Alguien vegetariano por este lado del foro?????

[Sarmale 0]

¡Me he liado! He leído, porque estaba buscando una cosa, un mensaje de Narico, y pensé que era actual! Y es del año de la Tana. Pero ya había respondido esto... Y oye, lo mismo le sirve a alguien.

Estoy hecha un desastre.

Narico, a lo mejor te tienes que suplementar...

Yo tenía una dieta ovolacto hasta que le pregunté a una dietista. Y me dijo esto:

Menos de 2 raciones diarias es bajo. Entre 2 y 4 diarias es normal.

Una ración de lácteos es:

-Un vaso de leche (200ml)
-2 yogures
-40 gr de queso de queso manchego o semicurado
-125 gr de queso fresco
-200 gr de requesón
-25 gr de leche en polvo

Una ración de huevo es un huevo (la b12 está sobretodo en la yema)

Es decir, que hay que tomar cuatro raciones al día. Yo no llegaba ni de coña. La semana pasada comencé a suplementarme tres veces a la semana con B12 (en el bote pone una pastilla al día, pero es que tiene el doble de la cantidad recomendada. No sé si es mucho o no). A lo mejor tú sí llegas...

[tibetana 8]

Sarmale siendo ovolacto no debe haber problemas con la b12, yo el año que fuí ovolacto no me hizo falta tomar ningun suplemento eso si comia muy variado que pienso que es donde esta la clave

[Sarmale 0]

Sí, pero es necesario el aporte de esas raciones. Vamos, la chica que me lo dijo es dietista de la UVE, así que yo me suplemento igualmente porque no llego a las cantidades de queso y huevos (bueno, ya no llego de ninguna de las maneras).

[Narico 36]

Muchas gracias Sarmale!!!!!. Pues la verdad, a 4 raciones diarias no sé si llego, puede que algunos días sí, pero no todos, yo de todas formas estoy tomando levadura de cerveza, que incluye en otras la B12 (aunque algunos días se me olvida:nodigona:), pero lo tendré en cuenta. ¿Tú estás haciendo PP?.

[Sarmale 0]

¿Qué es PP?
No sé qué es PP...

Yo tengo una dieta vegetariana ahora. Bueno, la inmensísima mayoría de los días vegana, para qué nos vamos a engañar, porque no tomo leche de vaca nunca (solo vegetal, de avena); tampoco como huevos -salvo en la tortilla de patatas de mi madre, que la hace de ciento en viento. Vamos, este año la he comido una vez, así que fíjate-; y queso no como mucho tampoco (tengo dos trozos que me acabaré, pero me dan un pelín de gases a veces. No tengo intolerancia a la lactosa: tengo colitis ulcerosa y hay cosas que me sientan bien, cosas que me sientan mal y cosas que no voy a comer nunca más en la vida, como la lechuga de toda la vida, porque me hincho que parezco un globo y voy a propulsión). Por eso compré pastillitas para suplementarme (y porque no me puedo permitir andar mal de ninguna vitamina, por si me viene un brote de colitis).

A mí las raciones estas, que aseguran la provisión de B12 diaria, no me parecerían tanto si yo tomara leche, pero es que no la bebo... Prefiero el suplemento: te metes una pastillita debajo de la lengua, sabe a fresa, está rica y te olvidas de problemas.

Yo también tenía una especie de freno psicológico a suplementarme... pero se te quita leyendo las etiquetas de los productos. Ahora como mucho más sano, pero el otro día fui a comprar galletas, por guarrear un poco, para desayunar, y en cuanto leí los ingredientes me quedé con mi tostada con aceite y tomate...

[reveca 0]

Sarmale, PP es la abreviatura de Propoints.
Las personas de este foro seguimos una dieta de adelgazamiento "En tu línea de Weight Watchers", según la cual cada persona tiene que comer ciertos "propoints" al día.
Y este hilo, es para los vegetarianos y simpatizantes que hacen la versión vegetariana de esta dieta.

[Sarmale 0]

Ahh, vale.

No, yo no. Yo hago una dieta asesorada por una dietista. He descubierto que las dietas estándares no sirven absolutamente para nada, porque no todos tenemos las mismas necesidades, ni las mismas raciones nos sirven, ni hacemos el mismo ejercicio ni nada. He hecho varias dietas (de estas que valen lo mismo para un roto que para un descosido; es decir, lo mismo dicen que vale para una mujer de 65 años que para mí) y he puesto, cómo no, más kilos de los que perdí y tenía unos ataques de ansiedad brutales.

Ahora mis ataques de ansiedad (porque yo como, ¿eh? A mí me encanta comer y mientras más guarripitoso y asqueroso, mejor) se han reducido muchísimo, porque le dije cuándo me daban (por ejemplo, por las mañanas a media mañana: yo la manzana me la metía en un diente) y me mandó un pedazo de bocadillo con el que soy feliz...

Me sobran un porrón de kilos. Pero ya son casi 10 menos!

[reveca 0]

Bueno, esta dieta no es igual para todo el mundo. Dependiendo de la edad, sexo y actividad física te corresponden más o menos puntos. No tenemos alimentos prohibidos y, siguiendo unas pautas saludables, podemos comer como más nos guste.

[Sarmale 0]

Ahhh vale. No la conozco, he leído sobre ella pero no he profundizado. Yo como absolutamente "de todo" (es decir, de todo lo que en mi cultura occidental se puede comer, vamos): pan, pastas, cereales varios... Si funciona, no es desequilibrada (yo me he dado cuenta de lo poco que conozco de nutrición con mi dietista... y con un foro de la red) y luego no pones lo que perdiste (como yo), genial!

Edito: vamos, que yo tampoco tengo alimentos prohibidos...

[Narico 36]

http://youtu.be/JlAlMnslrFg