi menú de hoy, de vuelta al redil:

D: Zumo de naranja, café con leche y medio bollo de centeno con salchichón de pavo

MM: El otro medio bollo de centeno con jamón york y 2 mandarinas

Comida: Muslo de pollo a la plancha y ensalada. No se que hidrato meteré, igual un trocito de pan

MT: Té verde y algo de fruta

Cena: Tortilla francesa y tomate abierto por la mitad con un poquito de sal


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Buenos días! Veo que vamos volviendo todas, se han acabado definitivamente las navidades :D
Yo también, que el finde ha sido tremendo, aunque he tenido un pequeño problemilla, me he olvidado de traer pan y el que quedaba en el trabajo estaba ya mohoso... por lo demás:
D: kiwi, leche de avena con café, trocito de pan de canela
MM1: mandarina, croisant con jamón :nodigona:, leche desnatada manchada y calentita, que la oficina está como una nevera después de tres días vacía
MM2: manzana y yogur desnatado
Cd: pisto con huevo escalfado, trocito de pan integral
MT: yogur de soja
Cn: ensalada y pescadilla al horno, infusión con miel


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Enfermerita_lp

Buenos dias yo tb me apunto a la vuelta al redil!! Duro dia tras las vacaciones pero se agradece volver a tener horarios para planificar el menu!!
Desayuno: cafe con leche+ tostado queso tierno+kiwi
Mm1: manzana + muffins apto. Bendito cobgelador...
Mm2: te rojo+ yogur desnatado
Almuerzo: porage de verdura+ trocito de queso
Mt: algun fruto seco
Cena ensalada simple+ yogur desnatado...

Me alegra leeros de nuevo!!! A ver si con la cuesta de enero perdemos los kilillos que nos han dejado los reyes!! ;)


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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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