Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[La_Rubia 0]

Bueeeeno pues despues del despiporre de estas fiestas...pondre mis menus desde el lunes.

LUNES.
De: 2 pan rosa con tomate pavo y salmon + 1 rivercotte c/ queso 0% y mermelada sin azucar + cafe arabica con leche desnatada y sacarina.
MM: Descafeinado solo con sacarina
Co: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + garbanzos (del cocido) con carne, pollo y rajita de chirizo + infusion
Ce: Ensalada de lechuta, tomate, ceboolla y atun + filete de pollo a la plancha + infusion

MARTES.
De: 2 pan rosa con tomate y pavo + 2 rivercotte con queso0% y mermelada sin azucar + cafe arabica con leche desnatada y sacarina
MM: Descafeinado solo con sacarina
Co: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 pechuga de pollo asada + infusion
Mt: Frutos secos
Ce: Judias Verdes rehogadas con ajo + tortilla de 2 huevos con atun + activia 0% + infusion

MIERCOLES:
De: Igual que el martes
MM: Descafeinado solo con sacarina
Co: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aceitunas y atun + Filete de emperador a la plancha + infusion (edito porque al final no ha podido ser emperador y ha sido entrecotte a la plancha)
MT: Frutos secos
Ce: Todavia no lo tengo claro...ultimamente se me acaban las ideas...y me da un poco de miedo hacer cena glucida...

El lunes empecé tambien el gimnasio como nuevo proposito de este año...para intentar quemar un poco mas deprisa..veremos que pasa mañana cuando fiche en la montibascula..

[Gerri 0]

Y ná de fruta???!!

[Empiezodieta 1]

Bueeeeno pues despues del despiporre de estas fiestas...pondre mis menus desde el lunes.

LUNES.
De: 2 pan rosa con tomate pavo y salmon + 1 rivercotte c/ queso 0% y mermelada sin azucar + cafe arabica con leche desnatada y sacarina. te falta la fruta media hora antes..
MM: Descafeinado solo con sacarina
Co: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + garbanzos (del cocido) con carne, pollo y rajita de chirizo + infusion:up:
Ce: Ensalada de lechuta, tomate, ceboolla y atun + filete de pollo a la plancha + infusion:up:

MARTES.
De: 2 pan rosa con tomate y pavo + 2 rivercotte con queso0% y mermelada sin azucar + cafe arabica con leche desnatada y sacarina y alo de frutita..
MM: Descafeinado solo con sacarina
Co: Ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 pechuga de pollo asada + infusion:up:
Mt: Frutos secos 3 horas despues de la comida, y 3 antes de la cena, un puñado de los aptos.
Ce: Judias Verdes rehogadas con ajo + tortilla de 2 huevos con atun + activia 0% + infusion 1 cena grasa.

MIERCOLES:
De: Igual que el martes
MM: Descafeinado solo con sacarina
Co: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, aceitunas y atun + Filete de emperador a la plancha + infusion
MT: Frutos secos
Ce: Todavia no lo tengo claro...ultimamente se me acaban las ideas...y me da un poco de miedo hacer cena glucida... puedes tomar ensalada, o pure de verduras, mas pescado, o revuelto de claras de huevo con champis o pisto.

El lunes empecé tambien el gimnasio como nuevo proposito de este año...para intentar quemar un poco mas deprisa..veremos que pasa mañana cuando fiche en la montibascula..

en general me parece que tomas poca proteina, porque 1 pechuga de pollo solo.. 1 rajita de chorizo... puedes tomar mas en las comidas.. no hace falta que te comas 1 chorizo entero, pero parece que te de miedo comer..

[Empiezodieta 1]

nuestro menu de hoy


desayuno

2 mandarinas. a la media hora, descafeinado con leche de soja, pan integral rustikales tostado con aceite ajo y tomate, 2 con pechuga de pavo sierra marina, mmm


comida
ensalada de lechugas variadas, escarola hoja de roble, iceberg. con zanahoria rallada, huevo cocido 2 latas de atun. Menestra de verduras, sin habas ni zanahoria es casera, le pongo acelgas, alcachofas que tenia congeladas, guisantes esparragos que no llevan azucar, trozos de penca de acelgas rebozados en harina de garbanzos y pasados por huevo y fritos. Lomo a la plancha con pimientos rojos yogurt 0% natural.


merienda descafeinado con soja o una infusion


cena

esparragos con atun, pure de verduras (las que sobran de la menestra), filetes de merluza al vapor y champiñones con cebolla rehogados de acompañamiento. Yogurt 0%

debido a que nos hemos entretenido mucho, la comida de hoy queda asi

ensalada de lechugas variadas, escarola hoja de roble, iceberg. con zanahoria rallada, huevo cocido 2 latas de atun. y pollo asado. la menestra para mañana..

[Gerri 0]

:cry: :cry: Iniciado por cerberos
No has desayunado, eso que has tomado es lo que se toma "mientras se calienta el café" para ir abriendo boca y además sin proteínas, el café tiene que ser descafeinado en cuantito me termine el normal compro descafeinado, pero ¿por qué descafeinado? no lo he visto en el libro... la comida que planteas está muy bien como primer plato.. ¿Y el resto? pues es que ya me parecía bastante...no somos de mucha cantidad, pero vale, pondré un filete de ternera detrás...¿se puede, no? ¿Qué es eso de una "chispilla" de chorizo? pues una chispilla...unos 70 grs. más o menos :coqueta:Es que se lo enseñas a las lentejas para que se "conozcan", o qué ? La cena mucho mejor (para ser cena).

Hasta que no te quites el chip de que comer poco es igual a adelgazar, no hacemos nada. Cuanto más comas, más y antes adelgazarás, eso sí, comiendo correctamente. Si pesas por ejemplo 80Kg, peso 70 kilos y mi hija (11 años y casi de alta como yo...aunque tampoco es mucho mérito, soy chiquitilla) pesa 76,6 necesitas 120 grs/proteína pura/día para adelgazar, es decir unos 600 gramos solo entre pescado y carne, las legumbres, lácteos y huevos también suman aunque en menor medida.... Haz la cuenta... Con 500 grs. cada una iríamos bien ¿no?

La niña, con que le restrinjas azúcares y alimentos de alto IG así como los que tengan ingredientes no aptos, es suficiente; puede llevar sandwiches integrales al cole teniendo en cuenta que no contengan saturadas, merendar la cantidad que quiera, etc... Lo notará mucho antes que tú. No tienes que atiborrarla a verduras con que tome las fibras así en puré o en forma de legumbres, u hortalizas ricas como el tomate, etc, vale... Tienes que acostumbrarla a desayunar. Ayyy...nunca he conseguido que desayune tan temprano, como mucho un cola-cao. El bollito se lo lleva para el recreo del cole. Esto no lo dice Montignac, lo dice cualquier médico desde hace décadas.


Y muchas gracias por tu ayuda Cerberos
Streya muchas gracias tesoro, ayer buscando pan el el Merca no lo vi, voy a ir a otro más grande aunque me pilla un poco más lejos. El Lidl si que me queda más cerquita y el Dia.
Empiezo te doy las gracias a ti también; las salchichas las vi en el post de productos aptos para Monty del foro; de todas maneras me aseguré leyendo los ingredientes. El pan ya no lo compraré más. Oye, ¿sabes que yo tuve un perro hiperactivo? De pronto se ponía a correr como si le persiguiese el demonio sin venir a cuentoooo y nunca estaba quieto. Ahora, yo no le puse profe :duda:Mi hijo, que también era hiperactivo (será que se lo pegó jiji) le iba quitando las energías.

Bueno..... ya he conseguido poner avatar!!!!!! una monstrua estoy hecha....

Me re-copio y añado que a media mañana he tomado 1 manzana, y media hora despues 40 grs. de nueces.... hasta miedo me da decirlo

[Empiezodieta 1]

Me re-copio y añado que a media mañana he tomado 1 manzana' date=' y media hora despues 40 grs. de nueces.... hasta miedo me da decirlo [/quote']

lo que tenias que haber echo es comer las nueces y la manzana a la vez, no hacer tantos viajes. asi tienes al estomago todo el tiempo trabajando.recuerda que deben pasar 3 horas hasta la comida si has comido frutos secos...

[Gerri 0]

Ainnnnnss

[Empiezodieta 1]

no te preocupes. ya iras aprendiendo.
a mi me paso que aun haciendolo mal, mezclando lo que no se podia, y haciendo muchas ingestas, empece a bajar, asi que a no desesperarse.
pero aplica lo que aprendes, porque si acabas haciendolo mal engordas al final.

[Streya 0]

Buenos días a todos.

Ya se que soy muy pesada y le doy muchas vueltas a las cosas que no entiendo, pero en ningún momento mi intención ha sido debatir ni discutir con nadie Streya. Lo lamento si he ofendido a alguien, pero no me parece justo "acusarme" de intentar meter cizaña o algo así...

Simplemente he insistido porque en las explicaciones que he citado antes, sacadas del foro antigüo (veo que son las mismas que las del enlace de "Mujer de Élite", gracias por el enlace), se hace la distinción entre si llevan suero o no, y no nombra nada de lo del 30% de grasa, y pensaba que eran cosas distintas.

Simplemente me ha sorprendido, y si le he dado vueltas es porque ayer comí queso feta con 45% MG, que según el enlace lo incluye en los lacteos frescos, pero según vuestras explicaciones, entendía que se consideraría no fresco al tener más de 30% MG...Entonces ya me había hecho un lío y quería tenerlo claro para próximas veces. Nada mas.

Y nada, tema zanjado por mi parte. Lamento de nuevo si alguien más se ha molestado por mi insistencia.

Besos a todos y pasar buen día.

PD: disculpad mi tono pesimista de hoy, pero he pasado muy mala noche.No he dormido nada porque he tenido hipoglucemia toda la noche y hoy me encuentro fatal. Hacía un tiempo que no me ocurría de noche y pensaba que empezaba a superarlo pero veo que no...

Vale, me malinterpretaste, lo siento ¡No seas boba, Estrella! No te lo dije a malas, solo te pregunté, si era por algo en concreto.
Bien sabe Dios que yo soy doña preguntas, porque soy así de naturaleza, y también de profesión
Pero como insistías, lo que te quise decir es que nadie de aquí ha determinado qué es lácteo fresco y qué no, por eso te lo decía, no para que te lo tomaras a mal. Lo siento si fue así, y levanta ese ánimo. Días así los tenemos todos, pero hay que sacarlos adelante. Te mando un beso para que te animes

Por cierto, por si alguien lo ha pensado alguna vez... Cerberos no es la reencarnación de Monti, jejeje. Sí, sé que a veces lleva a confusiones, pero no lo es. Nos hemos acostumbrado a que es el empollón de clase, y nos saca de mil dudas (qué haría yo sin él), pero que él no ha escrito el libro... Es la práctica y su interés, pues él mismo se ve que se ha informado en los temas que le inquietaban y llamaban la atención, lo que le hacen ser tan sabio.
Tenemos la suerte de contar con su ayuda, que a veces no se lo reconocemos.

Fin del momento serio y pedante del día de Streya

[Empiezodieta 1]

Vale, me malinterpretaste, lo siento ¡No seas boba, Estrella! No te lo dije a malas, solo te pregunté, si era por algo en concreto.
Bien sabe Dios que yo soy doña preguntas, porque soy así de naturaleza, y también de profesión
Pero como insistías, lo que te quise decir es que nadie de aquí ha determinado qué es lácteo fresco y qué no, por eso te lo decía, no para que te lo tomaras a mal. Lo siento si fue así, y levanta ese ánimo. Días así los tenemos todos, pero hay que sacarlos adelante. Te mando un beso para que te animes

Por cierto, por si alguien lo ha pensado alguna vez... Cerberos no es la reencarnación de Monti, jejeje. Sí, sé que a veces lleva a confusiones, pero no lo es. Nos hemos acostumbrado a que es el empollón de clase, y nos saca de mil dudas (qué haría yo sin él), pero que él no ha escrito el libro... Es la práctica y su interés, pues él mismo se ve que se ha informado en los temas que le inquietaban y llamaban la atención, lo que le hacen ser tan sabio.
Tenemos la suerte de contar con su ayuda, que a veces no se lo reconocemos.

Fin del momento serio y pedante del día de Streya

:beso: