Menús del martes 26

[Ardid 1.581]

Mi menú:


Desayuno (06:30):

- 2 tomates trinchados (se acabaron los kiwis, desde que somos dos comiendo kiwis en casa no me salen las cuentas )
- Tostada integral con queso


MM1 (08:00):

- Leche manchada con tozo de bollo no apto


MM2 (11:30):

- Sandía


Comida (14:30):

- Hervido de verduras al vapor con algo más


MT (17:30):

- Sandía


Cena (21:15):

- No me acuerdo



Que tengáis un buen día

[Anaderkins 0]

Buenos días:

Hoy estoy rota, he dormido 8 horas en dos días (tirando los cálculos por lo alto), a causa del calor y dolores de cabeza....jo! a ver si hoy cae una siestecita...la necesitooooo

Desayuno (06:00 h):
Leche desnatada
Biscotes integrales + quesito light+ pavo
Sandía

MM1 (08:00 h):
Café con leche desnatada
MM2 (12:00 h):
Manzana

Comida (16:00 h):
Pisto + huevo al horno
Lata de mejillones en escabeche (esto no pega mucho, pero me temo que tengo bajo el hierro y los mejillones me ayudan muuuucho)

Merienda (19:00 h):
Picotas

Cena (21:30 h):
Pescado + espárragos a la plancha

[indiana17 0]

Q madrugadoras.
Una pregunta para ardid o anaderkins que sois las dos que estais al pie del cañón: ya que a media mañana tengo que tomar fruta, y desayuno en una cafeteria porque me pilla el descanso del trabajo, ¿puedo considerar el tomate como fruta?, que de hecho se que es fruta y al ver que ardid lo pone en su primer desayuno al lado de los hidratos...., pues ¿podría tomar el cafe con leche desnatada, y tostada con tomate y aceite? esa sería mi ración de fruta, y los fines de semana y fiesta lo haría bien en mi casa.

gracias.


mi menú de hoy ( que estoy de descanso)

8.30- un kiwi
café con leche desnatada
tostada integral con un poquito de aceite y pechuga de pavo

11.00- melón o una manzana, ya veré

14.30- un vasito de gazpacho casero
filete de ternera adobado, como con un ahumado a la plancha
ensalada de pimientos asados


18.00- café con leche desnatada o una manzana

22.00- seguramente me haré la superensalada, tengo que comprar queso para ponerle.
de postre seguramente un yogurt desnatado para compensar proteinas.

Bueno, echarle un vistacillo a mi menú a ver si voy por buen camino.

bye

[Ardid 1.581]

Lo que debe acompañar a los HCC es fibra, no necesariamente fruta. Lo que ocurre es que siempre pensamos en una acelga cuando pensamos en verdura, pero hay algunas hortalizas que sí entran bien en el desayuno, como el tomate. Pero ojo, no un tomate untado, ni siquiera un tomatito loncheado sobre el pan. Piensa que el tomate debe suponer el doble del pan que te comas (40% fibra, 20% HCC), es decir, que para que sea equilibrado has de comerte un par de tomates a trozos - - - Updated - - -

El resto lo veo bien, si no descompensas las cantidades

[indiana17 0]

Gracias ardid. Supongo que un zumo de naranja tamaño grande, ¿cuenta como fruta? para desayuno de media mañana con tostada.

[Ardid 1.581]

Si te comes las naranjas antes de hacerlas zumo, sí valen, después no: pierden gran parte de su fibra y su poder saciante. Si te comes dos naranjas, después, con un piquín de pan, vas que chutas. Si te bebes el zumo, necesitas el triple de pan para quedarte igual

Sé que cuesta acostumbrarse, pero hay que masticar...

[indiana17 0]

Ay omá, menudo lío.

Creo que la solución va a ser llevarme alguna fruta cortadita en un taper y tomarmela un poquito antes de ir a desayunar, o en la misma cafetería.
Bueno poco a poco lo conseguiré.

bye