Menus de enero Flexi

[Fey 0]

Sábado, 14 de Enero

22 Puntos, flexipoints

Desayuno (4 ptos.)

-200 ml. de zumo multifrutas: 1
-200 ml. de leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Mantequilla arias extra ligera: 0.5 ptos.
-Mermelada light: 0 (no llega a puntuar)

Media Mañana (1.5 ptos.)

-Tostada wasa: 1 pto. y 1 quesito light: 0.5 ptos.


Comida (6.5 ptos.)

-Crema de calabacín con puerro: 0
-Aceite: 1.5 ptos.
-Solomillo de cerdo a la plancha (a saciedad): 3 ptos.
-Maíz light, 75 gr. : 1 pto.
-Pan: 1 pto.
-2 naranjas: 0

Merienda ( 3 ptos.)

-Te morocco: 0
-Sandwich integral de pavo: 3 ptos.

Cena (7 ptos.)

-Coliflor al vapor rehogada con jamón serrano: 2.5 ptos.
-Pan: 1.5 ptos.
-200 ml. de leche desnatada con cacao**: 1 pto.
-Galletas: 2 ptos.


Total puntos consumidos: 22

[Fey 0]

Domingo, 15 de Enero

22 Puntos, flexipoints

Desayuno (4 ptos.)

-200 ml. de zumo multifrutas: 1
-200 ml. de leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Mantequilla arias extra ligera: 0.5 ptos.
-Mermelada light: 0 (no llega a puntuar)

Media Mañana

Nada


Comida (10 ptos.)

-Lentejas estofadas a saciedad: 3 ptos.
-Aceite: 0.5
-28 gr. de morcilla cocida: 3 ptos.
-72 gr. de panecillo precocinado: 3.5 ptos.
-1 manzana: 0

Merienda (0.5 ptos)

-Te verde a la naranja: 0
-50 gr. de uvas: 0.5 ptos


Cena (4 ptos.)

-Calabacín al microondas con tomate frito (2 ptos.), una lata de atún al natural (1 pto.) y orégano.
-200 ml. de leche desnatada con 2 ctas. de cacao**: 1 pto.

Total puntos consumidos: 18.5, ahorrados: 3.5 ptos.

[Ariana1978 0]

Menú Jueves 12/01

19 puntos diarios.

Desayuno:1
1 taza de café con leche semi(50 ml) con sacarina=0,5 P
1 bizcocho(sancho panza)=0,5 P

Media mañana:3 P
1 taza de café con leche semi(50 ml) con sacarina=0,5 P
50 gr de pan blanco de barra=2 P
10 gr de crema de queso(que hice yo y calculando los puntos)=0 P
10 gr de mermelada de guayaba=0,5 P

Comida:5 P
58 gr de filete de ternera sin nada de grasa=1 P
110 gr de alubias(no son 110 gr de alubias porque esta con caldo,he hervido 300 gr de alubias y después de pronta he pesado con su caldo y haciendo los cálculos me sale los puntos)=1,5 P
140 gr de arroz hervido=2,5 P

Merienda:3 P
40 gr pan blanco de barra=1,5 P
20 gr crema de queso=0,5 P
10 gr de mermelada de guayaba=0,5 P
1 taza de café con leche semi(50 ml) con sacarina=0,5 P

Cena:6,5 P
1/3 massa de pizza(de las que hago yo misma)=1,5 P
40 gr queso havarti light=2,5 P
80 gr de palmito=0 P
20 gr de bacon(por eso mi encanta esa dieta,jeje)=2 P
10 gr de mayonesa ligera=0,5 P

Total consumido:18,5 P

[Ariana1978 0]

Menú viernes 13/01

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de café con leche semi(50ml)=0,5 P

Media mañana:4 P
1 taza de café con leche semi(50ml)=0,5 P
50 gr de pan de barra=2 P
20 gr crema de queso=0,5 P
10 gr de mermelada de guayaba=0,5 P
2 lonchas chorizo de pavo hacendado=0,5 P

Comida:7 P
120 gr de arroz hervido=2,5 P
110 gr de alubias con su caldo=1,5 P
130 gr de muslo de pollo sin piel a la plancha=3 P

Merienda:6
1 taza de café con leche semi(50ml)=0,5 P
2 rebanadas de pan de molde=2 P
7 gr de margarina normal=1 P
1 loncha de jamon cocido=0,5 P
1 loncha de queso=2

Cena:2
2 manzanas
1 plátano pequeño(80 gr)=1 P
100 ml de leche semi=1 P


Total consumido:19,5 P

Sábado empece contando los puntos pero hemos comido en los chinos y si me he controlado pero tengo q poner como mínimo 10 P la comida,por la tarde como he cenado y algo muy ligero creo que no me pase mucho, tal vez 1 o 2 puntos,pero domingo ya no pude estaba todo muy bien asta salir para dar un paseo y mi marido para put***me compra una docena de churros recién hechos con una taza de chocolate y con el frió que hacia aquí ya no pude conmigo misma:bate: :bate:xq me lo doy yo misma porque merezco,pero bueno borron y cuenta nueva,hoy ya he empezado bien y así seguiré.Besitos.

[Ariana1978 0]

Menu lunes 16/01

19 puntos diarios

Desayuno:1 P
1 taza de café con leche semi(50 ml)=0,5 P
1 bizcocho sancho panza=0,5 P

Media mañana:3 P
1 taza de café con leche semi(50 ml)=0,5 P
40 gr de pan de barra=1,5 P
7 gr de margarina light=0,5 P
5 gr mermelada de guayaba=0 P
1 queso sabanita light=0,5 P
1 loncha de jamon de pavo=0 P

Comida:4,5 P
70 gr de espaguetis(hechos por mi y calculado)=3,5 P
70 gr de gambas peladas=1 P
2 flu flu de aceite=0 P
50 gr de ajos tiernos=0 P
1 cebolla=0 P
para que veáis mi platito de espaguetis


Merienda:3,5 P
1 taza de café con leche semi(50 ml)=0,5 P
3 bizcochitos de chocolate=2,25 P(si no hubiera comido un pastelito de queso pondría a 2 P)
1 pastelito de queso=0,75 P(igual si fuera solo el seria 0,5 P)

Cena:5,5 P
1 pizza con base de fajita=2 P
1 loncha de queso havarti light=1,5 P
5 lonchas chorizo de pavo hacendado=1,5 P
60 gr de palmito=0 P
10 gr de mayonesa light=0,5 P

Total consumidos 17,5 P creo que se queda por eso mismo pero si consumo el 1,5 P que me sobra mañana pongo aquí.

[Paulita Flaca 0]

A mi se me ha pasado el día de un lado para el otro; estoy cansadisima, pero antes de ir a buscar a mi niño a la guarde,lo voy a escribir...

*******************************20 puntos****************************
DESAYUNO
1 pan 3.5p
1 huevo frito3.5p
1 cafe + 1 ct azucar*0p
1 yogur diet 1p.................................8p



ALMUERZO
(Fui al Mc Donalds con mi hija mayor)
1 Mc Fiesta 6.5p
1 helado 4p
1 bebida light 0p...............................10.5p

MT
agua y fruta op...................................0p

(total: 18.5p ,me quedan 1.5p + 4bp x ejercicio: disponibles 5.5p)

CENA
1 pan 2p
1 lamina muy fina de pavo 0p
1 ct mermelada ligera 0p
1 ct leche entera con cafè 0.5p......2.5p (me quedan 3p para la noche)
***luego sigo actualizando.....

[Fey 0]

Lunes, 16 de Enero

22 Puntos, flexipoints

Desayuno (4 ptos.)

-200 ml. de zumo multifrutas: 1
-200 ml. de leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Mantequilla arias extra ligera: 0.5 ptos.
-Mermelada light: 0 (no llega a puntuar)

Media Mañana

-Manzanilla con anís: 0


Comida (5.5 ptos.)

-Tallarines a saciedad:4
-Salsa de tomate casera:0
-3 ctas. de queso rallado ***
-Pan: 1,5 ptos.
-1 naranja: 0

Merienda ( 1 pto.)

-Café vienés: 1 pto.

Cena (9 ptos.)

-Merluza al horno a saciedad: 3 ptos.
-Aceite: 1.5 ptos.
-Champiñones: 0
-Pan: 2 ptos.
-Uvas: 0.5 ptos.
-Yogur entero: 2 ptos.

Total puntos consumidos: 19.5, ahorrados: 2.5

[Ariana1978 0]

Menú martes 17/01

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de café con leche semi(50 ml) y sacarina=0,5 P

Media mañana:4 P
1 taza de café con leche semi(50 ml) y sacarina=0,5 P
3 bizcochitos de chocolate=2 P
1 barrita de cereal=1,5 P


Comida:7,5 P
100 gr de arroz hervido=2 P
110 gr de alubias con su caldo=1,5
1 tomate=0 P
2 cebollitas=0 P
120gr de merluza la huevo(mercadona)=3,5 P
1 pastelito de queso con 5 gr de mermelada de guayaba=0,5 P
Jooo que llena estoy creo que he comido demasiado,jejeje.


Merienda:4 P
1 taza de café con leche semi(50 ml) y sacarina=0,5 P
4 bizcochos tiernos(hacendado)=3,5 P(tengo que comprar los de Bimbo que estaba mirando y tiene menos puntos.)


Cena:2,5
Crema de calabaza con 1 quesito light=0,5 P
30 gr de jamón curado sin grasa=1 P
1 tazón de flan mandarin con 1 ct* de chocolate valor sin azúcar=1 P
:babas:
Total consumidos 18,5 P
Bueno ahora me voy a dormir mas contenta:lol: y aun me sobran 0,5 P,buenas noches.

[Paulita Flaca 0]

Hola, mis chicas guapas, acà va mi menù de hoy...

************20 PUNTOS***************
DESAYUNO
-1 pan pequeño 1.5p
-2ct margarina diet 1p
-1ct leche descremada 0p.............................2.5p

MEDIA MAÑANA
-1 Yogur entero 2p
-1CD mermelada diet 0p
-3 damascos muy pequeños 0p.....................2p

ALMUERZO
-Pepino y tomate 0p
-2 ct aceite 1.5
-100g pan 3.5p
-Pollo saciedad 3p
-Jugo Light 0p
-Duraznos.......................................................8p

MERIENDA
-2 rebanadas pan integral 2p
-1CD mermelada ligera 0p
-200cc leche descremada 1p
-1 platano 2p..................................................5p

Ya van 17.5p ; me quedan 2.5p para la cena,màs 2 alimentos** y fruta y verdura por 0p... =D

CENA
-1 plato de sopa de verduras 0p
-45g pan 1.5p
-carne magra 3p
-jugo light op...............................4,5p
* me pase 2 puntitos,pero a cambio no voy a usar los alimentos *** de WW.
NOCHE
-fruta op, agua .............0p
Nos vemos mañana, chicas!!!

[Fey 0]

Martes, 17 de Enero

22 Puntos, flexipoints

Desayuno (4 ptos.)

-200 ml. de zumo multifrutas: 1
-200 ml. de leche desnatada con café: 1 pto.
-2 tostadas integrales: 1.5 ptos.
-Mantequilla arias extra ligera: 0.5 ptos.
-Mermelada light: 0 (no llega a puntuar)

Media Mañana (3.5 ptos.)

-Panecillo tostado, 50 gr.: 2.5 ptos.
-2 lonchitas de pavo: 0.5 ptos.
-200 ml. de zumo de tomate: 0.5 ptos.


Comida (7.5 ptos.)

-Solomillo de cerdo a la plancha a saciedad: 3
-Ensalada verde: 0
-3 Palitos de cangrejo: 1 pto.
-Total aceite: 2 ptos.
-Mostaza: 0
-Pan: 1.5 ptos.
-2 kiwis: 0

Merienda (1.5 ptos.)

-Te verde con limón:0
-1 wasa con 1 quesito light: 1.5


Cena (11 ptos.)

-Crema de verduras Ligeresa: 1 pto.
-Bocadillito de salchichón de pavo y 1 sabanita de queso light: 4 ptos.
-1 vaso de leche desnatada con 2 ctas. de cacao**: 1 pto.
-Galletas: 5 ptos.

TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS: 27.5 PTOS.
TENÍA AHORRADOS: 6 PTOS.
AÚN ME SOBRA: 0.5 PTOS.