Mis menus semanales con dias verdes

[tibetana 8]

Hola!!

Nadet pues que bien que vuelvas con los días verdes que vienen muy bien para coger ideas, pasalo bien;)

[taty910 0]

Nadett,hola guapa hoy me estaba acordando de ti ¿como estas?espero que bien ,nos leemos en septiembre

[nadett 0]

hola taty, estoy bien, esperando llegue sept. para empezar de nuevo en serio. a ver si esta semana ya empiezo a colgar los menus a partir del martes, ya que es cuando empiezo yo. espero que tu tambien estes bien y hayas disfrutado de las vacaciones, yo ya acabandolas y como siempre saben a poco, pero mejor asi ,que sino me pondria como una ...... ya me entiendes no? que trabajando yo pierdo mas que sin hacer nada, un beso

[orianna91 0]

Hola chicas' date=' solo deciros que en septiembre volvere a retomar esto, espero que esteis disfrutando de las vacaciones, un beso y nos vemos pronto[/quote']

Vacaciones? qué será eso? ....Yo en verano curro más que nunca...la ventaja es que, con tanto movimiento, me mantengo, aunque no siga el plan.

[nadett 0]

Ay, Orianna cuanto siento que tu no hayas tenido, ya que un descanso lo agradece el cuerpo. Pero por eso mismo que tu no has parado te has mantenido y yo por medio mes he subido un poco, por eso tengo ganas de que vuelva todo a la marcha. un beso y nos vemos pronto

[taty910 0]

Hola,chicas yo tampoco tengo vacaciones pero por que no he querio y ahora van a empezar las fiestas de aqui
yo me he mantenido kilo arriba kilo abajo ya empezaremos todas juntas :beso:

[nadett 0]

MARTES 4 SEPTIEMBRE 2012 ------ DIA VERDE ----3pp del extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe desnatado -- 2pp
2 tostadas de pan centeno con mermelada -- 0pp

MEDIA MAÑANA: yogur natural desn. 0% y un platano ---0pp

COMIDA: ensalada verde con vinagre de modena --0pp
pollo rustido con champiñones DE MAR ----1pp en dia verde, en dia normal --7pp
sandia

como se hace:pechuga de pollo "a saciedad" .............5p
1 bandeja de champiñones laminados
2 cebollas
3 dientes de ajo
2 tomates
80ml vino blanco ...............................2pp
2 Cds aceite ......................................6pp
pimienta
sal


Preparación:

Cortar las pechugas a dados y dorarlas en el aceite con un poquito de pimienta. Corta la cebolla en juliana y añadir al pollo con un poquito de sal, a fuego medio, cocinar hasta que se ponga transparente, añadir los champiñones laminados y el tomate triturado, seguir salteando. Cuando esté todo "pochado" añadir el vino con un poquito de agua, como medio vaso y dejar reducir a fuego lento hasta que coja color y todo esté bien guisado. Espolvorear con perejil y servir caliente.

MERIENDA: yogur natural desn. 0% --0pp con pera

CENA: bocata de centeno con lechuga, tomate y pavo
sandia

[nadett 0]

MIERCOLES 5 SEPT. 26PP ---2pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe --2pp
3 rodajas de bimbo tierno con 2ct de nutella -- 6pp

MEDIA MAÑANA: sandia

COMIDA: ensalada de tomate con 1ct aceite ---1pp
espaguetis a saciedad ---10pp
sandia

como se hace: hervir espaguetis, luego escurir y poner 1ct mantequilla light y espolvorear con 2cd de parmesano y un picado de albahaca fresca

MERIENDA: un vasito de helado de yogur de mercadona con un chorito de caramelo --3pp

CENA: sandwich de burguer ---6pp
sandia

Total extra semana: 5pp

[nadett 0]

JUEVES 6 DE SEPT. ---26pp

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
3 rodajas bimbo tierno con mantequilla light y mermelada light ---4pp

MEDIA MAÑANA: un platano y un yogur natural desn. O% --1pp

COMIDA: risoto de champiñones de mercadona --8pp
sandia

risoto: poner 1ct en una sarten y 300g de risoto y hasta que este echo ya que hay que añadir agua seguir las instruciiones

MERIENDA: sandwich de manzana de ORIANNA --5pp
como se hace: 2 sandwich integral bimbo, 2ct margarina light, 2ct azucar moreno, canela y una manzana a laminas. Mezclar laminas con azucar y canela unos minutos, mientras untamos pan de margarina y ponemos las laminas de manzana y poner en la sandwichera.

CENA: ensalada de zanahorias --4pp
30g de pan--2pp
sandia

ensala: 3 zanahorias rayadas, cebolla, tomate, 1 lata de atun con aceite, 5 olivas negras, sal , vinagre de modena ( ya al gusto si deseais tambien se puede poner pimiento verde, amarillo o rojo)

[nadett 0]

VIERNES 7 SEPT. ---- DIA VERDE --5pp extra

DESAYUNO: vaso de leche con nescafe--2pp
pan de centeno tostado con mermelada --0pp

MEDIA MAÑANA: un platano y yogur natural desn. 0% --0pp

COMIDA: ensaladilla rusa --2pp
pan de centeno
melon

ensaladilla solo cuento la mayonesa: 320g ensaladilla, 170g mayonesa ligera, 2 latas atun natural, 8 olivas verdes, pepinillos, sal, 3 huevos duros y 175g patata hervida

MERIENDA: bizcochitos de oriana y un yogur natural desn 0% --0pp

CENA: patatas asadas al horno --0pp
merluza al papillote -- 1pp extra
melon

merluza la pongo dentro del papel de albal con 1ct aceite, zumo limon sal y especias al gusto.

Total extras semanales: 10pp