Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[Empiezodieta 1]

nuestro menu de hoy

desayuno, 2 mandarinas, descafeinado con leche de soja, 4 tostadas pan rustikales integral con pechuga de pavo sierra marina, tomate, aceite ajo y una con mermelada de manzana.



comida
ensalada de lechugas varias cebolla, zanahoria rallada cruda, huevo cocido un bote de garbanzos lavados y tomates rellenos de carne picada, pimiento verde, pulpa del tomate y queso encima. yogurt 0%


cena

pure de calabacin, hecho con cebolla, puerro y calabacin (quitado lo verde) anchoas fritas, yogurt 0%

[Empiezodieta 1]

la verdad es que tengo un problemon con las proteinas' date=' no se como llegar a las 100. me podeis dar algún consejillo?[/quote']


come legumbres, latas de pescado aptas, embutidos aptos, pates caseros en el desayuno, clara de huevo cocida. mas carne, pescados, yogures 0% , queso...(lacteos 2 frescos maximo al dia..)

[merche-79 0]

8) buenasssssss

A pesar de estar todod el día en la calle he sido buena

Des: antes de que me lo de alguien....:bate: PROTEÍNAS!!!! leche desnatada + galletas gullón
Alm: ensalada (lechuga, tomate y cebolla) + queso, jamón, caña de lomo y morcón + carne plancha
Cena: escaliabada con atún +un poco de queso + torilla de un huevo (cena grasa, no????)

Muchas gracias por revisar y besitos!!!

[boreal54 0]

Ay dios' date=' que ya me he vuelto a liar, soy un desastre...Pero al final se pueden o no se pueden comer langostinos en fase I, yo pensaba que Cerberos decía que aunque Monty sólo lo dice en uno de los libros y en los demás no, que tampoco pasaba nada..ayyys, aún vaís a tener que abrir un post de propio para aclarar el tema como con los quesos... no obstante, si hasta dukan deja tomar langostinos con lo antiazucar e hidratos que es él, no se, no creo que sea tan grave... [/quote']

Estrella, perdóname, la que se había hecho un lío he sido yo!!!!

El otro día pregunté en Mercadona si tenían Harina de Garbanzos y me dieron que no' date=' no sé dónde comprarla.. a ver si pueden aclararnóslo..[/quote']

Asya, yo la compro en la herboristería, en el Mecadona que acostumbro a ir tampoco la tienen. Pero el otro día que no tenía para rebozar la merluza, como necesitaba poca cantidad, cogí garbanzos y los metí en el molinillo de café (bien limpio para que no cogiera aroma del café, aunque hace mil años que no lo utilizo, jeje) y me quedó una harina perfecta.

[Streya 0]

Domingo 15:

Desayuno:
Me he levantado a las 12:30, así que no he desayunado y he preparado el almuerzo a las 13:30.

Comida:
Ensalada de lechuga, garbanzos y judías verdes + 3 filetes de pollo a la plancha con mayonesa casera + jamón de pata negra + guisantes rehogados con ajo con taquitos de jamón + almendras fritas + kéfir.

Cena:
Ensalada de espárragos, lechuga y lentejas + parca al horno con guarnición + Naranja.

[Empiezodieta 1]

nuestro menu dominguero

desayuno, descafeinado con leche de soja, pan rustikales tostado con pechuga de pavo apta, con pate casero y con mermelada de manzana casera (han sido 4 tostaditas mmm)

comida
ensalada de tomate, lechuga pepino, cebolla, atun y un poco de aguacate, paella de pescado y verduras, anchoas fritas sin harinas.


cena, ensalada de tomate, esparragos atun y aguacate
o tortilla francesa con cebolla o pescado que ha sobrado del mediodia. yogurt 0%

[Yalma34 0]

bueno,vamos a por mi menú de hoy..
desayuno... zumo de naranja con pulpa+ 4 tostadas de pan rosa con mermelada apta y queso de untar apto.
comida....ensalada de lechuga con queso+ lechazo asad´+ 2 pastilla de chocolate 72%
cena....ensalada con nueces+ tortilla francesa+ yogur 0%

[Streya 0]

bueno,vamos a por mi menú de hoy..
desayuno... zumo de naranja con pulpa+ 4 tostadas de pan rosa con mermelada apta y queso de untar apto. ¿Es natural? Ya sabes lo de los zumos, IG medio y pierden mucha fibra en el proceso. Falta proteína.
comida....ensalada de lechuga con queso+ lechazo asad´+ 2 pastilla de chocolate 72% Poca fibra y poco verde para crear la capa protectora en el estómago. Ese lechazo con guarnición de verduras o más cantidad de fibra en el entrante.
cena....ensalada con nueces+ tortilla francesa+ yogur 0%. Cena grasa.

Buen domingo

[Asya 0]

Buenos días chicas!

Allá vamos con el menú de hoy!

Desayuno: dos sándwiches de pan rosa con pechuga de pollo con gotitas de aceite y sal + 1 vaso mediano de leche desnatada
Comida: Ensalada ( lechuga, rúcula, pimiento rojo, palitos de cangrejo aptos, 1 huevo hervido, 2 latas de atún apto, ... creo que no me dejo nada.. ) + Crema de lentejas de Empiezo ( cebolla, calabacín, pimiento verde, lentejas aptas.. todo trituradito ) + 1 hamburguesa de ternera picada.
Cena: Crema de lentejas de Empiezo + 2 lomos de merluza a la plancha.

:)

[Streya 0]

Buenos días chicas!

Allá vamos con el menú de hoy!

Desayuno: dos sándwiches de pan rosa con pechuga de pollo con gotitas de aceite y sal + 1 vaso mediano de leche desnatada
Comida: Ensalada ( lechuga, rúcula, pimiento rojo, palitos de cangrejo aptos ¿En serio, de dónde? Qué inhabitual... , 1 huevo hervido, 2 latas de atún apto, ... creo que no me dejo nada.. ) + Crema de lentejas de Empiezo ( cebolla, calabacín, pimiento verde, lentejas aptas.. todo trituradito ) + 1 hamburguesa de ternera picada.
Cena: Crema de lentejas de Empiezo + 2 lomos de merluza a la plancha.

:)

Veo que vas mejorando con lo de las protes