Flexi-terapia de grupo...

[Paulita Flaca 0]

hola, chicas, he vuelto de mis vacaciones!!!
las extrañè demasiado; pero me fui a un pueblito al sur de mi pais, desconectada de todo; fueron 2 semanas maravillosas,disfrutando a full, sin stress,solo aire puro, y el canto de los pajaros...una delicia...
pero, he vuelto a mi ciudad llena de ruido y de solo bajarme del bus ya estoy toda contracturada de pensar en que se me viene otro año a full.....
y bueno, mi principal stress: estoy en 64k justitos, osea que en este reto voy mas para atras que para adelante...toy con 1 kilo mas de cuando empecè!!!
a ver si esta semana me pongo aplicadita y me doy un buen bajòn.
chicas, ahora me voy a desarmar maletas que acabo de llegar, pero las extrañaba mucho y queria pasar a saludarles un ratito...cariños!!!!

[LadYeYes 15]

bienvenidaaaaaaaa! ahora a full, como bien dices

[LiABcN 105]

Animo Paulita... marcate tu objetivo para este mes, y te lo cambiamos en el reto, así vas a FULL hasta el dia 31!

[jviader3 0]

JOOOO! me acabo de enterar que la ensalada Cesar del macdonalds tiene las mismas calorias que el bigmac, lo llego a saber i me ocmo el bigmac por lo menos me hubiese quedado a gusto:evil: bueno...por lo menos no me he comido el queso y los picatostes, sólo la ensalada y el pollo, algo menos de un big mac será,no??????

[LiABcN 105]

jajajaj eso me ha pasado a mi también.... despues de comermela, y tiene las mismas que el mc pollo! jajajajajaj

[drodos 0]

ufff chicas estoy fatal, no controlo nada y no se como centrarme otra vez. con lo bien que empeze el reto y la voy a " cagar" pero no puedo :cry:. empiezo el dia bien pero luego se me va la cabeza y la termino fastidiando.

[liris82 0]

animo drodos no te desanimes, que unos dias malo los tenemos todas, hay dias en los que no puedes resistir la tentacion, pero despues te animas a cogerlo con mas fuerza.
piensa que hay muchos alimentos que no te haran sentir culpable cuando te los comas.
y aqui estamos todas para apoyarte. ANIMO CHIQUI

[Paulita Flaca 0]

hola, mis wachis!!!
yo estoy muy contenta , porque ayer anduve un ratito por internet buscando menùs, aunque fueran de otras dietas, para cambiarlos por puntos y asi adaptarlos a mi ww (es que no salìa de la pasta y el arroz...)... y en una pagina, encontre una dieta, la "dieta de la avena".
a mi me encanta la avena, y el menù era bastante bueno, pero lo que mas me gusto es que decia que servia para deshinchar la pancita (mi eterno problema...)asi que decidì probarla, y la hice ayer, aunque con modificaciones, porque si la hago tal cual, me da solo alrededor de 15 pts, asi que comì los otros 5 pts para completar mis 20 que me tocan, agregando carne al almuerzo y huevo a la cena...
y...si funciona!!! mi pancita està absolutamente deshinchada; de hecho mi marido me mirò ayer y me pregunto si es que habia bajado de peso
y aparte de que mi pancita se esta poniendo planita otra vez, ni siquiera pase hambre; si hasta me costò trabajo completar mis 20 pts...asi que voy a continuar haciendola esta semana, pero adaptada a mis puntos,porque mi WW no la cambio por nada.
Se las voy a dejar por si a alguien mas le pueda servir,; es que estoy fascinada de ver mi pancita sin hinchazòn!!!!
"Dieta de la Avena"

Esta extraordinaria dieta,creada por un metodo nutricionista espanol,posee cinco ventajas
A la vista, es sana, es corta es facil de seguir, se baja un promedio de un kilo al dia y es rica. No hay mucho mas que se pueda pedir a una dieta para adelgazar .
Pero la dieta de la avena no es solo una dieta adelgazante, sino una verdadera limpieza
Para el organismo, y si tienes el colesterol alto, algo que con la alimentacion y el estress
De la vida moderna ya no es privativo de los ancianos, les ocurre a los jovenes tambien,
Esta dieta es la indicada para bajarlo.
La base de la dieta es el salvado de avena, los copos de avena fresca que se venden en todas partes. La avena casi no tiene calorias, solamente 71 calorias por 30 gramos y 30 gramos es mucho, puestoque es muy liviana. Ademas tiene la virtud de hincharse en el
Estomago y asi la persona que la come se queda con la sensacion de que ha comido cientos de calorias cuando en realidad solo ha ingerido una papilla liviana y deliciosa.

DURACION DE LA DIETA: 5 DIAS

Se recomienda descansar un par de dias antes de continuar otros 5 dias.Por ejemplo, se puede hacer entre el Lunes y el Viernes, descansar el fin de semana (por supuestamente
Sin llenarse de comidas caloricas para no recuperar los kilos perdidos) y continuar el
Lunes siguiente.

COMPONENTES DE LA DIETA

Copos de avena, frutas de la estacion,vegetales, queso fresco, y nueces. Se puede tomar café,leche descremada,te,te de hierbas, caldo de verdures y agua mineral o natural.

LAS VERDURAS ACEPTADAS SON:

Espinacas, brocoli, cebollas, esparragos, lechuga, tomates, zanahorias, puerros,(ajos porros), calabacin, champinones, chicharos.

PRIMER DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
4 fresas picadas y 1 sobre de azucar de dieta.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana o 1 naranja, con dos cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azucar de dieta.

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias peladas y cortadas en trozos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana cocinada en el horno de microondas con dos rajitas de canela, 2 cucharadas de queso freso y 1 sobre de azucar de dieta.


SEGUNDO DIA


DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 platano o 1 manzana
1 taza de café o te

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana asada con 1 cucharada de yogur

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con esparragos verdes o blancos,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana (puede ser en compota rallada o picada ), 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur y 1 sobre de azucar de dieta.


TERCER DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta


A MEDIA MANANA:
1 fruta o 1 taza de café o te



ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, ,espinaca,esparrago, lechuga..


A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.


CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas,aceite de oliva y una pizca de sal
Postre: 1 manzana, 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado y 10 nueces.


CUARTO DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 ensalada hecha con medio platano cortado en rebanadas y6 fresas cortadas en trozos y 1 sobre de azucar de dieta
café o te

A MEDIA MANANA
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras.


ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con alubias verdes, chicharos, y pedacitos de cebolla
Postre: 1 manzana y 12 avellanas

A MEDIA TARDE
1 fruta, 1 taza de te o 1 taza de caldo de verduras.


CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de espinacas y 1 taza de guisantes verdes
Postre: 1 manzana cortada en trocitos 2 cucharadas de queso fresco, cottage descremado o yogur.





QUINTO DIA

DESAYUNO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada.
1 naranja picada
6 fresas

A MEDIA MANANA
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras.

ALMUERZO
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
Una ensalada hecha con tomate, broccoli,espinaca,esparrago,ce bolla,lechuga,etc, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre:1 manzana

A MEDIA TARDE
1 fruta o 1 taza de te.

CENA
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con puerros(ajos porros) picados finos (solamente la parte blanca)lechuga,aceite de oliva y 1 pizca de sal
Postre: 1 manzana en compota , 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azucar de dieta.


. Di no a los azucares,pasteles,tartas,etc, no a las pastas, no al pan, no a los postres caloricos y a la
Mantequilla, no al exceso de alcohol (una copa de vino al dia puede ser en este periodo)
No a los quesos cremosos. Puedes agregar 1 huevo pasado por agua para el desayuno,o un omelet a la hora de almuerzo, un pescado o pollo con ensalada verde para la cena.
Buena Suerte.

***Bueno, aca en la dieta dice "no" a varias cosas, pero ya sabemos que para completar nuestros puntos WW, si podemos comer cositas ricas,mmmmmmmmm y demas, cuando dice que se puede tomar te o cafe, se le puede agregar un chorrito de leche descremada,para que no quede tan simple.

Un abrazo, chicas!!!

[Paulita Flaca 0]

olvidaba algo: dice que se baja un promedio de 1 kilo al dia, pero eso es para quienes tienen un gran sobrepeso, para quienes tienen pocos kilos que bajar, la bajada puede ser mucho menor (300 a 500g).
lo otro es que evidentemente una bajada de 1 kilo al dia es imposible que sea de pura grasa, mas bien son liquidos retenidos, que como en mi caso, se me acumulan todos en la pancita.
el viernes , cuando me peses, voy a ver que tal me va, pero por el momento ya .
LIA...guapa, aprovecho de cambiar mis datos.

peso inicial : 64 kilos
peso deseado al 31/03: 60 kilos
dia de peso : viernes

gracias, LIA, por hacer un gran trabajo, eres un sol!!!

[jviader3 0]

paulita, me, alegro que hayas encontrado algo que te guste y te desinche, además dicen que contiene mucho hierro...
yo la verdad que no la he probado nunca, pero es que las papillas no son lo mio...no como ni los cereales normales...

Joooo, acabo de escribir una parrafada a Drodos y se me acaba de borrar el parrafo entero....cachis!
Así que resumiendo, la dieta se está haciendo larga, y es el momento en que ni estás con la ilusión que estás empezando ni estás con la ilusión de que te faltan poquitos kg. así que hay que buscarse algo para motivarse, un minireto, un premio, una foto de cuando estabas más delgada, algo....
Ánimos,guapa:beso: