Mis menus semanales con dias verdes

[nadett 0]

VIERNES 29 ---- DIA VERDE ---4pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
centeno tostado con mermelada light

MEDIA MAÑANA: yogur natural 0% desnatado y un platano

COMIDA: pescado con tomate
pan de centeno
fruta y te verde

como se hace: pescao blanco, 120g guisantes de bote, 2cd oliva, tomate triturado un bote, 1 cebolla, ajo y perejil. Rallar cebolla, y dorarlo con el ajo en el aceite. Poner el pescado blanco, tomate y guisantes. dejar hasta que este echo el pescado y luego ponerle perejil.

MEDIA TARDE: vaso de leche con canela y limon --2pp

CENA: pollo al horno en la bolsa con condimento de pollo
ensalada verde con vinagre de modena
fruta y te verde

total extra semanal: 14pp

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SABADO 30 JUNIO ----23PP

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con mantequilla y mermelada light --4pp

MEDIA MAÑANA: fruta

COMIDA: Dorada a la sal ---5pp
tomate con pepino con 1ct aceite, zumo limon salpimentar--1pp
30g pan --2pp
fruta y te verde

MEDIA TARDE: zumo pascual 0% --1pp

CENA: 50g pan --3pp
bocata de pimiento asado con atun aceite, ajitos y 1 huevo duro --5pp
fruta y te verde

[nadett 0]

DOMINGO 1 JULIO ---- DIA VERDE ---8pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
centeno tostado con mermelada light

MEDIA MAÑANA: un yogur natural 0% desnatado y un platano

COMIDA: pimientos rellenos de carne picada de pavo con 1ct aceite gratis
fruta y te verde

MERIENDA: vaso de leche con canela --2pp
2 piononos--4pp

CENA: tortilla calabacin con 1ct aceite gratis
pan de centeno
fruta y te verde

total extra semanal: 22pp

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LUNES 2 JULIO ---23pp

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
sandwich de manzana --5pp

receta de Orianna: 2 pan bimbo, 2ct margarina light, 2ct azucar moreno, 1 manzana y canela. Mezclar laminas con azucar y canela unos minutos, untar pan y rellarlo con las manzanas, poner el pan en la sandwichera hasta dorarse.

MEDIA MAÑANA: una fruta

COMIDA: gaspacho con el picadillo y huevo duro--5pp
30g pan con pavo---3pp
fruta y te verde

MERDIENDA: helado de yogur --3`pp

CENA: burguer y ensalada --5pp
fruta y te verde

[nadett 0]

MARTES 3 JULIO -- DIA VERDE ---8pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
centeno tostado con mermelada light

MEDIA MAÑANA: un platano

COMIDA: merluza con tomate y guisantes --- 1pp aceite
pan de centeno
fruta y te verde

MEDIA TARDE: helado de yogur --3pp

CENA: bocata de centeno con tomate y pimiento pochado --2pp aceite
te verde

total extra: 8pp

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MIERCOLES 4 JULIO --26PP ----8pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
pan bimbo tostado con mermela y mantequilla light --4pp

MEDIA MAÑANA: un vasito de horchata--4pp
2 fartones --3pp

COMIDA: ensalada de tomate y pepino con 1ct aceite y zumo limon y salpimentado--1pp
arroz blanco con una ct mantequilla light y nuez moscada y condimentos de hierbas ---8pp
fruta y te verde

MERIENDA: leche fresca con canela y cascara limon --2pp

CENA: Pollo asadao con tomate y pimientos-- 7pp
50g pan --- 3pp
fruta y te verde

total semanal extra: 16pp

[nadett 0]

JUEVES 5 JULIO ---26pp --2pp extra

DESAYUNO: un vaso de leche con nescafe--2pp
3 bimbo tierno con nutella--6pp

MEDIA MAÑANA: fruta

COMIDA: merluza vasca --7pp
30g pan --2pp
fruta y te verde

como se hace: 1cd aceite, 4 cigalas, 300g chirlas, 28og merluza (2 rodajas), cebolla, tomate y sal. En una cazuela vaja, y ancha pon aceite, sofrie las cigalas cuando esten sacar y reservar. En el mismo aceite pochar la cebolla y tomate, cuando este poner el caldo de pescao con el que se hizo las cabezas de merluza, o poner 1 vaso de agua, pon merluza, chirlas y se tiene 5 minutos tapado para que se abran. Rectificar de sal y poner las cigalas.

MERIENDA: un helado chocolino --2pp

CENA: 2 hamburguesas de pavo--6pp
tomate con pepino y su aliño --1pp
30g pan --2pp
fruta y te verde

total extra semanal: 18pp

[gorditas 0]

Nadett,me gusta mucho leerte,en lo que puedo sigo tus menús,mi cuñada claudicó y me siento muy sola.
Hay días que son muy difíciles,pero mal o bien continúo,gracias por tu ayuda.

[taty910 0]

gordita,no estas sola sigue para delante mucho ánimos

[nadett 0]

gorditas me alegra que me sigas, aunque esta semana no he podido poneros nada, llevo un finde fatal con respeto a la dieta y es que el verano con sus tentaciones me mata, asi que por ahora voy a dejar de poner menus, ya que no lo estoy haciendo bien, pero ten en cuenta gorditas, que aqui cada una debe hacer sola la dieta, ya se que si te acompañan es mas llevadero, pero tampoco estas ya que siempre estamos unas u otras apoyandonos, un beso y animo.

[nadett 0]

Hola chicas, solo deciros que en septiembre volvere a retomar esto, espero que esteis disfrutando de las vacaciones, un beso y nos vemos pronto