Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[Pravias 0]

Streya no te pases que al final se lo va a creer Cerberos y se va a poner to chulito

[Streya 0]

Jajajaja, se le va a subir la fama a la cabeza...
No es por eso, sino que muchas veces vemos que él tiene respuestas claras y concisas para todo, y pensamos que es el heredero de Montignac, y no... Eso quisiera Monti, jejejeje.

[merche-79 0]

Bueno despues de estas navidades .... toca volver a....¡¡¡¡¡PERDER LO RECUPERADOOOOOOO!!!!!!:frito:

Empezamos para mi hoy la semana monty ( aclarar que tengo que ir a la compra y he tirado con lo que tenìa el casa)

Des: leche desnatada + galletas gullón aptas
Alm: ensalada (lechuga, tomate, cebolla y manzana) + lentejas con chorizo apto
Cena: ensalada + pescado a la plancha.

Gracias por volver a revisra los menús .... besitos!!!!

[La_Rubia 0]

en general me parece que tomas poca proteina' date=' porque 1 pechuga de pollo solo.. 1 rajita de chorizo... puedes tomar mas en las comidas.. no hace falta que te comas 1 chorizo entero, pero parece que te de miedo comer..[/quote']

Hola Empiezo, la verdad es que desde que empece el metodo en octubre nunca he comido la fruta del desayuno...porque implica levantarme media hora antes, y sinceramente no soy capaz., pero hasta ahora nadie me habia corregido lo de la fruta en mis menus y pensaba que no era obligatorio.

De verdad crees que es poca proteina? no se, no me he puesto a calcular, pero pensaba que con los huevos, y las legumbres tambien contaban las protes, una pechuga entera de pollo es poco? puff pues me cuesta horrores terminarla...

Lo de los frutos secos a media tarde sería mejor chocolate?...bueno ya se que es mejor nada, pero no se porque siempre me apetece comer algo cuando llego a casa, aunque haya comido hasta reventar, hay veces que tomo solo un cafe arabica o desca pero otras no. Ademas como he empezado a ir al gimnasio supoonia que vendria bien para coger algo de energia antes de el ejercicio.

No se, veremos como voy evolucionando porque desde que empece llevo una temporada bastante bastante estancadilla...como ya he dicho haber la bascula mañana que dedo me saca

Lo del miedo a comer si que es verdad que tengo cierto temor al tema del arroz y la pasta e intento limitar un poco el consumo a 2 veces a la semana...pero con lo demas como hasta saciarme...incluso a veces me duele la tripa por comer demasiado..

[Empiezodieta 1]

Bueno despues de estas navidades .... toca volver a....¡¡¡¡¡PERDER LO RECUPERADOOOOOOO!!!!!!:frito:

Empezamos para mi hoy la semana monty ( aclarar que tengo que ir a la compra y he tirado con lo que tenìa el casa)

Des: leche desnatada + galletas gullón aptas falta proteina y ojo a las galletas dan gases
Alm: ensalada (lechuga, tomate, cebolla y manzana) + lentejas con chorizo apto falta proteina
Cena: ensalada + pescado a la plancha.

Gracias por volver a revisra los menús .... besitos!!!!

eso es una dieta hipocalorica mas bien... vas a tener hambre a la hora y media de zampar....

[Empiezodieta 1]

Hola Empiezo' date=' la verdad es que desde que empece el metodo en octubre nunca he comido la fruta del desayuno...porque implica levantarme media hora antes, y sinceramente no soy capaz., pero hasta ahora nadie me habia corregido lo de la fruta en mis menus y pensaba que no era obligatorio. la fruta aporta fibra, asi como es obligatorio que hay que beber agua, yo considero importante alguna pieza de fruta..

De verdad crees que es poca proteina? no se, no me he puesto a calcular, pero pensaba que con los huevos, y las legumbres tambien contaban las protes, una pechuga entera de pollo es poco? puff pues me cuesta horrores terminarla... creo que minimo es 1,5 gramos de proteina por kilo que pesas, tu calcula. las legumbres son proteina pero no es tanta como las de la carne y pescado...

Lo de los frutos secos a media tarde sería mejor chocolate?...bueno ya se que es mejor nada, pero no se porque siempre me apetece comer algo cuando llego a casa, aunque haya comido hasta reventar, hay veces que tomo solo un cafe arabica o desca pero otras no. Ademas como he empezado a ir al gimnasio supoonia que vendria bien para coger algo de energia antes de el ejercicio.
esta bien o los frutos secos o el chocolate, teniendo en cuenta que pasen 3 horas desde la comida y falten 3 horas hasta la cena, y sin abusar.

No se, veremos como voy evolucionando porque desde que empece llevo una temporada bastante bastante estancadilla...como ya he dicho haber la bascula mañana que dedo me saca aun no notaras el gimnasio, digo yo..

Lo del miedo a comer si que es verdad que tengo cierto temor al tema del arroz y la pasta e intento limitar un poco el consumo a 2 veces a la semana...pero con lo demas como hasta saciarme...incluso a veces me duele la tripa por comer demasiado..

puedes comer legumbre sin grasas pero con arroz, por ejemplo, y echas atun en la ensalada, o de segundo plato pescado, y yogurt 0%...si no quieres comer arroz o pasta haz cenas de verdura y proteina, con claras de huevo, o pescado que son grasas buenas, es preferible hacer una cena de verdura y proteina que cenas grasas.

[Streya 0]

Pesar, pues peso 123 kilos.. me daba vergüenza decirlo, pero es lo que hay y supongo que si quiero cambiarlo, he de empezar por aceptar que llegué a este punto..

Te repito de nuevo, ¿vergüenza por qué? Aquí cada uno pesamos una cosa... Así que ve acostumbrándote a pesarte, medirte y saber el tallaje para llevar un control, ¿ok?
¿Acaso alguien va a decir o pensar "ja ja, Asya pesa X"? Pues no, así que déjate la vergüenza aparcada a un lado...
Ya sabes, calcula lo que necesitas de proteínas, y ya tenemos claro que te hace falta comer bastantes más proteínas. Así que necesitas aumentar las proteínas. En vez de 2 filetes, come 3, en las ensaladas mete latitas de atún o mejillones, come legumbres complementando las ensaladas... Tienes que buscarte tus truquitos...

[Pravias 0]

de verguenza nada, yo pesaba 115 kg y aqui me tienes con bastantes kg menos, con la verguenza no se come

[La_Rubia 0]

aun no notaras el gimnasio' date= digo yo....

Quien ha dicho que no lo noto??? pero si tengo unas agujetas que me muero :lol:, si te refieres al michelin....anda que no tengo que sufrir jajaj

puedes comer legumbre sin grasas pero con arroz' date=' por ejemplo, y echas atun en la ensalada, o de segundo plato pescado, y yogurt 0%...si no quieres comer arroz o pasta haz cenas de verdura y proteina, con claras de huevo, o pescado que son grasas buenas, es preferible hacer una cena de verdura y proteina que cenas grasas.[/quote']

Si es lo que hago habitualmente...y de vez en en cuando como tortilla con huevos enteros o carne de ternera...(max 2 veces en semana claro).
Muchas gracias guapa

[Asya 0]

Hola de nuevo chicas!

Hoy me ha pasado como a Empiezo, no he llegado a tiempo para ponerme a hacer el arroz y demás, así que he echado mano de algo más fácil y he comido casi lo mismo que Empiezo

Ensalada de lechuga, rúcula, pimiento rojo, atún y un huevo hervido + Pechuguitas de pollo a la plancha.. Debo haberlo hecho bien porque estoy ... LLENÍSIMA!

Esta noche creo que cenaré Cogollos con anchoas+ más pollito a la plancha.

:lol:

Voy a leeros que por lo que veo hay cachondeo hoy!