YO TAMBIÉN NECESITO AYUDA

[Asturgordi 0]

Hola chicas, como ha dicho la forera anterior, estoy animada a intentarlo, porque la última vez me fue muy bien, lo que ocurre es que ahora y despues de dar a luz a mi segunda hija me sobran unos 10 kilitos y me gustaría quitarlos de en medio.

Lo primero pediros ayuda, porque he cogido de un post lo de los nuevos flexipoints (eso de 18 +) y no me aclaro si es que no entran huevos o leche (no los he visto..) o si se completa con el antiguo.... en fin que estoy un poco despistada chicas.... y necesito urgentemente que me orienteis.

Además hace tiempo (hace casi dos años ya...) cuando la hice por primera vez , me pasasteis una calculadora y un programita estupendo en excel para el cálculo de puntos ...¿ alguien me los puede volver a pasar???

Y ya por último .... vais a pensar que soy una pesada....¿donde conseguis esos metros (bueno donde se pone el peso y la evolución ) tan chulis ...


BUENO Y YA NO DOY MAS LA MURGAAAAAAAAAAAAAAAA,

Un besito a todas y a ver si lo consigo je ejjjejej

[coby 0]

hola lo primero




por partes, la dieta sigue siendo igual, solo ha cambiado la manera de puntuar 18 alimentos, yo creo que sta mejor, pues puedes comer estos a saciedad, como antes con las patatas que eran a 2p, este es el unico cambio un poco peor que ahora son a 4, por lo demas es igual que antes

te los pongo para que los tengas a mano

FLEXIPOINT +18



1. Patatas

2 unidades pequeñas (100gr) - 1p
2 unidades medianas (200gr) - 2,5 p
a saciedad - 4 p

2. Pasta

Pasta al huevo
seca, 35gr – 2,5 p
hervida, 4 CD, (100gr) – 2,5 p
a saciedad – 4 p

Pasta fresca
cruda, 50gr – 2 p
hervida, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 4 p

Pasta integral
seca, 35 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 100 gr – 2 p
a saciedad – 4 p

Pasta rellena de carne al huevo hervida, 120 gr – 2,5 p

Pasta rellena de queso al huevo hervida, 120 gr – 3,5 p

3. Arroz

Arroz blanco o integral (todo tipo)
seco, 1 CD, 15gr – 1 p
hervido, 6 CD, 120gr – 2,5 p
salvaje, 1 CD, 30 gr – 2 p
a saciedad, todo tipo – 4 p

Arroz hichado, 4 CD, 20gr – 1,5 p

4. Pan de centeno puro, pumpernickel (pan negro)

5. Copos de avena y maíz

Avena en copos
3 CD, 24 gr – 1,5 p
a saciedad – 4 p

Maíz
dulce en conserva, 2 CD, 40 gr – 0,5 p
mazorca hervida, 1 ud, 120 gr – 2,5 p
maíz a saciedad – 3 p

6. Charcutería (jamón cocido, embutido de pechuga de pavo, de pechuga de pollo…)

Embutido pechuga de pavo y de pechuga de pollo:

2 lonchas, 50 gr – 0,5 p
a saciedad – 3p

Jamón cocido extra sin grasa
1 loncha, 25 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

Jamón cocido pavo

2 lonchas, 50 gr – 1p
a saciedad – 3 p

Jamón cocido sin grasa

2 lonchas, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

Paleta cocida magra

1 loncha, 25 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

7. Aves magras sin piel (pechuga de pavo y pollo)


Pechuga de pavo

120gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Pechuga de pollo (sin piel)

1 ud, 100gr – 2 p
a saciedad – 3 p

8. Ternera (filete, solomillo, redondo y rosbif)

Filete sin grasa, 125 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Redondo, 120gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Rosbif, 90 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Solomillo sin grasa, 100gr, 2 p
a saciedad – 3 p
9. Vaca / buey (redondo y rosbif)

Redondo, 80 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Rosbif, 80 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p
10. Cerdo (lomo y solomillo)

Lomo, 2 trozos, 70 gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

Solomillo, 100gr – 2,5 p
a saciedad – 3 p

11. Avestruz

1 medallón, 120 gr – 2p
a saciedad – 3p

12. Pescados bajos en grasa sin ahumar (dorada, merluza, emperador, lenguado…) 13. Marisco y 14. Atún en conserva al natural

Todos los que aparecen sin gramos son con porciones de 140 gr.

Si se toman a saciedad cualquiera de los que aparecen a continuación son a 3 puntos

Abadejo – 2 p
Acedía – 2p
Almeja, 200gr, sin caparazón 25 gr – 0,5 p
Atún en lata al natural escurrido, 1lata pequeña, 50 gr – 1 p
Bacalao freso – 2 p
Berberechos al natural, 1 lata pequeña, 65 gr – 1 p
Bígaro, 200 gr, sin caparazón 40 gr – 0,5 p
Bogavante – 2,5 p
Calamar fresco – 2 p
Camarón, pelado, 100 gr – 2 p
Cangrejo, 700 gr, sin caparazón 140 gr – 2 p
Cangrejo de río, 700 gr, sin caparazón 140 gr – 1,5 p
Cangrejo en conserva, 100 gr – 2 p
Chipirón – 2 p
Chirla, 400 gr, sin caparazón 60 gr – 0,5 p
Cigala, 400 gr, peladas 140 gr – 2 p
Dorada, 1 ud mediana – 2 p
Emperador – 2 p
Erizos de mar, sin caparazón, 140 gr – 2 p
Faneca – 2 p
Gado – 2 p
Gallo – 2 p
Gamba, 300 gr, peladas 140 gr – 2p
Langosta, sin caparazón 140 gr – 2 p
Langostino, 300gr, pelados 140 gr – 2,5 p
Lenguado, 1 unidad mediana – 2 p
Lubina, 1 ud mediana – 2,5 p
Lucio – 2,5 p
Maruca – 2,5 p
Mejillones, 300 gr, sin caparazón 60 gr – 1 p
hervidos, 100 gr – 2 p
Merluza – 2,5 p
Navajas, 6 uds sin caparazón 170 gr – 1,5 p
Nécora, 140 gr sin caparazón – 2 p
Ostras, 6 piezas, sin caparazón 90 gr – 1 p
Pechinas 300 gr, sin caparazón 60 gr – 1,5 p
Perca – 2,5 p
Percebe – 2 p
Pescadilla – 2 p
Pez aguja – 2 p
Platija – 2 p
Pulpo fresco – 2 p
Rape – 1,5 p
Raya – 1,5 p
Rubio – 2,5 p
San Pedro – 2 p
Sepia – 2 p
Vieiras 4 unidades, sin caparazón 100gr – 1,5 p

15. Yogur desnatado natural y queso blanco 0 – 5 % materia grasa

Queso blanco 0–5 % MG, 50 gr – 0,5 p
a saciedad – 3 p

Yogur desnatado natural, 1 ud de 125 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

16. Queso crema para untar 0 – 5 % materia grasa y queso fresco tipo Burgos 0% materia grasa.

Crema para untar 30gr – 2,5 p
ligera 30 gr – 1,5 p
0-5 % MG (30gr) – 1 p
0-5 % MG a saciedad – 3 p

Fresco tipo Burgos (30gr) – 1,5 p
0% MG (50gr) – 0,5 p
0% MG a saciedad – 3 p

17. Legumbres (alubias, fríjol, habas y lentejas)

Alubia blanca, negra, pinta…
en conserva, 4 CD, 120 gr – 2 p
hervida, 4 CD, 120 gr – 2 p
seca, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p

Fríjol seco, 30 gr – 1,5 p
a saciedad – 3 p

Habas
frescas tiernas, 120 gr – 1,5 p
secas hervidas, 3 CD, 60 gr – 0,5 p
secas, 30 gr – 2 p
todo tipo a saciedad – 3 p

Lentejas
en conserva, 4 CD, 80 gr – 1 p
hervidas, 4 CD, 120gr – 2 p
secas, 30 gr – 1,5 p
todo tipo a saciedad – 3 p

18. Tofu natural, seitán

Seitán, 50 gr – 1 p
a saciedad – 3 p

Tofu
ahumado, 100 gr – 3,5 p
natural, 70 gr – 2 p
natural a saciedad – 3 p


la calculadora excel la puedes encontrar aqui

http://www.mundorecetas.com/enlace.php? ... chiland.tk


las regletas aqui

http://www.mundorecetas.com/enlace.php? ... ature.info

y aqui

http://www.mundorecetas.com/enlace.php? ... s/w3UCH0p/


cualquier cosa no dudes en preguntar, un besote guapa
_________________

[Asturgordi 0]

MUCHAS GRACIASSSSSSSSSS

Muchisimas gracias, lo que no se es si lo de la calculadora de excel se puede coger de esa página que me has mandado y poder tenerlo en mi ordenador sin falta de entrar a la página, bueno igual si se puede , y yo todavía no lo he intentado ...e igual me paso con la ansiedad je jeje pero es que es muy efectiva esta dieta, la última vez perdí 7 kilos sin darme ni cuenta... y ahora lo necesito mas que nunca...

Bueno pues lo dicho muchas gracias que lo voy a intentar


Un besote

[Pickles 0]

Bienvenida, asturgordi. Y, chica, ponle un poco más de moral, ¡¡¡cambiate al nick a asturflaqui!!!

[Asturgordi 0]

eso para cuando adelgaze

je je je eso para cuando adelgaze ¿no crees? je je je, por cierto, quizas tu puedas ayudarme en cuanto a lo del libro de excel que hay en esa página, ¿como puedo tenerlo yo en mi ordenador para hacer los cálculos sin tener que entra en la página¿???

lo dicho cuando haya llegado a los 67 me pondré asturflaqui ji ji ji
un beso.

[Bilb 0]

Re: eso para cuando adelgaze

je je je eso para cuando adelgaze ¿no crees? je je je, por cierto, quizas tu puedas ayudarme en cuanto a lo del libro de excel que hay en esa página, ¿como puedo tenerlo yo en mi ordenador para hacer los cálculos sin tener que entra en la página¿???

lo dicho cuando haya llegado a los 67 me pondré asturflaqui ji ji ji
un beso.

si pinchas donde pone calculadora excel te sale una pantalla con las opciones de abrir, guardar...dale a guardar y te la pasas a tu ordenador.

[Pickles 0]

Yo en las cosas de las wachis "a distancia" te puedo ayudar poco, porque soy de las de reunión y calculadora en el bolso

Lo siento

[mixmix 2]

Re: YO TAMBIÉN NECESITO AYUDA

Que perdida ando.. no sabía que había tantas cosas a saciedad.. me acabas de dar una alegría tremenda, Gracias :wink:

[milaartesana 0]

Re: YO TAMBIÉN NECESITO AYUDA

Bienvenida!!!!!!!!!!!!! ¿Por qué no te bajas la flexi points que está en las instrucciones de Nacho?. En el post donde están las reglas de las dietas, es un programita muy completo y puedes meter los menús diarios y lo guarda todo.

[Angela30 0]

Re: YO TAMBIÉN NECESITO AYUDA

Una cordial bienvenida ,

Si ya lo conseguiste una vez, ya veras como lo vuelves a conseguir sin problemas!!
Yo me bajé el programita que te comenta milaartesana y me va muy bien, lo único es que los alimentos a saciedad los he tenido que introducir manualmente pero es un programa muy cómodo.
Pues nada, lo dicho, bienvenida al club!!

Saludos