El Grupo + De 100 kgs ¡ÚNETE!!

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Hola belemm.te importa si hacemos juntas tu dieta?si es Nasia ponme las pautas.gracias

Por supuesto! Esta tarde en cuanto llegue a casa pongo mi dieta

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Hola belemm.te importa si hacemos juntas tu dieta?si es Nasia ponme las pautas.gracias

La dieta es de 1325 calorías

Desayuno: 1 vaso de leche desnatada+200gr de fruta o zumo de naranja+una rebanada de pan con 5cc de aceite de oliva o 1 yogur y medio desnatado con 3 nueces+1/2 kiwi o 1/2 naranja
Media Mañana (a elegir pero rotándolos cada día: 40gr de jamón york o 40gr de queso tierno o 40gr de pescado azul en conserva de aceite de oliva o un yogur con 3 nueces o 40gr de pechuga de pavo o pollo.
Media tarde: lo mismo que a media mañana

Menús diarios:
Lunes:
-Comida: plato de verdura con 100gr de patata cocida+100gr carne (pechuga pollo o pavo, ternera o conejo)+una pieza de fruta (200gr)
- Cena: Un tazón de consomé desgrasado+150gr pescado blanco con lechuga y tomate+una pieza de fruta (200gr)

Martes:
-Comida: Ensalada de lechuga y tomate+100gr de pizza+una pieza de fruta (200gr)
-Cena: un vaso gazpacho+un huevo+una pieza de fruta (200gr

Miércoles:
-Comida: plato de pisto (calabacines, cebolla, pimiento, berejenas, respetando el aceite del día)+100gr carne (pechuga pollo o pavo, ternera o conejo)+una pieza de fruta (200gr)
-Cena: 80gr queso fresco o tierno+ensalada de lechuga y tomate+una pieza de fruta (200gr)

Jueves:
-Comida: 75gr legumbres, pasta o arroz pesado en crudo, cocinado con cebolla, hierbas aromáticas y pimiento+100gr de hamburguesa de pollo+una pieza de fruta (200gr)
-Cena: Un tazón de consomé desgrasado+150gr pescado blanco con lechuga y tomate+un yogurt con 5 nueces y 1/2 kiwi o naranja

Viernes:
-Comida: Arroz a la cubana con 50gr de arroz pesado en crudo+1 huevo+una pieza de fruta (200gr)
-Cena: Verdura del tiempo+150gr pescado blanco o 150gr trucha+ una pieza de fruta (200gr)

Sábado:
-Comida: Ensalada de lechuga y tomate+100gr carne (pechuga pollo o pavo, ternera o conejo)+una pieza de fruta (200gr)
-Cena: un vaso gazpacho o plato de verdura+100gr de calamares,mejillones o gambas+una pieza de fruta (200gr)

Domingo: elegir cualquiera de los anteriores.

Notas:
- pan para todo el día 50gr, si es tostado 30gr
- aceite para todo el día 20cc (oliva o girasol)
- Guisos al horno, hervidos, a la plancha o al vapor (respetando el aceite permitido)

[endrinaoriginal 0]

Igracias belennn.el lunes empiezo.cuantos kilos as perdido. La primera semana?

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Igracias belennn.el lunes empiezo.cuantos kilos as perdido. La primera semana?

[belennn 0]

Igracias belennn.el lunes empiezo.cuantos kilos as perdido. La primera semana?

Hola enebrina original, primera semana 2,2kg, de 98 a 95,8kg

[endrinaoriginal 0]

Oleeeee Felicidades!!!por esos kilos perdidos belenn.n,todas las semanas tienes el mismo menú o te lo cambian??.gracias de todo corazón por tu ayuda...

[belennn 0]

Gracias! La verdad es q empezar bien anima a seguir
Si que es siempre el mismo menú, por eso me dijo q tuviese imaginación cambiando de verduras, la carne, etc, vamos, q no coma todas las semanas los mismo q si no acabaría harta y lo dejaría.

[Marina77 0]

Hola soy nueva....
En 2010 pesaba algo más de 100 kg, despues de tener 2 hijos muy seguidos....
Ahora peso 86 kg. Aprox.
Hago dieta que me ha mandado el endocrino.
Voy a empezar a ir a nadar, porque salir sola a andar me da pereza. En septiembre empiezo con la natación.
Tengo pánico a subirme a la bascula. Me siento mal por estar gorda y también, porque en mi entorno no paran de recordarmelo.
Así es que de vez en cuando tengo bajones y me cuesta mucho animarme y arrancar.
Cuando mis peques me dicen: mami, que guapa estás.....uf, ese es el mejor empujoncito.
Espero encontrar gente animada, positiva, y en proceso de transformación.
De momento voy despacio y he hecho foto de mi cuerpo al empezar la dieta, así, podre comprobar los cambios, animarme a seguir y Si lo consigo poder ayudar a más gente.
No tomo pastillas de adelgazamiento por que tengo hipertensión, anemia, .....cosas varias que lo impiden
Gracias por leerme.

[endrinaoriginal 0]

Hola Marina..estamos aqui para apoyarnos y comprendernos...animo y si queréis tu y belenn podemos poner nuestros menudo diarios y apoyarnos

[belennn 0]

Hola Marina, yo cuando estoy engordando, también solo de pensar en la báscula se me revolvía el estomago, pero bueno, una vez te decides a empezar lo peor es el primer susto, luego poco a poco te lo tomas de otra manera. Yo intento no pensar en todos los kg que faltan si no pensar en lo q voy perdiendo, aunq sean 100gramitos, pues oye, anima.
A mi también están todo el dia recordándome lo gorda q estoy, y cuando digo q ya llevo 1-2 kg, me dicen q a ver cuanto duro controlandome, en vez de enhorabuena y algo del estilo para animarme mas y no recordarme las veces que he tirado la toalla.
Así q anímate, q cuesta muchísimo pero el subidón a da ver el kilito menos, lo compensa, y cuando vas dejando atrás los "pantalones de gorda" como digo yo....
Lo de la foto me parece muy buena idea, te la voy a copiar, jeje
yo empezare también la piscina en septiembre, q me parece mas entretenido que el gimnasio.
Bueno Marina, muchísimo animo, y a por ellos!