Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[varech 27]

Pensaba que con las proteínas de la leche ya me podía valer.
Recuerdo de las anteriores ocasiones que hice esta dieta (ha variado mucho), había que comer cinco comidas diarias.
No me suelo quedar con hambre, pero sicológicamente me ayuda en el régimen tomar algo entre medias, al menos al principio.
Bueno, vamos poco a poco enterándonos. Gracias.

[Asya 0]

Ay... Qué va a ser de mí.. Mi hermana ha hecho crêpes con harina de trigo y me ha dejado dos... Me da cosa rechazárselas pero no puedo comérmelas.. :cry::cry:

[cerberos 1]

Pensaba que con las proteínas de la leche ya me podía valer.
Recuerdo de las anteriores ocasiones que hice esta dieta (ha variado mucho), había que comer cinco comidas diarias.
No me suelo quedar con hambre, pero sicológicamente me ayuda en el régimen tomar algo entre medias, al menos al principio.
Bueno, vamos poco a poco enterándonos. Gracias.

Ese es un mito frecuente Varech, pero en ningún libro de Montignac lo encontrarás, es un concepto proveniente de la teoría hipocalórica (que por otra parte, ya conocemos sus resultados y efectos posteriores...) Monti lo dice frecuente y cláramente: Tres comidas al día a horas fijas, hasta saciarse y sin limitación alguna en cantidad ni calorías. Evitar toda forma de picoteo entre horas aunque se admite una merienda para aligerar la cena (tres horas después al menos, lógicamente). Los tres nutrientes principales (glúcidos, prótidos y lípidos) se distribuirán uniformemente entre las comidas, pero al menos en cada una habrá glúcidos y proteína.

Ay... Qué va a ser de mí.. Mi hermana ha hecho crêpes con harina de trigo y me ha dejado dos... Me da cosa rechazárselas pero no puedo comérmelas.. :cry::cry:

Pues es fácil la cosa, no ??? No comerselos... No creo que tu hermana se ofenda, sabiendo que estás siguiendo un objetivo y quiera estropeártelo...

[Asya 0]

Pues es fácil la cosa, no ??? No comerselos... No creo que tu hermana se ofenda, sabiendo que estás siguiendo un objetivo y quiera estropeártelo...

Ella no sabe que estoy a dieta y es todo un logro que me los ofrezca pues hasta hace poco estábamos algo "alejadas".. Pero bueno, las guardaré y mañana se las daré a la peque para desayunar.. Están aquí al lado.. Pero soy más fuerte.. :pelea:


:)

[Streya 0]

Una dudilla...echar 2 o 3 nueces a la ensalada por la noche, transforma ya la cena en grasa?? Pensaba que se refería sólo a las grasas saturadas. Entonces por la noche tampoco nada de aguacate,no? Pero salmón, anchoas,sardinas(grasas poliinsaturadas) etc, eso sí,no?

Claro, Estrella. Añadir a la ensalada 3 o 4 nueces no hace grasa la cena. Lo puedes hacer, pero tampoco te pases con la frecuencia. Mejor hazlo al mediodía . Del aguacate ni idea, es que nunca lo como y no controlo, pero el salmón sí que lo puedes cenar. Lo que se "prohíben" son las grasas saturadas.

[Yalma34 0]

Vamos a por mi quinto día, que animada que me he levantado hoy...

Desayuno... 2 mandarinas y a la media hora vaso de leche con café descafeinado + 5 galletas gullon diet nature con mermelada. (se que me vais a reñir pero a las 5 de la mañana no he sido capaz de comer nada mas)
Almuerzo.... manzanilla + puñado de avellanas.
comida....... ensalada de pepino + alubias blancas + pollo a la plancha + ¿puedo tomarme un yogurt 0% de postre?
merienda.....trocito de montibrownie
cena....ensalada de canónigos + anchoas al ajillo.

[cerberos 1]

Vamos a por mi quinto día, que animada que me he levantado hoy...

Desayuno... 2 mandarinas y a la media hora vaso de leche con café descafeinado + 5 galletas gullon diet nature con mermelada. (se que me vais a reñir pero a las 5 de la mañana no he sido capaz de comer nada mas) Todo es acostumbrarse, luego te pasará al contrario, no podrás estar sin desayunar más, necesitas proteínas, primero para adelgazar y segundo para que la sensación de saciedad dure más y no tener necesidad más tarde.
Almuerzo.... manzanilla + puñado de avellanas.
comida....... ensalada de pepino + alubias blancas + pollo a la plancha + ¿puedo tomarme un yogurt 0% de postre? Claro, solo llevas la leche del desayuno hasta ahora.
merienda.....trocito de montibrownie Ya sabes que tendrás hambre ?? Es que piensas comer poco ???
cena....ensalada de canónigos + anchoas al ajillo.

Da toda la sensación de que haces una dieta hipocalórica con alguna variante en los IGs, piensa en platos apetitosos que te induzcan a comer más, casi siempre quien permanece con el "chip" de"lechugitas" y cosas a la "planchita", desaparece del método "misteriosamente" al poco tiempo de haber empezado...

[Yalma34 0]

cerberos, imagino que todo sea acostumbrarse pero yo cuando me levanto tengo el estómago cerrado y no se me despierta el estómago hasta las 2 horas de estar levantada.
Me cuesta horrores comer lo que como ahora lo hago casi hasta forzada por eso prefiero comer algo a la hora del almuerzo y eso de comer salado en el desayuno es impensable porque yo necesito mi ración de "azucar".
Siempre he comido 5 comidas diaria, no por hambre sino porque siempre he pensado que era lo mas saludable.
Mi padre que lleva mas de un año siguiendo el método las hace y le va bien, además en el resumen para novatas pone que no hay que dejar pasar 4 horas entre comida y comida.
En cuanto a la dieta hipocalorica, creeme que no tengo ese chip si fuera así ni comería chocolate ni legumbres..
De todos modos no penseis que no os hago caso valoro mucho vuestra ayuda y me encuentro muy animada.

[Gerri 0]

Buenos días!!! todo el finde sin pasar por aqui...pero me he portado casi bien jijiji 8es que el sábado me invitaron a paella y....
En fin, la noticia es que perdimos nuestro primer kilo!!!!!! yupi yupi yupiiiiiiiii :plas: Mi niña está la mar de contenta y concienciada, así que...a por la nueva semana.
Desayuno: 1 pan rosa con jamon de pavo apto, + 2 wasa con queso 0% y mermelada con frutosa, 3 galletas gullón aptas y 2 cafeles.
Que ya cerberos le pondrá pegas, ya...pero m quedé mu agustito.
Yalma yo me hice la harina de garbanzos moliéndolos en la Termomix. Y la estrené para rebozar unos calamares rellenos de carne y con salsa de almendras para chuparse los dedos!!!
Feliz semana!!!!

[cerberos 1]

Hoy...

De: Bocata integral caballas, tostada integral paté anchoas, té verde con leche, vaso de kefir con 1/2 manzana batida ( No estaba yo hoy muy de comer...)
Co: Hoy, lentejas estofadas con morcillas. Platazo de lentejas, revuelto de morcillas (de las lentejas) con tres huevos
Ce: Casi seguro que alcachofas con aceite vinagre y sal gruesa y caballa al microondas