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Menus de enero Flexi

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Ok ariadna, pos a ver si en el super mas tienen el panrico linea o algo, y las sabanitas light me han alegrado jajajaja, asi entonces puedo cenar un sandwichs de noche tan baratito jejejeje. gracias guapa!!

Ahh y lo de la fruta ok entocnes genial...solo te decia porque no las apuntas y para las dietas es buenisimo jeje. un besito guapa!!!


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Ok ariadna, pos a ver si en el super mas tienen el panrico linea o algo, y las sabanitas light me han alegrado jajajaja, asi entonces puedo cenar un sandwichs de noche tan baratito jejejeje. gracias guapa!!

Ahh y lo de la fruta ok entocnes genial...solo te decia porque no las apuntas y para las dietas es buenisimo jeje. un besito guapa!!!

De nada,y el panrico solo encuentro en Dia,carrefour y Alcampo(seguro que venden en mas sitios pero yo es donde compro siempre),otro queso que me compro siempre ahora y me gusta mucho también es el havarti light del mercadona uso mucho para mis pizzas porque una loncha es 1,5 P es grandecita y media sale a 0,5 P(por redondear)y de sabor también esta muy bueno.:beso:
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Viernes, 27 de Enero.

22 Puntos, flexipoints

Desayuno (4.5 ptos.)

-200 ml. de zumo de piña ligero: 1
-200 ml. de leche desnatada con café: 1 pto.
-Puding de pan: 2.5 ptos.

Media Mañana

-1 pera:0

Comida (12.5 ptos.)

-Arroz saciedad:4 ptos
-1 huevo a la plancha y 1 clara*:2 ptos.
-Aceite:1.5 ptos.
-Tomate frito: 1 pto.
-2 Salchichas de leche: 2 ptos.
-Pan: 2
-1 naranja:0

Merienda (1 pto.)

-Café vienés: 1 pto.


Cena (4 ptos)

-Repollo al vapor: 0.5
-Tomate aliñado con balsámico de frambuesa, sal de ajo y orégano:0
-Tostada wasa con quesito light: 1.5 ptos.
-1 vaso de leche desnatada con 2 ctas. de cacao**: 1 pto.
-4 obleas: 1

TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS: 22


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lunes 30 Enero

total de puntos posibles- 20

DESAYUNO
kiwi-0
2 tostadas de pate argal light-2 puntos
vaso de leche desnatada- 1 punto

ALMUERZO
1 naranja- 0

COMIDA
garbanzos con verduras- 4 puntos
ensalada- 0.5
1 cafe solo con edulcorante- 0

MERIENDA
1 Yogurt de fresa desnatado- 1 punto

CENA
pollo con salsa de limon- la salsa 0 puntos, el pollo 3 puntos
1 gelatina de fresa dia light- 0.5
1 yogurt muesli desnatado- 1 punto


total 13, se que es muy poco pero es que me estoy privando por que este finde nos vamos con la familia y siempre se come mas, y adema quiero currarmelo esta semana ajaja


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Menú martes 31/01

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de café con leche y sacarina=0,5 P

Media mañana:3 P
42 gr de pan blanco fibra Panrico=1,5 P
5 gr de margarina light=0,5 P
1 sabanita light=0,5
1 loncha de jamon de pavo=0 P
1 taza de café con leche y sacarina=0,5 P

Comida:4,5 P
2 lomos(pequeñitos) de pescado empanado al horno=4,5 P
1 plato de verduritas=0 P

Merienda:4,5 P
4 bizcochos la filo=3,5 P
25 gr queso cottage=0,5 P
4 ct de mermelada de fresa light=0 P
1 taza de capuchino(5 gr no puntúa) con 50 ml de leche semi=0,5 P

Cena:5 P
4 pimientos rellenos(eses del mercadona por fin he probado y son una delicia)=3,5 P
bechamel hecha por mi con 50 ml de leche,50 ml de agua,1 quesito y 1 ct de maicena=1 P
1 barrita de cereal 2 chocolates=1,5 P


Total consumido:
17,5 Puntos.


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Buenos días corazones!

Martes, 31 de Enero.

22 Puntos, flexipoints

Desayuno (4.5 ptos.)

-200 ml. de zumo de piña ligero: 1
-200 ml. de leche desnatada con café: 1 pto.
-31 gr. de special k chocolate: 2.5 ptos.

Media Mañana (2 ptos.)

-1 plátano: 2 ptos.

Comida (7 ptos.)

-Ensalada: 1 pto.
-Pastel de pollo y pavo: 5 ptos.
-Pan: 1
-1 naranja:0

Merienda (1,5 ptos.)

-Descafeinado hecho con agua: 0
-Tostada wasa: 1 pto.
-1 quesito light: 0.5 ptos.


Cena (7 ptos)

-Acelgas rehogadas: 1 pto.
-Merluza al microondas: 2 ptos.
-Mayonesa ligeresa: 0.5 ptos.
-Pan: 2 ptos.
-1 vaso de leche desnatada con 2 ctas. de cacao**: 1 pto.
-2 obleas: 0.5 ptos.

TOTAL PUNTOS CONSUMIDOS: 22


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Menú miércoles 01/02

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P

Media mañana:4,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P
4 bizcochitos la filo=3,5 P
25 gr de queso cottage=0,5 P
2 ct de mermelada de fresa light=0 P

Comida:4,5 P
100 gr de filete de ternera sin nada de gordura=2 P
120 gr de arroz blanco hervido=2,5 P
1 tomate=0 P

Merienda:3 P
50 gr de pan blanco=2 P
20 gr ricota(que he hecho yo)=0,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P


Cena:5,5 P
6 pastelitos de patatas y palmito=2,5 P
1 bizcochito de chocolate Dia=2 P
1 chocolate a la taza de Mar=1 P
1 manzana

Hoy estaba para el dulce si nota no?jejeje...Total consumido 18 P


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Menu jueves 02/02

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P

Media mañana:4,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P
4 bizcochicos la filo=3,5 P
25 gr de cottage=0,5 P

Comida:4 P
1 zanahoria,medio calabacín y media cebolla a la plancha=0 P
80 gr de mejillones calvo en escabeche=2 P
2 kiwis
1 bizcochito de chocolate Dia=2 P

Merienda:3,5 P
9 galletas saladas=2 P
40 gr de cottage=1 P
1 taza de capuchino=0,5 P

Cena:5 P
Pizza con una tortita para fajita,queso light,palmito,piña,chorizo de pavo y 10 gr de mayonesa light=5 P

Total consumidos 17,5 puntos.


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Menú viernes 03/02

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P

Media mañana:3 P
1 taza de capuchino=0,5 P
9 galletas saladas=2 P
25 gr de ricota=0,5 P
Mermelada light=0 P

Comida:5,5 P
120 gr de arroz hervido=2,5 P
125 gr de filete de ternera=2,5 P
1 pepino=0 P
50 gr de alubias con su caldo=0,5 P

Merienda:3 P
1 panecillo=1,5 P
25 gr de ricota=0,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P
2 lonchas de chorizo de pavo=0,5 P


Cena:4,5 P
160 gr de patatas rehogadas con cebolla=2 P
75 gr de gambas peladas=1 P
2 flanes de capuchino con 5 gr de nata=1,5 P



Total puntos consumidos 16,5 P.


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Menu jueves 02/02

19 puntos diarios

Desayuno:0,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P

Media mañana:4,5 P
1 taza de capuchino=0,5 P
4 bizcochicos la filo=3,5 P
25 gr de cottage=0,5 P

Comida:4 P
1 zanahoria,medio calabacín y media cebolla a la plancha=0 P
80 gr de mejillones calvo en escabeche=2 P
2 kiwis
1 bizcochito de chocolate Dia=2 P

Merienda:3,5 P
9 galletas saladas=2 P
40 gr de cottage=1 P
1 taza de capuchino=0,5 P

Cena:5 P
Pizza con una tortita para fajita,queso light,palmito,piña,chorizo de pavo y 10 gr de mayonesa light=5 P

Total consumidos 17,5 puntos.


Los bizcochitos la filo son los de huevo??? porque si es asi creo recordar que son 5 x 2 ptos.. pero si no son esos entonces llevas razon jeje. un beso
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  • Mensajes

    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
    • joanaib
      Ann F re-bienvenida, ya ves estamos solo dos pero espero que gente como tu se anime, esta dieta te aseguro que funciona,  desayuno Piña y zumo de naranja comida crema de calabaza salmon a la plancha cena ensalada de endibias con tomate y atun    
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