Menús del lunes 9 al domingo 15 de enero

[Empiezodieta 1]

Buenos días!!!
Voy a presentaros mi menú que he preparado para la semana, por si hay que corregir algo (que seguro lo habrá....)
Ya se que me faltan postres, pero en la fase I no se muy bien que poner. Empecé ayer y tengo que planificar porque trabajo de 8 hasta las 3
Aquí va:

Lunes
- comida: Lentejas con verduras. Ensalada. Guisantes con jamón. Yogur:up:
- cena: Puré de verduras. Bolitas de atún y queso como son esas bolitas¿ que tipo de queso llevan¿¿ porque curado en la cena NO.

Martes
- comida: Pasta integral con champiñones. Ensalada con atún y huevo solo clara cocida, Hay Pasta (ig medio)
- cena: revuelto de claras de huevos con tomate o pisto.algo de ensalada antes del revuelto vendria muy bien o sino muchisiimo pisto

Miércoles
- comida: Puré de verduras y ternera estofada con champiñones.
- cena: ensalada y sopa con huevo duro sin yema haces una cena no grasa..

Jueves
- comida: arroz integral con atún o champiñones. Ensalada.la ensalada lo primero, antes de los ig medios
- cena: Pollo a la plancha y sopa verduras ojo a las sopas de verduras, llevan zanahoria en laminas, NO apto al cocerla, y patata en laminas, NO aptas tampoco.

Viernes
- comida: Verduras con pescado. Bolitas de atún y queso
- cena: Revuelto de ajetes con claras de huevo. algo de ensalada, o esparragos, lo que sea antes o sino muuuuchos ajetes

Sábado
- comida: Sopa de verduras ojo a las sopas de verduras, suelen llevar zanahoria, y la zanahoria cocida NO es apta. con huevo duro aqui si puedes tomar la yema, en las cenas NO para no hacerlas grasas.. Atún encebollado. Ensalada la ensalada lo primero de todo siempre.
- cena: Pollo a la plancha. Yogur falta verdura.

Domingo
- comida: fricandó de ternera (filetes estofados con verduras) Ensalada con atún, queso y huevo.
- cena: puré de verduras falta proteina

DESAYUNOS: los haré con pan integral o wasa fibre, con mermelada sin azúcar y leche desnatada con café.cafe siempre descafeinado. La niña con cola-cao bajo en calorías. hay cacao valor sin azucar, que tambien es rico.

MERIENDAS y MEDIAS MAÑANAS: Frutas, galletas permitidas y café. galletas, ojo que dan gases, cafe siempre descafeinado.

Pues ná, ya me diréis.

maximo 2 cenas grasas a la semana, y no seguidas.
un besote!!!!

[Empiezodieta 1]

Muchas gracias pravias
Voy a corrregir todo esto que me has dicho, ya iré mirando los menús que ponéis, pero es que hacer la dieta con la niña me lo pone un poco más difícillo.
Lo de 3 comidas al día ufff, me costaría. Me levanto a las 6 y desayuno a las 7; son muchas horas para estar sin comer hasta las 3 y pico.

a la niña le gustara arroz con tomate, en el que puedes echarle verduras, y batirlo todo, arroz a la cubana sin huevo frito, y con mucho tomate, y de segundo puedes hacerle pescado sin rebozar si le gusta, tu juega con lo que le gusta a ella, y evita que picotee, muchas veces con quitarles las chuches y los picoteos, con lo que se mueven ellos bajan de peso.

[Pravias 0]

A ese arroz le puedes acompañar de unas salchichas hechas por ti (pechuga pollo, salvado, picado y cocidas en forma de salchicha)

[Empiezodieta 1]

A ese arroz le puedes acompañar de unas salchichas hechas por ti (pechuga pollo' date=' salvado, picado y cocidas en forma de salchicha)[/quote']

muy buena idea!!!

[boreal54 0]

Vaya máquinas de escribir, anda que no me he tenido que ir "patrás" desde ayer!!!!
Por cierto que Pravias y Empiezo no disfrutan casi nada escribiendo en rojo....:lol:

[Empiezodieta 1]

nos han pillao

[boreal54 0]

nos han pillao

Totalmente :lol::lol::lol:

[boreal54 0]

:bate::bate::bate::bate::bate::bate:
Me he portado "mu" mal esta mañana. He desayunado una mandarina más un sandwiche de pan rosa con melva escurrida y un vasito de kéfir des. Hasta ahí normal. Pero luego como hoy :enfermo:me toca tener "niñera" cuando ha llegado se ha hecho una cafetera y se ha plantificado un café con leche con galletas gullón sin azúcar y claro, me he apuntado con todas mis ganas, o sea que me he zampao un café con leche descafeinado con leche desnatada y........... SEIS GALLETAS!!!! :cry::cry::cry::cry:
No sé que me ha pasado....desde hace un par de meses vuelvo a tener apetito, cosa que hace años que no sentía y estaba muy contenta por ello, comer sin hambre es muy malo, pero estos ataques de gula son nuevos para mi.:nodigona: Dios mío salgo de las brasas para caer en las llamas ¿o es al revés?:duda:

[Empiezodieta 1]

no se si ponerte algo en rojo en verde o en rosa jajajajaja
portate bien que sinoooo tas tas en el culo

[Streya 0]

Ay, yo me siento tan orgullosa de lo que he hecho para almorzar, que lo voy a compartir con vosotros.
Es tan tonto... pero se trata de mi primera bechamel, y me siento hiper orgullosa, porque estaba no buena, sino riquísima, y me ha sabido a gloria.
¿Quién piensa aún que estamos a dieta?

Éstas son mis coliflores con bechamel.

Ingredientes bechamel:

- 5 cucharadas de aceite de oliva.
- harina de garbanzos (a ojo)
- leche desnatada (a ojo)
- pimienta molida
- champiñones ya rehogados con ajo
- taquitos de jamón serrano aptos Navidul

Elaboración:

- En un cazo o sartén, se pone el aceite de oliva a fuego medio. Cuando esté caliente (no demasiado), se va añadiendo la harina de garbanzos, y removiendo constantemente, sin dejar grumos. Cuando está toda la masa homogénea, se va añadiendo la leche desnatada poquito a poco.
El espesor lo hacemos al gusto, cuanta más leche, más líquida la bechamel; y cuanta menos, más espesa. (A mí me gusta espesa )
- Cuando todo está bien mezclado, echamos la pimienta molida al gusto. También se puede echar un poco de nuez moscada, yo no tenía. Y la sal, pero yo no le echo a nada, o casi nada, sal, y menos si luego voy a añadir jamón serrano, que ya está saladito de por sí.
- Ya solo queda añadir los champiñones y los taquitos de jamón. Remover para que suelten un poco su jugo, y listo. Ya solo queda bañar las coliflores cocidas o rehogadas con la bechamel. Y todo en menos de 5 minutos 8)
Mis coliflores estaban solo cocidas con agua.

Os dejo las fotitos, ¡mirad qué pinta!