Mis menus semanales con dias verdes

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MARTES 14 FEBRERO 2012 DIA VERDE

DESAYUNO: un vaso zumo de naranja
un vaso de leche con nescafe---2pp extra
2 tostadas de pan de centeno con mermelada light

MEDIA MAÑANA: un yogur desnatado 0% y un platano --1pp (porque es edulcorado)extra

COMIDA: un vaso de caldo depurativo
arroz en acelgas
pan de centeno
pera y te verde con cola de caballo
como se hace el arroz, buscarlo que por ahi esta anotado.

MEDIA TARDE: un cortao y bizcochitos de orianna--1pp extra

CENA: un vaso de caldo depurativo
pan de centeno
tomate frito con 2ct aceite--2pp extra, con huevo revuelto
fruta y te

TOTAL EXTRA: 6pp

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MIERCOLES 15 FEBRERO 2012 26pp diarios --- extra--0

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe--2pp
3 rodajas de pan bimbo tierno con mantequilla y mermelada light---4pp

MEDIA MAÑANA: una naranja

COMIDA: vaso de caldo depurativo
lentejas a saciedad para 3 ----6pp
20g pan ----1pp
fruta y te

como lo hago: pongo en crudo en una cazuela las lentejas, cebolla, zanahorias y judias, y con 1cd aceite sofrio el tomate que echo a la cazuela, le añado, laurel y ajos. Hasta que se haga.

MEDIA TARDE: un cortao y dos paquetes galletas digestive-go--3pp

CENA: vaso de caldo depurativo
guisantes con cebolla y dados de pavo y 2ct aceite---8pp
30g de pan ----2pp
fruta y te verde

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JUEVES 16 FEBRERO 2012 ----- DIA VERDE ----4pp extra

DESAYUNO: zumo de naranja
un cafe con leche con bizcochitos ----2pp

MEDIA MAÑANA: un platano

COMIDA: un vaso de caldo depurativo
ensalada de patatas hervidas con huevo duro, atun natural, pimientos asados y 2ct aceite gratis
pan de centeno
fruta y te verde

MEDIA TARDE: un cortao y bizcochitos ---1pp

CENA: vaso de caldo depurativo
patatas de ecordev ( teneis la receta por ahi)
pechuga en bolsa con especies al horno
fruta y te verde con cola de caballo

Total extras semana: 10pp

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VIERNES 17 FEBRERO 2012 -----26pp y 2pp extra


DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe---2pp
3 rodajas de pan bimbo tierno con mantequilla y mermelada light ----4pp

MEDIA MAÑANA: yogur desnatado 0% y un platano

COMIDA: un vaso de caldo depurativo
risoto de champiñones con 2ct aceite ----9pp
naranja y te verde con cola de caballo

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
2 pan wasa con mermelada light -- 2pp

CENA: vaso de caldo depurativo
ensalada con 1ct aceite ----1pp
merluza al papillote ----6pp
20g pan ---1pp

como hacerlo: merluza -5pp, 1ct aceite-1pp, ajo, perejil, limon, verduras, 10ml vino blanco. cortar verduras poner en la base ( cebolla, zanahorias, puerros) encima la merluza. picar en el mortero el ajo, sal , perejil y aceite, vino y zumo limon exprimido. tapar papillote yal microondas 10 min. o 20 minutos al horno.
Total extras semana: 12

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SABADO 18 FEBRERO 2012 -------- DIA VERDE ---4pp del extra


DESAYUNO: un vaso de zumo naranja
un vaso de leche con nescafe---2pp
bizcocho chocolate de orianna

MEDIA MAÑANA: una pera

COMIDA: un vaso de caldo depurativo
mejillones a la marinera con 1ct aceite gratis
pan de centeno
fruta y te verde

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
bizcocho de choco de orianna

CENA: un vaso de caldo depurativo
huevos rellenos de guisantes, tomate triturado y cebolla con 2ct aceite ----1pp
pan de centeno
fruta y te verde con cola de caballo

Total extra semana: 16

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DOMINGO 19 FEBRERO 2012 ------ DIA VERDE --6pp del extra


DESAYUNO: un zumo naranja
vaso de leche con nescafe ---2pp
bizcocho choco de orianna

MEDIA MAÑANA: platano

COMIDA: un vaso de caldo depurativo
paella ---2pp del aceite
fruta y te verde con cola de caballo

MEDIA TARDE: un cortao--1pp
bizcocho de choco

CENA: vaso de caldo depurativo
tortilla de patata con cebolla, y 2ct aceite ---2pp
pan centeno
fruta y te verde

total extra semanal ---22pp

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LUNES 20 FEBRERO 2012 ---- 24pp

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe--2pp
3 pan wasa con 2ct nutella---6pp

MEDIA MAÑANA: una naranja

COMIDA: un vaso de caldo depurativo
ensalada verde con 2ct aceite oliva ---2pp
pure de patatas con champis ----4pp
30g de pan ---- 2pp
fruta y te verde con cola de caballo
Como lo hago: para 3 personas, 400g patata--8pp, 180g de champis, 2ct aceite--2pp, 2ct mantequilla ligera --2pp, sal,pimienta on uez moscada o pimenton. Hacer un pure con mantequilla, añadir los champiñones y un poco de perejil picado. Los champis dorarlos con 1ct aceite.

MEDIA TARDE: un cortao --1pp

CENA: un vaso de caldo depurativo
2 lonchas de pavo --1pp ( pero si pesa mas de 50g ya pondre mas puntos)
2cd queso untar light ---2pp
ensalada con 2ct aceite --2pp
30g pan --- 2pp
fruta y te

como lo hago unto de crema de queso el pavo y enrollo el jamon de pavo, y a comer.

Total de toda la semana de extras --22pp

[taty910 0]

Ingredientes:

8 lonchas de pechuga de pavo (fiambre)
400gr. de carne picada de pavo/pollo
1 bote de pimientos del piquillo de lodosa
4 lonchas de queso light 3% MG
1cebolla
1calabacín grandecito
3 huevos
1 cucharada de aceite de oliva
sal, pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil seco

Preparación:

Poner en un bol la carne y añadir al gusto sal, pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil seco y mezclar bien, reservar. Pelar el calabacin y la cebolla, cortar a ruedas de medio cm aproximadamente, poner en la cubeta de la Cocimix Deluxe el aceite, el calabacin y la cebolla, añadir un poco de sal, tapar con válvula cerrada, menú press, 150º, 5 minutos, mientras vamos montando en un molde que entre en la cubeta (el mio de 23cm, entra bien solo le sobra un pelin por arriba) ver fotos del montaje: ponemos 1º la pechuga de pavo, 2º poner la carne reservada, 3º el queso en lonchas, 4º los pimientos de piquillo, 5º el calabacin, la cebolla y el huevo ya mezclados, 6º cubrir con la pechuga de pavo y meter el molde en la cocimix deluxe, tapar con valvula abierta, menu horno, 160º, 45 minutos, dejar templar antes de sacarlo


En el horno : precalentado a 180º, 50 minutos aquí dependerá un poco de cada horno

Posdata; es apto para cualquier dieta, para la Dukan a partir de crucero

Nadett por fin lo consegui.¿que te parece la receta?

[nadett 0]

taty, la receta parece estupenda, un beso

[taty910 0]

Nadett, ¡¡ cuando tu puedas y tengas tiempo , me puedes decir como haces la tortilla de patatas y cebollas.
Muchas gracias.:beso::beso::beso:un poquito de peloteo¡¡¡¡