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Menús de Junio Flexi 18

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Abro el post de este mes para nuestros menús. A ver si os animáis, pongo mi menú de ayer, tengo 19 puntosss


Desayuno:

café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
……
Zumo de naranja
Pan 2,5, quesito 0,5
Total Desayuno: 3.5P
Media mañana: fresas

Comida:
Arroz a saciedad 4 con tropezones (calamares, mejillones, langostinos) 3, caldo preparado 2 y pan 1,5
Helado minimilk de choco de eroski 1
Total comida: 11,5P

Media tarde:
Gelatina de mercadona e infusión

Cena:
ensalada lechuga, fresas, vinagre Módena, queso cabra 2 piñones 0,5, mermelada hero diet, no la puntúo
Total cena: 2,5P

Total día: 17,5P


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Lunes

Desayuno:

café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
Zumo de naranja
…….
Té verde con sacarina
Pan 2,5, tomate, aceite 1 y pavo 0,5
Total Desayuno: 4.5P
Media mañana: manzana

Comida:
Salmorejo con tomate, ajo, pan, aceite tres Cdas 7,5 y pan 4,5. Total 12P pero salieron 4 raciones, así que 3 cada una, clara de un huevo cocida y 1 lata de atún semiescurrido 3
60 g de pan, 2,5
Helado minimilk de choco de eroski 1
Total comida: 9,5P
Media tarde:
Sandía

Cena:
espárragos
Sándwich 2,5 de media lata de paté la piara 50% 1,5
Total cena: 4P

Total día: 18P


Tengo 19, pero ayer me pasé 8P en la comida de cumple de mi hermano, así que haré cada día 1 punto o 1,5 puntos menos para compensar en los próximos 6 días


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  • 2 semanas después...

Empiezo. Tengo 17 puntillos
LUNES 11/06/12

Desayuno: 4 p

café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
Pan 2,5
Mantequlli 1

Comida: 5 p
Pavo a la plancha con tomate con sal 5
Melon 0

Media tarde: 2,5
café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
Galleta de coco 2

Cena: 5,5
Pan 3,5
Salchichon d pavo 2
Pera 0

TOTAL 17 PUNTOS


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Vamos chicas, a animarnos todas esta semana poniendo nuestros menús

Cory, ánimo, y tooodas las chicas nuevas, que necesitamos ideas fresquitas:babas:


Lunes

Desayuno:

café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
Zumo de limón con limones exprimidos, sacarina y agua
…….
Té verde con sacarina
Pan 2,5, tomate, aceite 1 y pavo 0,5
Total Desayuno: 4.5P

Media mañana: manzana

Comida:
2 filetes de merluza al huevo 3,5, 4 pimientitos rellenos bacalao, 3,5 ambos de mercadona
60 g de pan, 2,5
Mousse chocolate sveltesse 1,5
Total comida: 11P
Media tarde:
1 melocotón

Cena:
Sopa de verduras con picatostes sopinstant 1
Espárragos
Yogur pastelero tarta de limón 1
Total cena: 2 P

Total día: 17,5P

Tengo 19, pero este finde me he pasado algunos puntazos, así que haré cada día 17P o 17,5P para compensar hasta el sábado que es mi día de peso….


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LUNES 25/06/12

Desayuno: 3,5 p

café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
Pan 3
Tomate 0

Comida: 7,5 p
sal moreju 5
Huevo duro 2.5
Peras 0

Media tarde: 5 p
café con 100 ml leche desnatada y sacarina 0,5 p
Media palmera 4,5

Cena: 2p

Tomate con sal 0 p
Fanta 2
Manzana 0

Total 18 p, debo 1 p


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LUNES 25/06/2012

Desayuno: 4 pt
2 mediasnoches (o eran mediaslunas? siempre me lio)con 1ct de mantequilla y otra de mermelada (4 pt)
Zumo de naranja natural (o pt)

Almuerzo: 12,5 pt
100 gr de papas congeladas al horno (4 pt) + 8 escalopines de pollo a la barbacoa (7pt) + ensalada de zanahoria, lechuga y col sin aliñar (0 pt)
Yogur de soja (1,5)

Cena: 4,5 pt
Manzana (0pt)
2 rebanadas de pan bizcochado integral (1,5 pt) con 1 loncha de queso (1 pt) + 2 lonchas de pavo a las finas hierbas (0,5 pt)
Taza de leche de soja (1 pt) + 1ct de colacao (0,5 pt)

Total: 21 pt - debo 1


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  • Mensajes

    • maetiare
      TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO           TALLARINES CON BOLOÑESA DE PIMIENTO   Ingredientes 2 personas:   200 gr de tallarines 2 dientes de ajo 1/2 cebolla grande 1 pimiento verde italiano 166 gr de carne picada de pollo y pavo 1 bote de tomate frito casero marca Hida Aceite de orujo de oliva Agua Sal Pimienta negra molida Orégano molido   Preparación:   Poner a cocer en agua hirviendo ligeramente salada los tallarines, siguiendo las instrucciones del envase.  Lo óptimo cocer la pasta al dente y una vez cocida pasarla bajo el grifo del agua fría para cortar la cocción y escurrirla. Reservarla.   En una sartén antiadherente o wok ponemos un chorrito de aceite de orujo y ponemos los ajos picados a sofreír. Antes que se doren añadir la cebolla y el pimiento verde picado fino.   Cocinar el conjunto a fuego medio bajo, cuando la verdura esté algo pochada pero sin dorar añadir la carne picada. Saltear el conjunto y cuando la carne comience a tomar color sazonar con un toque de sal y pimienta negra al gusto. Seguir cocinando 1 o 2 minutos más.   Añadir el tomate frito, mezclar y probar la salsa para saber si es necesario rectificar la acidez del tomate con un pequeño toque de azúcar. Cocinar durante 2 a 3 minutos y añadir el orégano, mezclar, probar y si fuera necesario retocar de sal. Lo tendremos 1 o 2 minutos más para que la salsa tome bien todos los ingredientes.     Listo ya tenemos la salsa lista para añadir la pasta que teníamos reservada, mezclar muy bien para que toda la pasta se impregne bien y cocinar 1 o 2 minutos para que coja temperatura.   Ya sólo queda disfrutarla a placer tal cual o si apetece con un buen queso rallado por encima.  
    • joanaib
      desayuno piña natural, zumo de naranja comida menestra verduras y pollo a la plancha cena huevo duro y pechuga de pollo 
    • joanaib
      desayuno fresas, piña y zumo de naranja comida crema de calabacín albóndigas caseras cena tomate con mozarela  
    • maria_ms
      Tarta de Santiago (sin azúcar y sin gluten)   Ingredientes: Necesitará 200 gramos de harina de almendra (o almendras muy finamente molidas), 3 huevos, 80 gramos de eritritol o estevia (según su gusto), la ralladura de un limón, media cucharadita de canela, una cucharadita de levadura sin gluten, una o dos cucharadas de zumo de naranja (opcional), una pizca de sal y un poco de aceite de oliva para engrasar el molde.   Preparación: Precaliente el horno a 170 °C. En un bol, bata los huevos con el eritritol hasta que la mezcla esté espumosa, durante unos 3 a 5 minutos con batidora. Añada la harina de almendra, la ralladura de limón, la canela, la levadura y la pizca de sal, y mezcle todo con cuidado. Si desea un toque más cítrico, incorpore el zumo de naranja. Vierta la masa en un molde de unos 20 cm, previamente engrasado o forrado con papel de hornear. Hornee durante 25 a 30 minutos, hasta que al insertar un palillo, éste salga seco. Deje enfriar completamente y, si lo desea, espolvoree por encima eritritol en polvo o decore con unos frutos secos.  
    • maria_ms
      Hola a todos! Tengo 35 años y en los últimos dos meses he ganado 7 kilos de más, así que me uno a ustedes y empiezo la dieta. Compro la mayoría de mis productos en es.globy.com Mi menú de hoy: Desayuno: una tostada de pan integral, aguacate con un huevo cocido, una taza de café con leche vegetal o desnatada (sin azúcar) y fruta Media mañana: almendras y yogur natural (sin azúcar) Almuerzo: filete de dorada a la plancha con verduras asadas Merienda: té sin azúcar o agua con limón, un poco de queso manchego light Cena: tortilla de 2 huevos con espinacas y champiñones, ensalada y una infusión
    • PILARES
    • PILARES
      Hola,hace años hice la dieta y me fue muy bien,ahora quiero volver a retomarla.
    • PILARES
      Hola hace años estuve por aquí y me planteo volver.    
    • cuelebre
      Ahora mi menú de hoy  Ds, un poco desca con leche sin lactosa  Mm, nada Cm, pulpo guisado y unas lonchas de queso Mt, nada Cn, un caldo de pollo y un filete grande a la plancha Luego tomaré  un desca sin  Un besin..
    • cuelebre
      Ann f bienvenida , está dieta si se hace bien si funciona y lo bueno que luego no tienes ese efecto rebote tan horrible , yo empecé  el 2006 y bajé  unos 32 kilos  , y a pesar que ahora engordé  muchísimo todavía no llegué  al peso que tenía cuando  empecé  la definitiva,  con la pandemia  estuve sin salir a no ser a alguna  consulta médica pues tenía conmigo a mi madre con 99 con demencia senil y no me separe de ella , aunque tenía a mi hija que era ella la que más la cuidaba , yo cocinaba y le hacía compañía  , dejé de fumar y además  me pusieron 8 inyecciones de cortisona y eso fue lo que más me engordo que subí  18 kilos  y eso cuidándome pues sabía que me hacia engordar   , y ahora me está  costando adelgazar , así que anímate y verás  como pierdes mucho peso , aunque hay que medirse pues hay semanas que no bajas casi peso pero si en centímetros  Joana sigues firme ya dirás si notas algo 
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