Menus de Mayo PP1, PP2 y Flexi

[CAR_MELI 1]

Narico parece que ya lo has pòdido poner


8 de Mayo 2012

29 pp diarios
42 de extra semanal

Desayuno 7 pp
1 cafe 1
50 gr de pan blanco con margarina 6

MM 2 PP
1 torta de arroz con chocolate 2

Comida 16,5 PP (17)
carne de cerdo en salsa 2 comensales 25pp
-unos 400gr de carne 20,
-refrito (pimiento, tomate, cebolla,1 cd de aceite) de esto suelo hacer bastante y lo congelo 3
-1/2 copa de vino blanco 2
-especias

ensalada de tomate y atun 3
1 biscotte 1
1 manzana

MT 1 PP
1 yogurt desnatado 1

Cena PP




Total diarios
Total reserva

[garrucho 0]

car_meli ¿ cuantos puntos te pones con la carne de cerdo en salsa ?

[CAR_MELI 1]

Garrucho pues como era de cabeza salen a 5 PP los 100 gr (segun el resumen de arriba), he hecho unos 400 gr, aunque me he comido menos de la mitad porque le aparte mas de la mitad a mi hijo,

[Narico 36]

Narico parece que ya lo has pòdido poner

Lo que me ha costado...

[NOVULLNOPUC 0]

Pongo mi menú de hoy. Tengo 29 puntos diarios
DESAYUNO:
2 Kiwis
Un bollo de pan integral (60 gr) = 4 pp
3 LONCHAS de jamón dulce = 1 pp
Té
MEDIA MAÑANA
Té
una manzana 200 gr

Comida:
judías verdes (un plato, no he contado la cantidad)
Una hamburguesa = 5 pp
dos yogures desnatados de fresas = 2 pp
tostadas de patata (mini tortitas como las de arroz) 1/4 de paquete = 1 pp

Merienda:
naranja (200 gr)
Tortitas maiz 2= 1pp

Cena
Una berenjena y un calabacín a la plancha con queso rallado: 1pp
Tortilla con 2 claras = 0
plátano
café con leche= 3
galletas integrales (2) = 1
Total 19 pp:coqueta:

[Narico 36]

Novull, como te comentaba, por ejemplo puedes sustituir los yogures 0% por enteros, la tortilla hacerla de 2 huevos (4 puntos), utilizar aceite, al menos el recomendado (2 cts) que o no lo has puntuado o no lo has puesto. Y puedes añadir frutos secos, que son bastante calóricos, pero muy saludables por el tipo de grasa que llevan. Y por ejemplo también podrías añadir arroz como acompañamiento al plato principal (sólo por darte ideas, eh?). Tus ves poniendo cada día los menús, y a ver si entre todas te vamos dando ideas.

[NOVULLNOPUC 0]

El aceite lo he usado sólo para engrasar la plancha y es verdad que no lo he contado. Luego postearé el menú para hoy.

[Pravias 0]

El menu más hipocalorico imposible, falta grasas.
Estás segura de la puntuación del queso rayado?? de esas tortitas?, las galletas integrales??

[dragona80 0]

MIERCOLES 9 DE MAYO
PP DIARIOS: 31PP
RESERVA: 49PP

DESAYUNO: 4PP
1 vaso de leche desnatada: 2pp
3 Cd de copos de avena: 2pp
canela y sacarina
1 café con sacarina

MM: 5pp
1 barrita chocolate: 3pp
1 biscote: 1pp
2 lonchas de jamón york, 1pp

COMIDA: 10pp
repollo rehogado: 2pp
ternera a la plancha: 3pp
hervido c/ 1 patata pequeña: 1pp
1 ct aceite: 1pp
pan: 1pp
1 vaso de fanta: 2pp
1 naranja
MERIENDA: 3pp
1 cortado con sacarina
1 barrita de chocolate: 3pp
CENA: 11pp
pan tostado: 2pp
6 lonchas de choripavo: 2pp
30grm de queso tierno: 3pp
barritas de surimi: 1pp
2 rebanadas pan de molde: 3pp
1 infusión con 1 ct de miel:
TOTAL PP CONSUMIDOS: 33pp
TOTAL PP RESERVA: 47PP

[orianna91 0]

El menu más hipocalorico imposible, falta grasas.
Estás segura de la puntuación del queso rayado?? de esas tortitas?, las galletas integrales??

Completamente de acuerdo con Pravias.
Como yo pensaba,NO estás haciendo PP,sino una clásica dieta hipocalórica, puntuando lo que comes ....que no es lo mismo.
Una de las pautas saludables obligatorias es consumir un mínímo de 2 raciones de grasas saludables, y por lo que pones, no las cumples Te aseguro que el intestino, la piel, el pelo, y la salud en general se resienten ante una dieta tan falta de grasa. No hay que pasarse, claro, pero son muy necesarias ¿no has aliñado esas judías verdes? con una cd de aceite de oliva seguro que estarían más ricas, además de más sanas, y ya añadirías 3 pp al total. Y la tortilla...a menos que tengas problemas de colesterol, no le veo el sentido a hacerla sólo de claras (las he probado y no tienen nada que ver con una tortilla de verdad, hecha con huevo entero) con 1 huevo y una clara, ya tendrías otros 2 pp.
En fin, que esto es un aprendizaje de cómo adelgazar adquiriendo hábitos saludables para siempre, y eso sgnifica adaptar nuestra alimentación habitual al plan, no hacer dieta estricta. Ya lo irás viendo.