Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[Empiezodieta 1]

Lunes 9

Desayuno:
Pera con piel + sándwich pan rosa con queso 0% y 65g de caballa en aceite de girasol + 1 rivercotte con 1 loncha pavo Serra Marina + kéfir.

Comida:
un poquito de verde.. solo el de las lentejas no vale..Lentejas con verduras + 2 huevos cocidos (eran pequeñitos como si son de avestruz jejeje) + 120g de queso de bola + 4 espárragos blancos + chocolate >80%

Cena:
Espinacas con ajo + salmón al horno y langostinos cocidos + Naranja

aqui llega la aliada de las verduras, antes de las lentejas un poquito de ensalada, si te gusta, o tomate, o pepino... un poquito de colchon antes de las lentejuelas porfiii

[Enesca 0]

Mi menú de hoy:
Desayuno: 2 rebanadas rustikale con paté de atún y mejillones casero + café descafeinado con leche de soja casera y sacarina
Comida: Ensalada de lechuga + unas almendra y cacahuetes fritos por mi + galeras a la plancha + calamar a la plancha + atún y emperador a la plancha + flan de leche de soja sin huevo y sin azúcar
Cena:

[Asya 0]

Cena: Ensalada de pimiento rojo crudo, rúcula, cebolla fina ( aliñada con aceite de oliva y sal ) + la mitad de la dorada al horno del mediodía + Postre yoghourt desnatado Hacendado ( tengo que confirmar que sea apto... )

Sólo se permiten dos lácteos frescos al día... De ahí mi duda: El queso curado y el queso de untar se consideran lácteos frescos?

[Empiezodieta 1]

Cena: Ensalada de pimiento rojo crudo' date=' rúcula, cebolla fina ( aliñada con aceite de oliva y sal ) + la mitad de la dorada al horno del mediodía + Postre yoghourt desnatado Hacendado ( tengo que confirmar que sea apto... )son aptos los desnatados naturales.

Sólo se permiten dos lácteos frescos al día... medida 2 tarrinas de yogurt De ahí mi duda: El queso curado y el queso de untar se consideran lácteos frescos?

cuanto mas curado es un queso, menos fresco es.No es lacteo fresco, la leche de soja, la de almendra.
el queso de untar si es lacteo fresco, asi como el yogurt, el queso fresco, requeson leche desnatada, entera, o semidesnatada...

[Asya 0]

cuanto mas curado es un queso, menos fresco es.No es lacteo fresco, la leche de soja, la de almendra.
el queso de untar si es lacteo fresco, asi como el yogurt, el queso fresco, requeson leche desnatada, entera, o semidesnatada...

Gracias empiezo!! Lo suponía, lo de los quesos curados, pero por si acaso..

Y no, los yogures que compré hoy no son los naturales edulcorados.. son los de sabores... Así que no son aptos.. Argh!

[boreal54 0]

ea, ea, ea, ya pasó... ya pasó.... ahora a la vida normal, aquí va mi menú del lunes:

Des. 20' antes 2 mandarinas+vaso de kéfir des.+dos tostadas de pan rosa con salmón ahumado y olivada
Com. ensalada de lechuga, tomate, cebolla y olivas + garbanzos estofados + pechuga de pollo a la plancha + mandarina
Cena: ensalada de endivias con picadillo de pimiento verde y rojo, cebolla y tomate + arroz integral hervido con ajo y perejil + colita de rape en salsa verde + vaso de kéfir des.
Un besazo

[Gerri 0]

Hola, soy nueva por akí, me presenté hace un ratito felicitándoos el año y contandoos algunas cosas, como que tengo una niña de 11 años a la que le sobran 12 kilos y que me cuesta un dolor que coma verduras . Solo en puré se las come!!!!
Ya he visto que ponéis los menús de la semana y es un gran alivio porque estoy muy perdida, tanto que leyéndolos no se distintguir muy bien lo de las fases. Os agradecería muchísimo vuestra ayuda para poder hacer bien la dieta, No se como conseguir que mi hija no engorde más y baje peso.

Hoy, nuestro primer día, puse:
Desayuno: pan integran con paté desgrasado (la niña) Yo bollito integran con mermelada sin azucar.
Comida: Sopa de puchero con pollo y ensalada de lechuga con atún. 1 lata de mejillones en escabeche. Yogur blanco 0%.
Merienda: la niña 2 mandarinas y 3 galletas normales. Yo café con leche.
Cena: Tortilla francesa y 3 lonchas de lomo embuchado.
Gracias por vuestra ayuda y ya me contaréis.

[boreal54 0]

Hola, soy nueva por akí, me presenté hace un ratito felicitándoos el año y contandoos algunas cosas, como que tengo una niña de 11 años a la que le sobran 12 kilos y que me cuesta un dolor que coma verduras . Solo en puré se las come!!!!
Ya he visto que ponéis los menús de la semana y es un gran alivio porque estoy muy perdida, tanto que leyéndolos no se distintguir muy bien lo de las fases. Os agradecería muchísimo vuestra ayuda para poder hacer bien la dieta, No se como conseguir que mi hija no engorde más y baje peso.

Hoy, nuestro primer día, puse:
Desayuno: pan integran con paté desgrasado (la niña) Yo bollito integran con mermelada sin azucar.
Comida: Sopa de puchero con pollo y ensalada de lechuga con atún. 1 lata de mejillones en escabeche. Yogur blanco 0%.
Merienda: la niña 2 mandarinas y 3 galletas normales. Yo café con leche.
Cena: Tortilla francesa y 3 lonchas de lomo embuchado.
Gracias por vuestra ayuda y ya me contaréis.

Gerri, bienvenida guapísima, la verdad es que es muy complicado conseguir que los niños con tendencia a engordar no lo hagan, conozco un caso y es un martirio para sus padres conseguir que siga unos hábitos saludables frente al bombardeo publicitario de cosas que no son precisamente sanas.
En cuanto a tu menú veo varias cosas que no son correctas pero prefiero que te lo corrijan los expertos ya que seguramente yo no lo haría todo lo bien que te mereces. Sólo indicarte que el café ha de ser descafeinado o arábico, intenta comer siempre una ensalada delante del resto de platos, la leche desnatada, el pan integral si no es casero aquí no lo recomiendan ya que mezclan diferentes harinas para hacerlo más esponjoso, a la niña si le quieres dar galletas hay unas de la marca Gullón, Digestive que sí son aptas. La cena que pones, aparte de la falta de vegetales (sólo has puesto proteínas), es grasa por tanto piensa que sólo se pueden hacer dos a la semana y a ser posible sin saturadas por la noche. Las tortillas son un buen recurso, puedes hacerlas sólo con las claras para que no sean grasas, les añades atún y/o cebolla, y/o pimiento, berenjena, alcachofas, calabacín, queso o cualquier cosa que os guste.
No se nada de nutrición infantil, pero supongo que es conveniente para una niña que está creciendo que meriende, pero tú si realizas las comidas de forma que quedes satisfecha no deberías sentir la necesidad de merendar.
Bueno, espero que los compys acaben de orientarte mejor. De nuevo bienvenida y un besazo para las dos

[Empiezodieta 1]

Gracias empiezo!! Lo suponía, lo de los quesos curados, pero por si acaso..

Y no, los yogures que compré hoy no son los naturales edulcorados.. son los de sabores... Así que no son aptos.. Argh!

sin edulcorar

[Empiezodieta 1]

Hola, soy nueva por akí, me presenté hace un ratito felicitándoos el año y contandoos algunas cosas, como que tengo una niña de 11 años a la que le sobran 12 kilos y que me cuesta un dolor que coma verduras . Solo en puré se las come!!!!
Ya he visto que ponéis los menús de la semana y es un gran alivio porque estoy muy perdida, tanto que leyéndolos no se distintguir muy bien lo de las fases. Os agradecería muchísimo vuestra ayuda para poder hacer bien la dieta, No se como conseguir que mi hija no engorde más y baje peso.

Hoy, nuestro primer día, puse:
Desayuno: pan integran con paté desgrasado (la niña) Yo bollito integran con mermelada sin azucar.
Comida: Sopa de puchero con pollo y ensalada de lechuga con atún. 1 lata de mejillones en escabeche. Yogur blanco 0%.
Merienda: la niña 2 mandarinas y 3 galletas normales. Yo café con leche.
Cena: Tortilla francesa y 3 lonchas de lomo embuchado.falta verdura, y has hecho una cena grasa.
Gracias por vuestra ayuda y ya me contaréis.

si tu niña solo come verdura en pure, hazselas, no se como va el metodo para niños, pero igual puedes ponerle un pure de calabacin con quesito que sabe rico..

las cenas hazlas lo menos grasas posibles, si quieres tortilla que sea de claras por ejemplo.. y pescado

tu hija comeria un pure de verduras y pescado a la plancha¿
o sino pure y yogurt desnatado natural con fructosa..

yo la verdad estoy muy perdida en cuanto a niños se refiere...
pero lei en el libro, que la madre del señor montignac les daba unos huevos cocidos entre horas, para que no fueran hambrientos a las comidas o cenas.. sino le puedes poner pan integral a la niña con pavo apto para merendar en vez de galletas...


ahhh y bienvenida!!!