Menús de junio PP + PP2 + Flexi

[reveca 0]

Nunca he puesto mis menús por aquí, pero me voy a animar, a ver si así me motivo más

Programa: propoints 1.0. 29 ppts diarios + 35 de extra semanal
Gasto 29 ppts + 5 del extra. Cumplidas todas las pautas saludables

Sábado 09/06/12

[TABLE=width: 500]
[TR]
[TD]Té verde[/TD]
[TD]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1 huevo duro[/TD]
[TD]2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]30 gr. jamón york[/TD]
[TD]1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yogur fruta 0%[/TD]
[TD]1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1 kiwi[/TD]
[TD]1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]140 gr. entrecot de buey[/TD]
[TD]7[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ensalada verde + espárragos a la plancha[/TD]
[TD]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2 ctas. aceite (1 para cocinar, y otra para la ensalada)[/TD]
[TD]2[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Té rojo[/TD]
[TD]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5 albaricoques[/TD]
[TD]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Refresco[/TD]
[TD]1.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4 tomates cherry + espárragos a la plancha[/TD]
[TD]0[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1 cta. aceite[/TD]
[TD]1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]170 gr. salmón fresco[/TD]
[TD]8.5[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Yogur natural 0%[/TD]
[TD]1[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Caña cerveza[/TD]
[TD]3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Bourbon + coca-cola light[/TD]
[TD]3[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Taza de leche semidesnatada[/TD]
[TD]3[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[reveca 0]

Domingo, 10/06/2012
Gasto 29 ppts + 10 del extra

Desayuno
1 huevo duro 2
250 ml gazpacho envasado 2

Comida
100 gr. entrecot de buey 5
1 tomate y ensalada 0
Espárragos a la plancha 0
2 ctas de aceite 2
1 yogur 0% 1

2 cevezas 10 (tenían 9º cada una, por eso puntúan tanto)
1/2 hamburguesa 10 (esto a ojo:nodigona:)
1 chupito de licor de melocotón 1
2 copas de bourbon + coca-cola light 6

Uff, con lo bien que llevaba el día, tuve que quedar con un amigo que me lió para beber
Tengo que hacerme respetar, y aunque me pidan copas cuando me voy al baño, no bebérmelas. ¡Me gusta más comer que beber, jopeta!

[dragona80 0]

voy a ponerlos que la semana pasada me distraje y no puntué...

reveca....te pierdes, te pierdes.... pero está bien hecho porque lo has puntuado, y no como yo.....que si me paso no puntúo y esa no es la marcha¡¡¡¡
LUNES 11 DE JUNIO
31 PP DIARIOS
49PP RESERVA

DESAYUNO:3PP
1 café con leche: 1pp
1 kiwi
4 galletas maria: 2pp

MM:3pp
1 cortado
1 barrita de chocolate: 3pp
COMIDA:10pp
puré de calabacín: 1pp
1/2 plato de fideuá: 6pp
1 trocito pequeño de ternera: 2pp
ensalada de tomate, pepino, cebolla y lechuga: 1pp (aceite)
1 naranja
MERIENDA:6pp
1cortado
1 barrita chocolate: 3pp
gominolas: 3pp
CENA:11pp
salmón ahumado: 2pp
1/2 lata de sardinas al limón: 1pp
1/2 lata de calamares con salsa americana: 1pp
50grms de pan: 3pp
queso tierno: 1pp
1 ct de aceite: 1pp
helado de turrón: 2pp
TOTAL PP CONSUMIDOS:33PP
TOTAL PP RESERVA: 49PP

[dragona80 0]

blanca estaba mirando tus menús y son muy completos, me gusta

[blancapaloma 0]

blanca estaba mirando tus menús y son muy completos' date=' me gusta [/quote']

gracias guapa8)

[Narico 36]

Reveca, no veo hidratos en tus menús....... ¿Estás haciendo Dukan con puntos o parecido...?????:o

[reveca 0]

Reveca' date= no veo hidratos en tus menús....... ¿Estás haciendo Dukan con puntos o parecido...?????:o

Mi menú de hoy, este tiene hidratos para dar y tomar:

29 ppts + 4 del extra semanal

Desayuno
24 gr copos de avena + 10 gr de choco-crispies 3
175 cc leche desnatada 1.5

Comida
230 gr. de lentejas de bote, a saciedad 5
4 tomates cherry 0
1 cta de aceite 1
30 gr. jamón york 1.5
Tarrina pequeña de queso de Burgos 0% 1
20 gr. de jamón serrano sin grasa 1
1 kiwi 0

Merienda
Barrita de cereales 2

Cena
Base de pizza congelada integral 10 (jo, de cabeza me sonaba que eran 7 ppts, pero no, son 10. Mi gozo en un pozo )
50 gr. tomate frito 1
Latita atún al natural 1
30 gr. de queso 3
60 gr. de gambas peladas 1

Post-cena
Yogur natural 0% 1
Infusión relax 0

[dragona80 0]

MARTES 12 DE JUNIO
31 PP DIARIOS
49PP RESERVA

DESAYUNO:3PP
1 café con leche: 1pp
4 galletas maria: 2pp
hoy no ha habido kiwi MM: 2pp
10grms de frutos secos 2pp
COMIDA: 15pp
hervido con patata, zanahoria, cebolla y judias: 3pp
1 ct de aceite: 1pp
pescadilla rebozadas: 10pp
pan: 1pp
1 naranja
cerezas
1 café con sacarina

MERIENDA: 4pp
1 cortado del tiempo con sacarina: 0pp
4 regalices de gominolas: 4pp
CENA: 17pp
jamón serrano: 5pp
pan: 4pp
1 trocito pequeño de tortilla de patatas: 3pp
1 ct de aceite:1pp
1 bote de fanta: 2pp
helado: 2pp
TOTAL PP CONSUMIDOS: 41PP
TOTAL PP RESERVA: 39PP

[reveca 0]

Martes, 12/06/12
29 ppts diarios + 35 de extra semanal

Uff, hoy he comido como una reina, he cumplido TODAS las pautas saludables y encima me sobra un puntito. A ver si soy capaz de hacerlo así de bien muchos más días
Desayuno
Taza de leche desnatada 2
2 tostadas pequeñas 3
35 gr. jamón york 1
Lechuga 0
Té verde

Media mañana
1 zanahoria 0

Comida
Puré de calabacin y zanahoria 1
170 gr. de filete de pollo (contramuslo) 5
1 cta. de aceite 1
Té rojo 0

Merienda
1 kiwi 0
Queso de Burgos 0% 1
30 gr. palomitas 3

Cena
Puré de verduras 1
160 gr. merluza 4
50 gr. patata 1
60 gr. tomate frito 1
Espárragos trigueros 0
14 gr. mayonesa 3

Antes de dormir
Yogur desnatado 1

[blancapaloma 0]

martes, 12 de junio de 2012
DESAYUNO: 1 kiwi.................................0pp
café largo con leche..................................1pp
2 biscotes wassa de centeno....................2pp
1 loncha de queso sandwich.......................2pp
2 lonchas de jamón york............................1pp

MEDIA MAÑANA: 1 mango....................0pp

COMIDA: panga con verduras y salsa de tomate............6pp
1 vaso de gazpacho casero....................................0pp
1 coca cola light......................................................0pp
1 plátano + 10 almendras........................................2pp
café con hielo...........................................................0pp

MEDIA TARDE: 40g pan de barra....................2pp
1 cd paté light ARGAL...........................................1pp
1 bombóm....................................................................1pp

CENA: judías verdes salteadas con jamón york.......3pp
2 rodajas de sandía.......................................................0pp
1 yogur 0%......................................................................1pp
50g pan de barra...........................................................3pp
1 chandi.............................................................................3pp
2 pastillas de chocolate................................................2pp

HOY HE CONSUMIDO 26 + 6 EXTRAS