Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[Pravias 0]

Os pongo mi menu de ayer para que me lo corrijais si fuera necesario (que lo sera seguro)
DESAYUNO:
2 mandarinas y un vaso de leche con una puntita de cacao valor sin azucar.el desayuno super pobre, puedes hacerte tu el pan con harina integral hay muchas recetas, o tambien comprar el prepardo de harina integral del lidl y hacertelo en casaYa se que me falta pan y la proteina, pero me esta costando horrores encontrar un pan o una harina apta (aqui no hay mercadona).Aprovecho para preguntar ¿se podria comer ese pan con atun por ejeclaro puedes tomartelo con todo tipo de pescado, pechuga pavo pollo, clara de huevo y lacteo 0%
MEDIA MAÑANA (me levanto a las 5 y si no almuerzo me muero, literal) un trozo de queso con unas nueces.
COMIDA (como en el trabajo asi que no puedo llevarme demasiadas cosas) Lentejas con arroz integral y mucha (pero mucha)verdurate falta algo de proteina, le podrías haber puesto pechuga de pollo sin grasa
MERIENDA: una par de onzas de chocolate 70 y un par de nueces.
CENA: un bol de pure de verdura, y un plato de espaguettis con verdura (mucha otra vez)

Ala, a corregir jejeje

has comido en el mismo dia 2 veces ig medios, no puedes, máximo 1 comida sin pasarte de 4 a la semana, y te digo lo mismo la proteina brilla por su ausencia

[Pravias 0]

los yogures naturales edulcorados del mercadona si son aptos

[Empiezodieta 1]

como yo no tengo mercadona cerca no he ido analizando los productos, pero si son aptos esos yogures, adelante con ellos.

nuestro menu


desayuno, descafeinado con leche de soja, pan integral rustikales con aceite y ajo, lonchas de pechuga de pavo apta y una tostada integral con mermelada de manzana casera sin azucares (practicamente es manzana cocida espesa..)

comida ensalada de lechuga y cebolla atun aceitunas lentejas con cebolla pimiento verde y calabacin, pechugas de pollo rebozadas en harina de garbanzos y huevo, como acompañante pimientos rojos asados en casa. descafeinado con leche de soja


merienda, seguro que un descafeinado o algo asi

cena, pure de calabacin puerro y cebolla, el pollo que haya sobrado a la plancha o anchoas a la plancha con limon. yogurt natural 0%

[Asya 0]

Buenos días gente!!

Desayuno ( CH - Proteínas ): 2 mandarinas + 20 minutos más tarde 3 tostadas de pan rosa con Queso de untar apto + yogur desnatado ( aunque la cantidad del queso de untar no sea la de un yogur, creo que ya he hecho el cupo de lácteos frescos por hoy - Otro día pondré paté de hierbas apto para poder tomar el yogur a mediodía o por la noche ) + 1 enorme vaso de agua
Comida ( Proteínas - grasa ): Carne picada a la plancha + lentejas de empiezo y una cucharadita de cacao desgrasado de postre ( no tengo chocolate )
Cena: Lenguado rebozado con harina de garbanzos ( o a la plancha si no encuentro harina de garbanzos.. ) + ensalada de pimiento rojo crudo y rúcula ( Podría ponerle atún a esta ensalada o sería demasiada proteína? )

A ver qué tal hoy.. :)

[cerberos 1]

Buenos días gente!!

Desayuno ( CH - Proteínas ): 2 mandarinas + 20 minutos más tarde 3 tostadas de pan rosa con Queso de untar apto + yogur desnatado ( aunque la cantidad del queso de untar no sea la de un yogur, creo que ya he hecho el cupo de lácteos frescos por hoy - Otro día pondré paté de hierbas apto Ojo a los ingredientes... para poder tomar el yogur a mediodía o por la noche ) + 1 enorme vaso de agua
Comida ( Proteínas - grasa ): Carne picada a la plancha + lentejas de empiezo Las lentejas antes que la carne y una cucharadita de cacao desgrasado de postre ( no tengo chocolate ) Si es >70% cacao, sirve, con qué el cacao, a "palo seco" ??? Con leche ya no puedes, puedes tomar queso curado de postre, te ayudará con las proteínas
Cena: Lenguado rebozado con harina de garbanzos ( o a la plancha si no encuentro harina de garbanzos.. ) + ensalada de pimiento rojo crudo y rúcula ( Podría ponerle atún a esta ensalada o sería demasiada proteína? ) No, no sé ahora mismo tu peso, pero me parece más bien poca a lo largo del día, aunque desconozco también la cantidad de carne y lentejas

A ver qué tal hoy.. :)

Hasta luego

[Asya 0]

los yogures naturales edulcorados del mercadona si son aptos

Los míos son estos, y no son aptos porque llevan ... ahora mismo no recuerdo exactamente el nombre, pero acaba en - osa... A ver como me deshago de ellos..

[Pravias 0]

los naturales edulcorados sin son aptos y estos juraria que tambien eran lo unico raro era el sabor alimentario, pon los ingredientes por si han cambiado algo

[Asya 0]

Hasta luego

El paté es el de hierbas de Mercadona que sale en el listado de aptos.
Sí, las lentejas antes de la carne es que me he líado al escribir ( y acababa de sacarla del congelador jeje.. )
Queso curado! Yes! Me regalaron uno hace poco! Vamos a sacarle provecho!
Peso mucho, mucho muuuucho.. Es un lomo de lenguado de unos diez centimetros y la ensalada, la necesaria hasta saciarme.. ( ayer dos pimientos crudos junto con la rúcula fueron demasiado, así que hoy sólo le pondré un pimiento y si me quedo con algo de hambre, añadiré más ensalada, más verde.. )

Gracias por ser tan atento Cerberos!!

[Pravias 0]

Asya pero el pate no lo puedes mezclar con ig medios

[Asya 0]

Asya pero el pate no lo puedes mezclar con ig medios

nono, estoy contestando a lo que me ha dicho Cerberos. Hoy no hay paté en el menú, sólo lo puse para decir qué iba a desayunar próximamente para que me sobrarán lácteos frescos y poder tomar un yogurt de postre en la comida o la cena.

Ingredientes de los yogures de antes: Leche desnatada, Proteína de la leche, aroma, mango, edulcorantes: sucralosa y acesulfamo potásico.