El Grupo + De 100 kgs ¡ÚNETE!!

[Carmen+de100 0]

¡¡Hola chic@s!!Sé que será difícil encontrar a mucha gente para este grupo
La idea de este grupo es intentar animar a la gente que se encuentre en mi misma situación, de subir a la bascula y ver esas malditas 3 cifras. La gente que como yo llevamos tanto tiempo luchando con las tres cifras, no vemos el momento de ver un 99 en nuestras basculas!

Me encantaría encontrar más gente como yo, Para luchar a diario por conseguir esos 99 kilos soñados, que aunque es muchísimo peso, como comprenderéis para gente como yo es un verdadero sueño.
Por supuesto podéis entrar gente que no peséis más de 100 kilos!! para charlas, intercambiar ideas... Sois tod@s bienvenidos! =)

La idea es que cada uno contemos nuestra experiencia,como nos sentimos, darnos apoyo,animos...
Y entre todos encontrar la forma de ayudarnos y así poder llegar a nuestra meta.

¿Que tienes que hacer? Lo que tu quieras... Cada uno hacemos la dieta que queramos,podemos compartir
nuestra dieta entre todos....Recetas,trucos etc.
También podemos poner nuestros ¨menús diarios¨, lo que vamos comiento cada día...
Esto nos va a a ayudar bastante para irnos controlando.

Por supuesto tod@s sois bienvenidos a este grupo, no se trata de discriminar a nadie ya que todos estamos por el mismo objetivo y toda ayuda y apoyo son pocos... Estoy encantada de contar con vuestra presencia...

Así que vamos!! anímate y pasa!!!! ¿cual es tu objetivo?? el mio es encontrarme bien, y lo más importante, Ser feliz!

Añade un corazón por cada objetivo conseguido!! recuerda que los objetivos serán por cada 3, 5 y 10 kilos CONSEGUIDOS!

¡¡Bienvenid@s!!



(Esta idea ya existe en otras dietas y foros, idea sacada de carboadicta del foroadelgazar)

[Carmen+de100 0]

¡Hola! bueno pues vamos a empezar, estoy llevando una dieta sana, nada de pastillas,ni de infusiones,jarabes raros...
Tod@s sabelos lo que hacer para adelgazar de una forma saludable (sobre todo los que ya tenemos experiencia).

Tomo frutas, (procuro dividirlas en ácidas y dulces) si os interesa os pongo una lista.
También tomo muchas ensaladas, muchas verduras,carnes y pescados.
Lo preparo de muchas maneras... A la plancha, al vapor,al horno, con especias,con vino blanco,mahonesa light (hecha por mi)...
También tomo caldos,cremas de verduras... (esto antes de las comidas quita bastante el hambre)

Tomo Leche desnatada,yogures desnatados de sabores,queso fresco...
Un día a la semana o cada dos semana me como un plato caliente, tipo lentejas,puchero (sin ninguna grasa, solo con pollo).

Para desayunar tomo un poco de pan integral con pechuguita de pavo o jamón serrano, y tomate natural...
Mi descafeinado,leche desnatada...
Ese es mi único pan que como al día...

No me quedo con hambre nunca, me tomo una buena ración de ensalada o verduras,o caldos,cremas....
y ya luego mi carne o pescado...

Cuando pierda más peso meteré un poco de pasta integral, pero todavía es muy pronto...

Tomo mucha fruta y por supuesto hay que hacer ejercicio! yo me compré una cinta andadora y la hago en casa
y aveces salgo a caminar por la playa... Todo esto es lo que yo hago, no hay secretos! esto ya lo conocemos tod@s...

Menú de hoy:
Desayuno: Media tostada integral con tomate natural y pechuga de pavo, descafeinado con leche desnatada

Media mañana: 2 Melocotones

Almuerzo: 1ºGazpacho 2ºtortilla de un huevo con queso light (menos de 20%mg) y filetitos de pollo a la plancha con tomillo.

Merienda: Yogur desnatado

Cena: 1ºEnsalada china (hecha por mi) os pondré la receta si os interesa 2º jamón cocido a la plancha.

Ejercicio: hoy he caminado 45 min

Bueno, esto es todo por hoy... Espero que os animéis aunque solo sea para saludar! jajaja un besito!

[junio8 0]

hola Carmen ,

si te lo propones lo conseguiras ..en cuanto a al alegria d e ver las ods cifrass es indescriptible te cuento .....yo pesaba 126.700 y con la dieta he perdido y estoy perdiendo y estoy en 90 y mañana espero ver ya el 89 ...asi que todo con esfuerzo es posible animo en tu perdida de kilos ...y nos cuentas

[Carmen+de100 0]

Hola junio8!!!

Que bien! me alegro mucho que te vaya tan bien...
Gracias por tus palabras, por cierto que dieta estas haciendo? la puedes compartir?

Gracias por pasar, un saludo!!

[Carmen+de100 0]

Frutas Dulces Y Ácidas

¿Hablamos de las frutas?

DULCES

Fresa,mango,manzana,melón,moras,papaya,pera,sandia,membrillo,frambuesa.

ACIDAS

Arandanos,albaricoque,cerezas,ciruela,granada,kiwis,limón,mandarinas,naranja,melocotón,
nectarina,pomelo,sauco,zarzamora,grosella,piña.

Cuidado con las mezclas:

Las ensaladas de frutas sólo se deben hacer de frutas dulces. Hay frutas que no se pueden mezclar, ya que producen reacciones químicas perjudiciales para el organismo, puesto que los aceites de las frutas neutras y los azúcares de las dulces, producen fermentos tóxicos para la vida celular. Tampoco son compatibles con las ácidas, pues al mezclarse los ácidos con los azúcares, retardan la formación de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos, lo cual produce fermentaciones tóxicas.

Consejos útiles:
1.- Las frutas dulces (manzana, sandía, pera, granadilla, mango) se pueden mezclar entre sí por su sabor similar. Consúmalas lo más rápido posible después de cortarlas, pues al estar en contacto con el oxígeno aumenta la concentración de arsénico y usted se puede intoxicar.
2.-Si sufre de estreñimiento, coma piña, mango, mandarina, naranja. Estas frutas facilitan el paso de las heces por el intestino y reduce los excesos de grasa en la sangre.
3.- En lo posible, no combine frutas dulces con ácidas (limón, naranja, mandarina, tamarindo), porque al mezclarse los ácidos con los azúcares, se retarda la formación de glucosa, permaneciendo más tiempo de lo normal en los intestinos. No una el banano con la piña, porque existe un
desfase en la fermentación y esto provoca cólicos o diarrea.
4.- No combine naranja con el melón(fruta dulce y ácida). Esto irritará sus intestinos y retardará la transformación de la glucosa,
que genera náuseas, dolor de estómago y gases.

consejos acerca de su consumo:

• Deben consumirse frescas.
  
• Deben consumirse solas, sin mezclarla con otro alimento,
  
• No se debe abusar de los jugos de frutas ácidas.
  
• No es conveniente tomar jugos de frutas después de las comidas. Debe hacerse una hora antes o una hora después.
  
• Las verduras y las frutas no se deben consumir en la misma comida.
  
• La naranja debe consumirse sola. “La naranja es oro por la mañana, plata al mediodía y plomo por la noche”
  
• Las frutas cítricas deben consumirse antes de las 2 de la tarde.
  
• Las frutas dulces se pueden consumir a cualquier hora del día.
  
• Todas las frutas deben masticarse bien.
  
• Deben consumirse maduras y en la mayoría de los casos sin cáscaras ni semillas.
  
• Bien lavadas
  
• No deben consumirse como postre, dificulta la digestión.
  
• Se deben comer con el estomago vacio preferentemente. Ya que la fruta se digiere en el instestino delgado y si el estomago esta lleno, esta comienza a fermentar antes de ser digerida
  
• Los jugos de frutas se deben consumir frescos y lo antes posible
  

http://www.alimentacion-sana.org/

Os dejo una pagina web en la que nos enseñan un montón de consejos y hábitos saludables...

[Carmen+de100 0]

¡¡Buenos días!!

Comenzamos el día con fuerza!!
Voy a ponerme con el ejercicio, si lo primero que podéis hacer es el ejercicio por la mañana,
os recomiendo que lo hagais! sienta fenomenal y en mi caso es cuando tengo más energía!
Por supuesto después de desayunar... Hay que estar fuertes!!!

Bienvenido a polermoon, no te animas? jeje

¡¡Vamos a ello!!

[Guest konny.ck]

¡Hola! Primero de todo quiero dar las gracias porque haya gente con iniciativa como tú que cree estos foros. Se que existen miles en la red, seguro, pero vi este por el Fb de alguien y aquí estoy! Participando por primera vez en un foro! Y gracias también por los ánimos y la información que das
Y ahora pues nada, quería presentarme! Soy "konny.ck" y tengo 23 años, peso alrededor de 114 kg y mi primera meta es la misma que la tuya, los 99 kg!!!
La semana pasada estuve en un centro de nutrición en el que te hacen una dieta personalizada pero de comida de verdad, nada de potingues ni de milagros ni cosas raras. Y, como es personalizada, tengo que esperar a este miércoles (pasado mañana) para que me la den y empezar con todo el ánimo que tengo!
Así que, me encantaría pasarme por aquí siempre que pueda a ver cómo vas evolucionando y compartir mi evolución también!
Un saludo y ánimo!!!

[Mariajose Giménez Cano 0]

Hola guapa ! me ha encantado tu idea y bueno te he encontrado gracias a de xxl a m y justamente hoy empezaba la dieta, bueno te cuento un poco... Yo siempre he sido una chica gordita muy gordita el año pasado pesaba unos 93 kilos y nada casi sin darme cuenta llegue a 77 kilos ahora he engordado y estoy en 82 asique no puedo seguir asiii xqe volvere a los 93 asique aqui estare viendo tus menus y apuntando cositaass haber si con eso y un poco de apoyo entre todos lo conseguimooos , un besitooo.

[Carmen+de100 0]

¡Hola! Primero de todo quiero dar las gracias porque haya gente con iniciativa como tú que cree estos foros. Se que existen miles en la red, seguro, pero vi este por el Fb de alguien y aquí estoy! Participando por primera vez en un foro! Y gracias también por los ánimos y la información que das
Y ahora pues nada, quería presentarme! Soy "konny.ck" y tengo 23 años, peso alrededor de 114 kg y mi primera meta es la misma que la tuya, los 99 kg!!!
La semana pasada estuve en un centro de nutrición en el que te hacen una dieta personalizada pero de comida de verdad, nada de potingues ni de milagros ni cosas raras. Y, como es personalizada, tengo que esperar a este miércoles (pasado mañana) para que me la den y empezar con todo el ánimo que tengo!
Así que, me encantaría pasarme por aquí siempre que pueda a ver cómo vas evolucionando y compartir mi evolución también!
Un saludo y ánimo!!!

¡¡¡Hola konny!!!!

Bienvenido!! que bien! que alegría me da ver más gente por aquí! a ver si entre todos podemos conseguirlo!
muchas gracias a ti! por participar y creer en este pequeño rinconcito
Quieres que te añada a la lista de seguimiento????
Pues cuéntanos como es tu dieta, y todos tus truquitos... Cuéntanos todoooo!!! también puedes poner tus menús diarios...
Estoy totalmente de acuerdo contigo, lo mejor es ponerse en buenas manos y hacer una dieta sana y adecuada a cada uno...

¡¡Vamos a por ellos!!

[Carmen+de100 0]

Hola guapa ! me ha encantado tu idea y bueno te he encontrado gracias a de xxl a m y justamente hoy empezaba la dieta' date=' bueno te cuento un poco... Yo siempre he sido una chica gordita muy gordita el año pasado pesaba unos 93 kilos y nada casi sin darme cuenta llegue a 77 kilos ahora he engordado y estoy en 82 asique no puedo seguir asiii xqe volvere a los 93 asique aqui estare viendo tus menus y apuntando cositaass haber si con eso y un poco de apoyo entre todos lo conseguimooos , un besitooo.[/quote']

¡¡Muy buenas Maria jose!!

Bienvenida!! Gracias por pasarte! como digo en el primer mensaje, podéis uniros gente que no peséis más de 100 kilos! aquí todo el mundo es bienvenido! y para eso estamos, para ayudarnos entre todos!!!

A mi me pasó algo parecido, deje un montón de kilos, unos 30 kilos aproximadamente casi sin darme cuenta, pero sin darme cuenta también los cogí, más unos cuantos más de regalo... Por eso, lo más importante es aprender a comer bien! y a conocer nuestro cuerpo, y hacer una dieta equilibrada y sana, y como digo aprender a comer bien! que si un día nos pasamos, Sepamos coger las riendas al día siguiente y seguir con nuestra dieta... Yo creo que es lo más importante, el no descontrolarse.. (que es lo que siempre me a pasado a mi...)

Bueno primor, si quieres ser añadida a la tabla de seguimiento, no tienes más que decirmelo vale¿?

Cuéntanos tu nueva dieta y tus hábitos con ella... Y por supuesto pon tus menús diarios!!!

Un besito guapísima y muchos animos!!!!