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Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

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Gracias por tu respuesta Cerberos..

Tendré que repartir esos gramos en todas las comidas diarías, así que sacaré el trasto ese de pesar alimentos ( que tengo guardado a saber dónde.. ) y me pondré a pesar la cantidad de carne, pollo o demás que ingiera para no pasarme con las proteínas.. Ayer creo que comí de más.. Menos mal que suelo beber mucha agua, porque el ácido úrico...

:):)

¿Que comiste de más...??? Pero si no comiste nada... Hablamos de proteínas PURAS. Para que te hagas una idea, 1 kg de carne contiene 200 gramos de proteína aproximadamente... Un kilo de garbanzos, 100 gramos, etc...

Usa esta herramienta, no peses nada... alimentos
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¿Que comiste de más...??? Pero si no comiste nada... Hablamos de proteínas PURAS. Para que te hagas una idea, 1 kg de carne contiene 200 gramos de proteína aproximadamente... Un kilo de garbanzos, 100 gramos, etc...

Usa esta herramienta, no peses nada... alimentos


Perfecta!!! Mil gracias!!! :beso:
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voy a poner mi menú para mañana con tiempo por si tengo que hacer variaciones
Desayuno... 2 mandarinas+descafeinado de cafetera co) leche+ 4 galletas en vez de 3 para que no me digas que como poco,jeje con mermelada hero diet.

almuerzo...puñadito de frutos secos + poleo penta

comida... ensalada de tomate +jijas (acabo de hacer matanza)+chocolate

merienda.. un yogurt

cena....pimientos asados + anchoas al ajillo (son las del mercadona) son aptas? + manzanas asadas


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No tenía que haber mezclado langostinos con el arroz... bueno' date=' para la próxima vez ya lo tendré en cuenta.. Esta semana "me permito" los errores de novata, la que viene ya no.. :grrr:[/quote']
Con el arroz precisamente es como menos daño te pueden hacer porque no se mezcla con nada de grasa. Pero vamos que las gambas contienen el mismo azúcar, yo los langostinos los he usado siempre y sin problemas, date cuenta que hay comer 100 gramos de langostinos (pelados) para que haya 1,5 gramos de azúcar, son unos pocos langostinos, ehh.. Eso no es nada dentro del conjunto del resto de alimentos.

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Asya' date=' yo llevo desde finales de agosto por aquí y ahora me he enterado que en fase I no puedo comer langostinos, así que para que veas quien es más novata:([/quote']

Ya imagino.. Me he quedado un poco chof la verdad, me siento algo tontainas y un desastre total.. Menos mal de Cerberos y los demás expertos, porque si no esto sería un desastre..

Haré un análisis a fondo de cada componente de mis recetas, hasta que ya no necesite usar más la tabla de alimentos que ha puesto Cerberos..

Un abrazo boreal54! Yes! We Can! :beso::beso:

EDITO: Uy Boreal! Acabo de ver que eres de Barcelona como yo! :dientes:

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Con el arroz precisamente es como menos daño te pueden hacer porque no se mezcla con nada de grasa. Pero vamos que las gambas contienen el mismo azúcar' date=' yo los langostinos los he usado siempre y sin problemas, date cuenta que hay comer 100 gramos de langostinos (pelados) para que haya 1,5 gramos de azúcar, son unos pocos langostinos, ehh.. Eso no es nada dentro del conjunto del resto de alimentos.[/quote']

Las puse en la ensalada, pero comí ensalada + arroz con verduras "sofritas" con un culo de aceite..

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voy a poner mi menú para mañana con tiempo por si tengo que hacer variaciones
Desayuno... 2 mandarinas+descafeinado de cafetera co) leche+ 4 galletas en vez de 3 para que no me digas que como poco,jeje con mermelada hero diet. Pero si es que es lo mismo... Donde están los sandwiches de fiambre o de conservas ?? Y las tostadas con paté casero, y los revueltos de claras con champiñones y atún... Estamos hablando de desayunos (dígase comer para romper un periodo prolongado sin ingesta de alimentos). Todas, todas las comidas deben llevar al menos glúcidos y proteína.

almuerzo...puñadito de frutos secos + poleo penta no me extraña, es que si no te caes..

comida... ensalada de tomate +jijas (acabo de hacer matanza)+chocolate Ni idea de lo que es "jijas", pero me suena a poca comida

merienda.. un yogurt

cena....pimientos asados + anchoas al ajillo (son las del mercadona) son aptas? + manzanas asadas


No.. Muy poca comida en las tres principales, lo que hay que ir eliminando son las MM y las MT
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Yalma en espera de que los expertos te digan algo más, te apunto unas sugerencias

voy a poner mi menú para mañana con tiempo por si tengo que hacer variaciones
Desayuno... 2 mandarinas+descafeinado de cafetera co) leche+ 4 galletas en vez de 3 para que no me digas que como poco,jeje con mermelada hero diet Falta proteína

almuerzo...puñadito de frutos secos + poleo pen Si haces un desayuno copioso con suficiente proteína no tendrías que hacer MM

comida... ensalada de tomate +jijas??? (acabo de hacer matanza)+chocolate No tengo ni idea que son jijas, es la primera vez que lo oigo, luego lo busco, pero de todas formas me parece poca comida sólo una ensalada delante.

merienda.. un yogurt ídem con la comida que con el desayuno

cena....pimientos asados + anchoas al ajillo (son las del mercadona) son aptas? + manzanas asadas Igualmente te falta proteína


A ver que te dicen los compis que saben más que yo :beso:
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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