Menús de julio PP + PP2 + Flexi

[Narico 36]

Domingo 22 de julio 2012
PP2 - 26pp diarios + 49 extra semanal
(Dieta ovolactovegetariana)

Desayuno 0P
plátano (0p)
ayer salí de cena y a tomar un par de copas, y hoy me he levantado super tarde, sobre las 13h, así que algo ligero antes de comer y nada más:)

Comida 9P
alubias pintas a saciedad (5p)
variedad de lechuga, cebolelta, pepino, tomate, alga nori (0p)
9g gomasio (1p)
7g nueces (1p)
50g olivas gazpacho (1p)
1ct aceie (1p)

Merienda 3P
cerezas (0p)
bionade de lichi (2p)
14g pipas peladas (1p)

Cena 14P
2tazas de caldo vegetal Hacendado (1p)
100g pan payés integral (7p)
20g queso Sant Millán untar 0% (1p) + pimiento rojo (0p)
ensalada de pepino, tomate y cebolla (0p)
10ml aliño Dukan vinagreta (0p)
2cts aceite (2p)
yogur 0% proteínas (3p)

PP utilizados 26P
Extras semanales restantes 7

[Raiña 0]

Domingo 22/7/12
41 pp y 3 extras

"resopón" (2:30) 3 pp
yogur

5:30 caramelo sin azúcar

Desayuno (9:00) 10 pp
1 yogur (3 pp)
sandwich (4 pp)
de queso (2 pp)
y jamón york (1 pp)

Almuerzo (12:45) 0 pp(se me paso la mañana volando)
2 ciruelitas

Comida (14:00) 19 pp
Arroz cocido (5 pp)
con un poco de salsa de tomate (1 pp)
muslo de pollo asado sin piel (6 pp)
ensalada, aceite (4 pp)
Yogur (3 pp)

Merienda (17:00) 1 pp
4 ciruelitas
1 yogur desnatado (1 pp)

Cena (21:00) 8 pp
ensalada, aceite (3 pp)
jamón york (3 pp)
queso (2 pp)
2 ciruelas

total 41 pp de 41 pp
extras restantes 3 pp

- - - Updated - - -

Mañana toca báscula!!!

[Pravias 0]

Raiña pues yo haría los siguientes cambios para estirar más los pp.
*Usa la saciedad, por ejemplo come más hidratos por 7 pp, o las proteinas por 5 pp
*no uses tanto aceite, mientras tengas cubiertos las raciones normales, aprovecha el resto que te gastas en aceite para comer cosas que te llenen más.
*haz los menús más variados no tires tanto de bocadillo, te he leido que es por un tema económico, pero las legumbres, pasta, arroz, son muy baratos y te sacan de apuros.
*los yogur es una pena que te gastes 3 pp , cuando los hay desnatados por 1 pp, por 3 pp te puedes comer 50 gr de pan que te llenarán más

[Raiña 0]

Gracias Pravias, lo tendré en cuenta.
Los yogures es que son lo que compra mi suegra , ya cuando va mi marido con ella ya coje los desnatados también, porque además valen lo mismo (aunque hay una diferencia de sabor...)
Esta semana ya he planeado el menú con lo que nos han traido, así que:up:, aunque no digo que en cenas no tire de bocata, porque cuando llega mi marido, a las 10 y pico y acabo de acostar a los niños solo quiero comer algo rápido e irme a la cama!!

Y el aceite, no me parece tanto, (en los últimos días, quiero decir), porque lei en el post de las bases que son 2 cd al día, y eso son 6 pp, y es más o menos lo que gasto, 1 cd en cada ensalada.
Y los hidratos no los pongo a saciedad porque los he puesto de acompañamiento, y no de plato único y me parecía una cantidad adecuada, con hambre no me quedo y si como más arroz o pasta, pues como menos verduras y frutas y pienso que es peor.
Ya estos últimos días no he pasado nada de hambre, ya mi cuerpo se ha acostumbrado a comer menos cantidad, aún así bastante.

GRacias

- - - Updated - - -

POR CIERTO, ESTA SEMANA, LA PRIMERA, 1,3 KG MENOS:up:

[Pravias 0]

Ok lo importante es que no pases hambre para evitar el picoteo, y bueno poco a poco irás haciendo las comidas más variadas, también preparar comida para varios días e ir sacando los tuper del congelador

[Narico 36]

Y el aceite' date=' no me parece tanto, (en los últimos días, quiero decir), porque lei en el post de las bases que son 2 cd al día, y eso son 6 pp, y es más o menos lo que gasto, 1 cd en cada ensalada.[/quote']

Lo que recomienda WW no es 2cd al día Raiña, si no 2cts de aceite o grasa vegetal al día. La ración por ejemplo podría ser de frutos secos, unos 6 ó 7 gramos. Y esas 2 raciones serían 2pp, no 6:).

[lenacalde 0]

Bueno pues aqui os pongo mi menu de hoy.
PUNTOS 36 PP Y EXTRAS 49 PP

desayuno : 9 pp

200 de leche desnatada 2pp
sacarina 0pp
cacao solubre 1pp
50 gramos pan barra 3 pp
1 cucharada de aceite 3 pp

MEDIA MAÑANA Nada

No me ha dado tiempo nada


MEDIODIA 13 pp

ensalada, esparragos blancos, 100 gramos pechuga de pollo ( 3 pp) y mahonesa ligeresa 20 gramos ( 1 pp)
aceite 2 pp
50 gramos pan de baguette ( 4 pp)
gazpacho ( 3 pp)
sandia ( 0pp)

MEDIA TARDE ; 2PP

200 leche desnatada 2pp
manzana 0pp


CENA 12 pp

50 pan de baguette 4 pp
pechuga de pollo 2 pp
pimientos 0pp
tomatte 0pp
aceite 1 pp
queso fresco angulo 5 pp
manzana 0pp

total 36 pp de mis 36

pautas cumplidas, verdura, agua, aceite y andar 30 minutos.

[Raiña 0]

Lo que recomienda WW no es 2cd al día Raiña' date= si no 2cts de aceite o grasa vegetal al día. La ración por ejemplo podría ser de frutos secos, unos 6 ó 7 gramos. Y esas 2 raciones serían 2pp, no 6:).

[blancapaloma 0]

BUENO, PUÉS AFRONTO LA SEMANA CON MÁS GANAS TODAVIA DE HACER LAS COSAS MEJOR:up:

LUNES 23-7-12
DESAYUNO: rodaja de sandía......................0pp
café largo con leche desnatada....................1pp
3 biscotes.................................................3pp
1/2 burgos 0%...........1 ct mermelada.........1pp
MEDIA MAÑANA: 8 ciruelas..........................0pp
COMIDA: fideuá de verduras........................8pp
sandía..........1 café.....................................0pp
MEDIA TARDE: bocadillo de centeno (hacendado)...5pp
50g jamón york..........................................1pp
1 platano pequeño......................................0pp
CENA: ensalada variada...............................0pp
1 lata de atún en aceite escurrido.................3pp
.60g coca casera de yogur...........................6pp
1 yogur 0%................................................1pp
sandia........................................................0pp
galletitas con chocolate 15g..........................2pp
TOTAL CONSUMIDOS 26 + 5 EXTRAS
GANADOS EN ACTIVIDAD..........6bpp:)

[Narico 36]

Entonces el post fijo donde explican la dieta está mal' date=' porque pone 2 cd, gracias narico[/quote']

Pues esta mal en el post fijo, se tendrá que cambiar. Cito textualmente de la guía PP, página 4:

*Toma 2 a 3 cucharaditas de grasas vegetales. Ejemplos: 1ct aceite (1p), 1ct margarina (1p), 1 nuez picada (1p)