Menus de enero Flexi

[Ariana1978 0]

Bueno empiezo yo,haber si nos animamos y ponemos todas el menús diario chicas.
Me toca 19 puntos diarios.
Editado porque me había equivocado con el pan:nodigona:

Lunes 09/01

Desayuno=0,5 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P

Media mañana=2 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P
1 rebanada de pan de molde=1 P(edicto he puesto mal son 1 p)
5 gr de mantequilla ligera=0,5 P
10 gr de mermelada de fresa light=0 P

Comida=3,5 P
80 gr de muslo de pollo sin piel=2 P
200 gr de verduras(zanahoria,calabacín y cebolla)=0 P
2 ml de aceite de oliva(calculado en el programa flex)=0,5 P
3 Cd de arroz blanco hervido=1 P

Merienda=4,5 P
2 rebanadas de pan de molde=2 P
1 queso (sabanita light)=0,5 P
5 gr margarina light=0,5 P
1 loncha de jamón cocido(de lo normal)=0,5 P
5 gr de mermelada de guayaba=0,5 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P

Cena=5,5 P
60 gr de pasta fresca que he hecho yo y calculada=3 P
10 gr de salsa Heinz(Mayo cebolla caramelizada y ajos)=1,5 P
1 quesito fresco light=0,5 P
5 gr de mermelada de guayaba=0,5 P
1 manzana=0 P

Total 16 P me a sobrado 3 y mas los 4/5 bonopoints que no cuento hoy tengo que comer mas cosas que pontuan para que no me sobre.
El tema de la fruta en el desayuno no puedo xq en invierno no consigo comer fruta o tomar zumo por la mañana,entonces como por la tarde o noche y verdura si que como bien,el agua en invierno no puedo llegar mas que 1 litro y medio por dia en verano paso de 2 litros pero con ese frió no,y el ejercicio camino 2 hrs por día porque tengo llevar y buscar a la niña en el cole y son 30 minutos ida y vuelta 4 veces al día.Bueno haber que tal me va,y haber si vosotras os animáis y pongáis los menús también.

[jviader3 0]

hola, pues yo ayer también me quedé corta... supongo que es normal, entre que no lo tengo controlado y es el principio, dentro de 2 meses igual me cuesta no pasarme...
Tengo 20 puntos

desayuno:
café solo, más 50gr. de pan más quesito light: 3,5 (el quesito he contado 1,5 porque es lo más parecido que encontrado en las listas, pero me parece mucho...)

media mañana: Una manzana y una pera: 0 ptos

Comida: dorada a la papillote: 3 ptos
yogurt vitalinea: 1pto
merienda: una manzana 0 ptos
cena: sopa de tomate y marisco: 3 ptos
pan con tomate: 2 ptos
2 yogurts vitalinea: 2 ptos
total: 14 puntos...
ya sé que es poco, pero me daba como cosa comer más...hoy ya voy más ajustada.
y he hecho 1 hora de bici, así que hemos empezado con energia!!!

besos

[Paulita Flaca 0]

me toca:
ayer me pase en 5 puntitos, pero bueno, despues del desbande de fin de año, cuesta un poco retomar los buenos habitos...
a mi me tocan 20 puntos; aca voy con mi menu de hoy...

************20 puntos**********************
desayuno:

1 pan integral 3.0
2 CD margarina diet 3.0
te+ 1ct azucar x 1atc 0.0
1 yogurt diet 1.0
TOTAL 7.0P

Almuerzo:
sandia 0.0
tomate 0.0
estofado de res 12.5
TOTAL 12.5P

Media tarde
1 platano 2.0
sandia 0.0
TOTAL 2.0P

TOTAL....................21.5 PUNTOS

*** ya se que me he pasado en 1.5pts, pero no importa, porque hoy me he ganado4 bp asi que los voy a ocupar.o sea, que me quedan 2.5p para gastar...a ver como me las arreglo para llegar con eso a la cena...
a animarse, chicas!!!

[Ariana1978 0]

*** ya se que me he pasado en 1.5pts, pero no importa, porque hoy me he ganado4 bp asi que los voy a ocupar.o sea, que me quedan 2.5p para gastar...a ver como me las arreglo para llegar con eso a la cena...
a animarse, chicas!!!

Paulita da una miradita en el post cena por 3 puntos ay un montón de ideas,si te gusta verduras no vas a pasar hambre porque puedes comer um buen plato de verduritas con 2 ml de aceite de oliva(0,5p) y aun de sobran 2 puntos.

[Ariana1978 0]

desayuno:
café solo, más 50gr. de pan más quesito light: 3,5 (el quesito he contado 1,5 porque es lo más parecido que encontrado en las listas, pero me parece mucho...)

Hola jviader3,el quesito que dices si es light son 0,5 p cada uno,las sabanitas que venden en mercadona light tambien son a 0,5 p cada una,tienes el programa Flexi para ordenador?Si no tienes intenta bajar porque te ayudara mucho,y intenta consumir mas puntos antes de dormir yo ayer tambien deje sobrar puntos,pero se por experiencia propia que no es bueno consumir menos de 17 puntos diarios.

[Ariana1978 0]

Menu martes dia 10/01

Me tocan 19 puntos

Desayuno=0,5 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P

Media mañana=3 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P
2 rebanada de pan de molde=2 P
5 gr de mantequilla ligera=0,5 P
10 gr de mermelada de fresa light=0 P

Comida=5 P
125 gr de merluza al huevo(la del mercadona hecha al horno)=3,5 P
100 gr de champiñones=0 P
10 gr mayonesa ligera=0,5 P
3 Cd de arroz blanco hervido=1 P
1 mandarina=0 P


Merienda=3,5 P
4 bizcochitos de zanahoria=3
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P

Cena=3,5 P
60 gr de jamón serrano sin grasa=3 P
Puré de calabaza(con 30 gr de patata y medio quesito light)=0,5 P
1 manzana=0 P
2 mandarinas=0 P

Total diario=15,5

No se lo que me pasa nunca me había sobrado tantos puntos y hoy aun me sobran muchos puntos ,ahora como menos y no paso hambre pero se que tengo que comer como mínimo 17 puntos diarios pero no llego,se sigo así voy a tener que consumir lácteos enteros y comer frutas y verduras que puntúen.

[Ariana1978 0]

Menú miércoles dia 11/01

19 puntos

Desayuno=0,5 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P

Media mañana=3,5 P
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P
2 rebanada de pan de molde=2 P
5 gr de mantequilla ligera=0,5 P
5 gr de mermelada de guayaba=0,5 P

Comida=3,5 P
Puré de calabaza=1 P
114 gr de muslo de pollo sin piel=2,5 P


Merienda=3,5 P
4 bizcochitos de zanahoria=3
1 taza de café con 50ml de leche semi y sacarina=0,5 P

Cena=6,5 P
1 base para fajita=2 P
40 gr de queso light(havarti del mercadona)=2,5 P
90 gr de palmitos=0 P
23 gr de chorizo de pavo(hacendado)=1,5 P
10 gr de mayonesa light=0,5 P
Me he hecho una pizza y estoy mas a gusto.

Y de postre:
2 mandarinas=0 P
1 manzana=0 P

Bueno hoy por lo menos he llegado ha los 17,5 puntos y mas feliz que una perdiz con la pizza que me acabo de comer.

[Paulita Flaca 0]

Aca va mi menù de hoy miercoles 11/enero...

***************20 puntos***********************

Desayuno
2 1/2 rebanada de pan 2.5
4 ct margarina diet 2.0
1 ct leche entera c/cafè 0.5...........................5p

Almuerzo
2 duraznos 0.0
Pasta saciedad 4.0
Bolognesa:
80g carne, ajo picado 3.5
1 CD aceite, salsa tomates 2.5.................10p

Media Tarde
1 yogur diet 1.0
Duraznos 0.0.....................1p

TOTAL: 16 puntitos, me quedan 4 para la cena + 3ATC...genial!
**************************************************************
La salsa de tomates sin carne nunca la he puntuado, y la dieta me resulta igual,por eso le doy 0p;
En general la carne de res la puntuo toda igual 120g=5p , la de cerdo,120g=8p , la de pavo y pollo a 3 puntos la saciedad, no importa si es muslo o pechuga,solo le quito la piel, y como la dieta me ha resultado igual, lo dejo asì...
Lo mismo hago con la fruta 0p: aunque me coma 1 kilo, la sigo puntuando como 0p.
Ahora, cada cuerpo es un mundo, y aunque a mi me ha resultado, porque he ido probando mis cambios cada semana, no quiere decir que a otras chicas no le vaya a hacer subir de peso mis pautas,asi que en ningun caso pretendo cambiar lo establecido por WW.

Bueno, ya me voy, actualizo antes de irme a dormir...
Cariños...

[Ariana1978 0]

Paulita yo pienso igual que tu,sin querer cambiar las reglas de WW,pero si siempre me a ido bien como hago no voy a cambiar pero claro si veo que no bajo entonces si tengo que plantearme un cambio.

[Paulita Flaca 0]

..es que yo, con lo comilona que soy, lo primero que hice fue probar si bajaba igual dandole algunos pequeños cambios, pero son solo esos, porque un dia se me ocurrio la genial idea de probar a poner el platano a 0p (por ser fruta)...y termine como con 5 kilos mas en una semana,ja,ja,ja...