la ultima de la fila

[melileal 0]

Hola amig@s!! Soy primeriza en esto de los foros y en ww de los propoints. Voy a comenzar dandoos las gracias porque sois un gran apoyo y dais muchos animos.

Llevo 6 semanas con ww, por mi cuenta, pues no hay reuniones cerca de donde vivo. Voy tomando apuntes de aqui y de alla. Y la verdad es que estoy muy animada. Llevo perdido 4.6 kg. Os voy a explicar mi rutina y mis menus, y vosotras que estais hechas unas verdaderas expertas me confirmais, si algo estoy haciendo mal, para mejorarlo. Los puntos que me corresponden son 29 pp y extras 42pp.

Bueno empiezo con lo que no vario en mi menu diario:
DESAYUNO
50 gr de pan integral con aceite, tomate (algunos dias jamon cocido) 3 o 3.5 pp
cafe con leche semi y ct de azucar 1.5 pp
MEDIAMAÑANA
pieza de fruta 0 pp
MERIENDA
50 gr de pan integral con aceite, tomate (algunos dias jamon cocido) 3 o 3.5 pp
cafe cortado y ct de azucar 0.5 pp

Para el almuerzo tengo fijo cada dia de la semana:
1 dia. merluza, acompañado de patata mediana o verduras (cocinado de varias formas segun recetas de propoins del foro)
2 dia. crema de verduras
3 dia. legumbres (lentejas, garbanzos o fabes) siempre guisadas sólo con verduras
4 dia. pollo, acompañado de verdura (segun recetas de propoins del foro)
5 dia. arroz, acompañado de ensalada (vario la receta, paella, a la cubana solo con tomate triturado)
6 dia. pasta (macarrones con salsa boloñesa, fideos con gambas)
7 dia. cerdo, acompañado de patata mediana cocida (segun recetas de propoins del foro)

Para la cena:
Normalmente al merendar, no me queda mucha hambre, casi todas las noches suelo tomar 200ml de leche desnatada con cereales de trigo integral o con galletas linea v. Alguna noche si que tomo una hamburguesa pavo-pollo del mercadona a la plancha o una tortilla francesa.

De postre: Alterno yogur o fruta en el almuerzo y en la cena, el dia que no tomo la leche.

Procuro andar todos los dias a velocidad rapida, unos dias una hora y otros dias hora y media.

Agua me cuesta mas, pero suelo beber un litro como mínimo.

Por favor, corregidme si algo veis que no este bien o si teneis alguna recomendacion para mi.

Muchas gracias.

[Narico 36]

Bienvenida Melileal!!!!. Para corregirte los menús hay un post abierto mensual, allí podrás ponerlos y las chicas te los corregirán si ven algo, y además podrás ver menús de otras foreras y así poder cambiar de ideas y combinaciones. Y felicidades por los 4 kilos largos perdidos!!!.:plas:

[papuchis 0]

Creo que deberias de meter más variedad en desayunos/meriendas/cenas, también más días de legumbres y pescado.
Enhorabuena por los kilos perdidos y bienvenida.

[estocastica 0]

Que bien melilea con tu mensaje infundes ánimos a tod@los que comenzamos esta andadura.Pienso que puedes variar mas sin miedo ya que tienes algo de experiencia en esto de contar y de esa forma podrás sacar todo el provecho a este sistema de comer sano.Aunque tambien es cierto que a cada uno le va mejor un tipo de rutina.ya nos iras contando.

[melileal 0]

Muchas gracias Narico!!! Te haré caso, voy a pasar todos los menus de estas semanas y subirlos a los post abiertos. De hecho, de allí mismo he sacado algunas de las recetas que he realizado. Mi marido está encantado con el cambio, pues desde que cogí los kilos era un suplicio para mi cocinar, pero ahora con WW he retomado la pasión por experimentar y preparar ricas recetas. ;)

[melileal 0]

Muchas gracias Papuchi!!! Voy a seguir tu consejo, y modificare los menus, introduciré un par de días más de pescado y otro de legumbres. :)

[melileal 0]

Hola estocastica!!! Los ánimos que vosotras me habeis dado y así pretendo yo seguir vuestro ejemplo, que sirva para tod@ aquel que nos lea. Que se animen a cambiar la forma de cocinar, que de paso, perderan kilos y ganaran salud. Yo estoy supercontenta y mi meta es llegar a los 65kg. !!! Y lo voy a conseguir!!!

[melileal 0]

Hola!! os he tenido un poco abandonadas, lo digo por no comentar en ningún tema, pero os he seguido leyendo de vez en cuando.

Os voy a poner la tabla de todo lo que he ido perdiendo por semana desde que empecé:

[TABLE=width: 300]
[TR]
[TD=width: 80, bgcolor: transparent]los lunes me peso[/TD]
[TD=width: 80, bgcolor: transparent][/TD]
[TD=width: 80, bgcolor: transparent][/TD]
[TD=width: 80, bgcolor: transparent]pierdo[/TD]
[TD=width: 80, bgcolor: transparent]total[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]30-ene [/TD]
[TD=bgcolor: transparent]semana 0[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]84.9[/TD]
[TD=bgcolor: transparent][/TD]
[TD=bgcolor: transparent][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]06-feb [/TD]
[TD=bgcolor: transparent]semana 1[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]83.3[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]1.6[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]1.6[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]13-feb[/TD]
[TD=bgcolor: transparent] semana 2[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]82.8[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]0.5[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]2.1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]20-feb [/TD]
[TD=bgcolor: transparent] semana 3[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]82.5[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]0.3[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]2.4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]27-feb[/TD]
[TD=bgcolor: transparent] semana 4[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]81.4[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]1.1[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]3.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]05-mar [/TD]
[TD=bgcolor: transparent]semana 5[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]80.6[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]0.8[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]4.3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]12-mar[/TD]
[TD=bgcolor: transparent] semana 6[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]79.1[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]1.5[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]5.8[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]19-mar [/TD]
[TD=bgcolor: transparent]semana 7[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]79.2[/TD]
[TD=bgcolor: transparent][/TD]
[TD=bgcolor: transparent]5.7[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]26-mar[/TD]
[TD=bgcolor: transparent] semana 8[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]78.5[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]0.7[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]6.4[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD=class: xl63, bgcolor: transparent, align: right]02-abr [/TD]
[TD=bgcolor: transparent]semana 9[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]78.3[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]0.2[/TD]
[TD=bgcolor: transparent]6.6 [/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[melileal 0]

estoy supercontenta, gracias a ww y a vosotras con vuestras recetas y comentarios, he cambiado mi forma de cocinar mediterránea a una más saludable ... ahora si que os digo que me pego unas pechas de andar y correr casi todos los dias. quiero animar a toda aquella novata/o que comience con mi ejemplo. que no se desanime, que luche para que la fuerza de voluntad prevalezca sobre recaer en la comida basura (como yo llamo a mis antiguas recetas)

saludos a tod@s

[Narico 36]

Felicidades Melileal!!!!. Más de 6 kilillos ya!, vas muy bien...:plas::plas: