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Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

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Veamos.. adelanto menús de mañana, así me organizaré mejor y ya sabré por adelantado qué comeré. ( Además me será muy útil cuando vuelva al trabajo ):

DE: 2 mandarinas y al cabo de media hora, 3 wasas con paté de finas hierbas apto + Vaso grande de leche desnatada.

CO: Ensalada de lechuga, rúcula, pimientos crudos + 2 lomos de merluza a la plancha con guarnición de champiñones al ajillo + un trocito de queso curado.

CE: Garbanzos salteados con guisantes + un filete de atún a la plancha y quizás como entrante haga una ensalada, ya veré.

Iré a comprar salmón y carne roja que no me quedan y al día siguiente haré una comida grasa y una cena sin grasas.


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hago 5 comidas diarias porque desayuno a las 6 de la mañana y hasta las 3y media que no como me puede dar un pasmo, ademas creo haber leido que no pueden pasar mas de 4 horas maximo sin comer.
Las jijas son carne de cerdo aliñada con oregano y pimentón.
Las anchoas tienen proteina pero i es insuficiente que puedo añadir?
gracias


Yalma en espera de que los expertos te digan algo más, te apunto unas sugerencias



A ver que te dicen los compis que saben más que yo :beso:

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Veamos.. adelanto menús de mañana, así me organizaré mejor y ya sabré por adelantado qué comeré. ( Además me será muy útil cuando vuelva al trabajo ):

DE: 2 mandarinas y al cabo de media hora, 3 wasas con paté de finas hierbas apto + Vaso grande de leche desnatada. Volvemos a lo mismo, tres "lascas" de alpiste con una capita de paté y además graso en el desayuno, que como las cenas deberían ser sin saturadas aunque se permitan dos como máximo, date cuenta que si se limitan es porque no son convenientes, si no, no tendría limitación, al menos al principio, hasta qeu se active el proceso, desayunos y cenas mucho mejor glúcido-proteicos, y los desayunos desde luego, mucho más abundantes y con bastante proteína pues si no, no llegas ni al mínimo. *Ya sé que soy un empachoso...

CO: Ensalada de lechuga, rúcula, pimientos crudos + 2 lomos de merluza a la plancha con guarnición de champiñones al ajillo + un trocito de queso curado. Muy bien, no te importe añadir queso semicurado o curado también en la ensalada, al igual que frutos secos y/o legumbre, son truquillos para incrementar proteína sin quedar "hasta la boca"

CE: Garbanzos salteados con guisantes + un filete de atún a la plancha y quizás como entrante haga una ensalada, ya veré. Muy bien

Iré a comprar salmón y carne roja que no me quedan y al día siguiente haré una comida grasa y una cena sin grasas.


Hasta luego
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Veamos.. adelanto menús de mañana, así me organizaré mejor y ya sabré por adelantado qué comeré. ( Además me será muy útil cuando vuelva al trabajo ):

DE: 2 mandarinas y al cabo de media hora, 3 wasas con paté de finas hierbas apto + Vaso grande de leche desnatada. hazte pate casero apto que es rico rico de atun

CO: Ensalada de lechuga, rúcula, pimientos crudos + 2 lomos de merluza a la plancha con guarnición de champiñones al ajillo + un trocito de queso curado.

CE: Garbanzos salteados con guisantes + un filete de atún a la plancha y quizás como entrante haga una ensalada, ya veré.

Iré a comprar salmón y carne roja que no me quedan y al día siguiente haré una comida grasa y una cena sin grasas.



2 latas de atun en aceite de girasol, las escurres
1 lata de mejillones en escabeche (yo no lo escurro)
1 clara de huevo cocida
todo muy muy batidito

y con pan la mar de rico!!!
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hago 5 comidas diarias porque desayuno a las 6 de la mañana y hasta las 3y media Anda... igual que yooo.. que no como me puede dar un pasmo Nooo' date= pues a mi no me da ni hambre... Me tomo un café casi por costumbre y parar un rato , ademas creo haber leido que no pueden pasar mas de 4 horas maximo sin comer. En un libro de Montignac no creo, en dietas hipocalóricas sí, en todas.
Las jijas son carne de cerdo aliñada con oregano y pimentón. Hummmmmm...
Las anchoas tienen proteina pero i es insuficiente que puedo añadir? Claro que tienen, pero lo importante es la cantidad de proteína que se toma., las opciones son muchas, revisa menús de aquí para atrás y verás.
gracias


El problema es el desayuno que es muy escaso, como desayunes un par de sandwiches de pan realmente integral, con pavo y/o conserva de pescado y una o dos tostadas con lo que te guste, además de un lácteo fresco, etc; ya me dirás si te acuerdas de que es la hora de comer o de cenar...
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Veamos.. adelanto menús de mañana, así me organizaré mejor y ya sabré por adelantado qué comeré. ( Además me será muy útil cuando vuelva al trabajo ):

DE: 2 mandarinas y al cabo de media hora, 3 wasas con paté de finas hierbas apto + Vaso grande de leche desnatada. Volvemos a lo mismo, tres "lascas" de alpiste con una capita de paté y además graso en el desayuno, que como las cenas deberían ser sin saturadas aunque se permitan dos como máximo, date cuenta que si se limitan es porque no son convenientes, si no, no tendría limitación, al menos al principio, hasta qeu se active el proceso, desayunos y cenas mucho mejor glúcido-proteicos, y los desayunos desde luego, mucho más abundantes y con bastante proteína pues si no, no llegas ni al mínimo. *Ya sé que soy un empachoso...

CO: Ensalada de lechuga, rúcula, pimientos crudos + 2 lomos de merluza a la plancha con guarnición de champiñones al ajillo + un trocito de queso curado. Muy bien, no te importe añadir queso semicurado o curado también en la ensalada, al igual que frutos secos y/o legumbre, son truquillos para incrementar proteína sin quedar "hasta la boca"

CE: Garbanzos salteados con guisantes + un filete de atún a la plancha y quizás como entrante haga una ensalada, ya veré. Muy bien

Iré a comprar salmón y carne roja que no me quedan y al día siguiente haré una comida grasa y una cena sin grasas.

Hasta luego


De empachoso nada, estoy aprendiendo y te agradezco el tiempo que dedicas a corregirme, tanto a ti como a las demás.

Está bien.. Entonces cambio el desayuno..

1 manzana media hora más tarde + 3 tostadas con queso de untar + 1 tortilla de 2 claras champiñones, cebolla, pimientos y calabacin.

La comida la dejo igual, añadiendo más queso de burgos a la ensalada ( el curado no me gusta demasiado )

En la cena, si me queda sitio, añadiré un yogurt de postre.

:)
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2 latas de atun en aceite de girasol, las escurres
1 lata de mejillones en escabeche (yo no lo escurro)
1 clara de huevo cocida
todo muy muy batidito

y con pan la mar de rico!!!


Gracias Empiezo, no tengo mejillones en escabeche, así que mañana compraré una y haré el paté, formará parte del desayuno del Sábado. :)
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De empachoso nada, estoy aprendiendo y te agradezco el tiempo que dedicas a corregirme, tanto a ti como a las demás.

Está bien.. Entonces cambio el desayuno..

1 manzana media hora más tarde + 3 tostadas con queso de untar + 1 tortilla de 2 claras champiñones, cebolla, pimientos y calabacin.

La comida la dejo igual, añadiendo más queso de burgos a la ensalada ( el curado no me gusta demasiado )

En la cena, si me queda sitio, añadiré un yogurt de postre.

:)


acuerdate de los dos lacteos frescos maximo al dia..


el vaso grande de leche, el queso de untar, el fresco y el yogur al final del dia, no pases la cantidad de 2 tarrinas de yogur, que te estancara.
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Gracias Empiezo' date=' no tengo mejillones en escabeche, así que mañana compraré una y haré el paté, formará parte del desayuno del Sábado. :)[/quote']

para no fallar puedes comerlos con wassa y si no tienen mucha grasa con el rosa de mercadona pero para ello mejor todo muy muy escurrido.

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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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